痩せる外食前後の食べ方♪
外食前後、
食事を抜いて
調整していませんか？
外食前に抜いてしまうと
外食で食欲爆発して
食べすぎてしまうし
外食後に抜いてしまうと
「食べすぎたら抜けばいいや」
という思考になってしまい
太りやすい体を作ってしまいます
食べすぎるときって
栄養バランスが整っていないと思うので…
前後の食事で
栄養バランスを意識しておくことが大切！
そうすれば
一食くらい乱れてた食事をとっても
代謝できるので
脂肪になりにくいですよ
反対に
食事を抜くとエネルギー不足で
筋肉分解
が起きてしまい、
筋肉がなくなってブヨブヨボディ
になってしまうので…
実は、
外食前後こそ抜かない方が
痩せる体になれるんです
＼痩せる外食前後の食べ方／
はこちらです
＼痩せる外食前後の食べ方／
①外食前後もバランスよく食べる
②外食前後の主食はお米
③外食前後は塩分控える
④外食先でもなるべくバランスを意識
※バランスよく食べられそうになれけば
事前に食べておく！
※バランスよく食べられそうになれけば
事前に食べておく！
⑤週2回以上の外食なら腹八分目にする
⑥お水をしっかり飲む
⑦よく噛む
⑧バランスよく食べられなかった時はおやつで補う
⑨体重増えたら塩分脂質控えめの食事にする
⑩体重増えたらおやつはフルーツやヨーグルトに
私は昨日は夫の職場（また私の職場）の
創業20年家族パーティー
でコース料理をいただきました
野菜が少なそうだったので
事前にきゅうりをかじっていきました
メニューはこちら♪
おしゃれで美味しかったです
もちろん
ぜーんぶ食べました！！！
最後にデザートビュッフェも
ブラマンジェは子どもの分ですが
ケーキ2つ、堪能しました
幸せだった〜
帰ってからも
いつも通り食べましたよ〜
おやつはいちじくとなつめ
子どもの剣道の前に
おにぎり
剣道が終わってから
夕食
食べた方が太らないと知ってからは
こんなのときこそ
食べてます
ご参考になれば嬉しいです
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最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね