オリンピック期間中、
コレする人太ります！
パリオリンピックが大盛り上がりですね
日本、メダルランキング1位！
テレビに見入ってしまいますね
ですが、
オリンピックに夢中になって
ついつい
夜更かし
してしまう方は注意です
実は3食の食事はもちろん大切ですが
睡眠がとれていないと
体の機能が低下して
血糖値の調整がうまくできなかったり
代謝にも影響が出てしまうため
睡眠は食事と同じくらい
とっても大切
寝不足の方には
食事よりも早く寝ることを
優先していただくこともありますよ
また
睡眠不足になると
グレリンという
食欲増進ホルモンが多く分泌されるため
食欲が乱れやすくなって
食べすぎてしまう原因に…
私も睡眠不足のときは
たくさん食べたくなることが
わかっているので
なるべくヘルシーなものを
用意しています
でもそれより
睡眠不足にならないように
意識しています！
睡眠時間が少ないと
すぐ浮腫んでしまうんですよね
「あれ？なんだか最近太りやすい？」
というときは
睡眠時間が短くなっていないかも
確認してみてくださいね
※深夜の飲食は最も脂肪が作られやすいです！
オリンピック鑑賞中の
お菓子やジュース、お酒には
ご注意くださいね
ご参考になれば嬉しいです
それでは最後に
昨日のおやつと夕食の紹介です
そして
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最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね