ダイエット中だからと
お祭りでの屋台のごはん、
我慢しなくて大丈夫ですよ
ポイントは
五大栄養素をバランスよく食べることです！
こんな風に工夫すれば
お祭りごはんを楽しめますよ♪
①お出かけ前に野菜を食べておく
屋台ってなかなか
野菜が摂れないですよね
でも、
屋台で好きなものを食べたいというときこそ
野菜は1日350g以上摂りたいところ！
ですので
野菜はお出かけ前でもいいので
食べておくのがおすすめです
きゅうり、トマトなど
お手軽野菜をかじっていきましょう
②屋台スイーツ食べても炭水化物抜かない
屋台にはたくさんのスイーツがあって
ワクワクしちゃいますよね
でも、スイーツを楽しみたいからと
炭水化物を抜こうとしていませんか？
炭水化物を抜くと代謝が下がりますし
食物繊維も不足して便秘になります
参考記事
甘いものの糖質と炭水化物の糖質は
質も違うので…
炭水化物も召し上がってくださいね！
お好み焼きやたこ焼きにするなら
マヨネーズはナシか控えめにしてもらうと
いいですよ♪
屋台は小麦製品が多いので
前後の食事はお米にしておくと
痩せやすいですよ
③タンパク質も食べる
タンパク質のメニューも食べてくださいね
屋台のなかで
最もヘルシーなタンパク質メニューは
イカ焼きです
でもせっかくのお祭り屋台なので
好きなものを食べたい！というときは
翌日のタンパク質をヘルシーに
してくださいね♪
④お水をちょこちょこ飲む
水分不足は浮腫んで痩せにくくなりますし
この時期脱水症状も気になりますので
水分摂ってくださいね
一気飲みすると、体内に吸収されず
トイレが近くなってしまいますので
ちょこちょこと飲むのがいいですよ
（喉が渇いて体がピンチのときは
たくさん飲んでくださいね！）
最後に、
屋台のおすすめメニューはこちらです
・イカ焼き
・焼きとうもろこし
・きゅうりの一本漬け
・冷やしパイン
加工が少ないものは
ヘルシーなものが多いですよね
我が家も今日は
花火大会に出かける予定なので
屋台があったら食べたいです
お天気に恵まれますように！
ご参考になれば嬉しいです
それでは最後に
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そして
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最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね