年末年始は太る！
と思っていませんか？
いえ、そんなことはないです！
痩せ体質を手に入れていれば
年末年始も太りません！
自分の時間ができた年末年始！
この機会に少しでも
痩せ体質
を手に入れておきませんか？
ということで、
2024年もあと5日なので
今日から5日間、
＼今すぐできる痩せ習慣／
を5日間に分けてご紹介しますね！
それでは早速1日目！
①よく噛んで食べる
痩せ体質になるには
消化力を上げることが大切
ってご存知でしたか？
どんなに栄養価の高い食べ物を食べても、
消化ができないと小腸で吸収されないので、
（体調不良で消化力が下がると、
未消化のまま便として出てきたりしますよね）
代謝が上がらず痩せ体質になれないんです。
よく噛んで食べると
食べ物が砕かれて消化に負担がかかりにくくなる
唾液が多く分泌されて消化されやすくなる
胃が鍛えられる（胃も筋肉です）
食事に時間をかけられるため満腹中枢が刺激されることでドカ食い防止に繋がる
血糖値の急上昇を抑えやすくなる
食事に集中しやすくなるので、満足度が上がりやすい
というメリットがありますよ！
そして、お米はよく噛んで食べた方が
甘味を感じられるのようになるので、
純粋に美味しい
美味しく食べられることが
私の中での1番のメリットです
よく噛んで食べる！
これ、至って普通なことですが
本当に大切！
一口につき30回以上が理想ですが、
「一口でもいいから多く噛む」
ここから始めるといいですよ♪
年末年始にゆっくり食事ができるこの機会に是非！
よく噛んで食べることを
習慣化してみてくださいね！
ではまた明日！
ご参考になれば嬉しいです
昨日のおやつと夕食の紹介です
そして
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