年末年始は太る！
と思っていませんか？
いえ、そんなことはないです！
痩せ体質を手に入れていれば
年末年始も太りません！
自分の時間ができた年末年始！
この機会に少しでも
痩せ体質
を手に入れておきませんか？
ということで、
2024年最後の5日間で
＼今すぐできる痩せ習慣／
をご紹介しています！
…って投稿していたんですが！
すみません！
本日4日目！
あれ？
今年あと1日しかないじゃないですか
とんだやらかしをすみません！
最後の1回は元旦にお届けします！笑
（明日は元旦にふさわしい内容なので、
ちょうどよかった！
）
ひとまず、4日目いきましょう！
④記録する
体重計、毎日乗っていますか？
太った時、痩せた時、
どんなものを食べていたか
覚えていますか？
原因を見つけてズレなく対策できれば
痩せられますよね！
なので、
体重がどのくらい増えた、減ったのか？
前日、前々日の食事はどんなものだったか？
食事が完璧なのに体重が増えていないか？
つまり
事実を認識することが大切！
毎日決まった時間に体重計に乗り、
毎日の食事をメモしましょう！
体重計に乗るタイミングですが、
朝起きてすぐにトイレに行き、
そこから服を脱いで乗るのがおすすめです！
また、食事記録については、
どんな食材を何グラム食べたか、記録できるのが
理想ではありますが…
まずは
写真だけでもいいから撮ってみてください！
こんな感じです！
ちなみに…
過去の私のように甘いもの依存の方や
ちょこちょこ食べの頻度が高い方は
「お菓子一粒だけだし、覚えてたらいっか〜」
ではなく、
些細なものも、全部撮るのがおすすめです！
振り返るとこんなに食べていたんだと
気づくきっかけにもなりますし、
撮るのが面倒だから食べない、という
抑止力になることもあります。笑
体重の推移や食事の記録をもとに
その分析と対策が
ズレなくできれば
必ず痩せます！
私も痩せた！
ご参考になれば嬉しいです
昨日の夕食の紹介です
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