オリンピック期間中、
コレする人太ります!
パリオリンピックが大盛り上がりですね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
日本、メダルランキング1位!![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
テレビに見入ってしまいますね![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
ですが、
オリンピックに夢中になって
ついつい
夜更かし
してしまう方は注意です![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
実は3食の食事はもちろん大切ですが
睡眠がとれていないと
体の機能が低下して
血糖値の調整がうまくできなかったり
代謝にも影響が出てしまうため
睡眠は食事と同じくらい
とっても大切![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
寝不足の方には
食事よりも早く寝ることを
優先していただくこともありますよ![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
また
睡眠不足になると
グレリンという
食欲増進ホルモンが多く分泌されるため
食欲が乱れやすくなって
食べすぎてしまう原因に…![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
私も睡眠不足のときは
たくさん食べたくなることが
わかっているので
なるべくヘルシーなものを
用意しています![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
でもそれより
睡眠不足にならないように
意識しています!
睡眠時間が少ないと
すぐ浮腫んでしまうんですよね![赤ちゃん泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/606.png)
![赤ちゃん泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/606.png)
「あれ?なんだか最近太りやすい?」
というときは
睡眠時間が短くなっていないかも
確認してみてくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
※深夜の飲食は最も脂肪が作られやすいです!
オリンピック鑑賞中の
お菓子やジュース、お酒には
ご注意くださいね![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![お団子](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/225.png)
![生ビール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/212.png)
![プリン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/242.png)
![たこ焼](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/234.png)
![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![お団子](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/225.png)
![生ビール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/212.png)
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![たこ焼](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/234.png)
そして
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
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