字が大きくなっちゃいました
①ホメオスタシスを働かせない！！ホメオスタシスは１ヵ月に5％以上体重が減少すると
最大限に働きます。短期間で急激な減量せず５％以内の体重減を心がけるといいですね。
②レプチンをセットする。減少した体重を１ヵ月間維持すればレプチンの量も減り、減った状態を
維持できます。停滞期が来ても１ヵ月は諦めず、続ければリバウンドは防止できます。
無理な食事制限で、急激に体重を落とすのではなく、バランスの良い食事をし健康に痩せたいですね。
あせらず健康にダイエットしましょう！
ダイエットをしている人には、いやな言葉ですよね。
せっかく痩せたのになぜ、リバウンドしてしまうのでしょうか？
ホメオスタシスって聞いたことありますか？これは、体に少量のエネルギーしか入ってこないと
エネルギーの消費量を減少させ体を維持する機能のことです。停滞期の原因ですね。
ダイエットをやめてもホメオスタシスの機能は働いているので、食事の量を戻しても消費量は
減少したままなので、余分な脂肪を蓄えてしまいリバウンドになります。
もうひとつ原因として、脂肪細胞に脂肪が吸収されると、レプチンという物質が分泌され
脳の満腹中すいを刺激します。ダイエット中食事量を減らすと、レプチンの分泌が少なくなります。
ダイエットを中断してもレプチンの分泌量が適正量にもどるには１ヶ月かかります。
そのため食事量を戻しても、なかなか満腹感を得られず食べ過ぎてしまいリバウンドになります。
では、リバウンドを防ぐためにどうしたらいいか次回考えて見ましょう
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