ダイエット味噌汁の作り置き方法！
毎日3食栄養バランスのよい食事を摂れると
体重は自然と落ちていきます
栄養バランスを整えるのは
いざやってみると案外簡単！
ですがそうはいっても
仕事や育児に追われる日々で
毎日栄養バランスを確認しながら
料理を作るのは大変なときもありますよね
私もよくあります
そんなときに助かっているのが
具沢山味噌汁
です
お味噌汁にすると
具材のカサが減って
野菜がたくさん摂れますし、
発酵食品は腸内環境をととのえる効果も期待できます
今日は私の
お味噌汁作り置き方法を
簡単にご紹介します
まず、
具材の重さをはかります！
この日は
・大根
・茄子
・人参
があったので
可食部だけにした状態でスケールにのせました！
344gです
そして
お鍋にドン！
18cm径の鍋です！
えのきとワカメも入れて
どっさり！
火が通りました！
これを冷蔵庫にいれて
家族と2日近くかけて食べます
一食分をレンジで温めて
コチラは子どもの分
お味噌を溶かすか
余りが1食分にもならないときは
小鍋に移して
お水と出汁として鰹節を追加、
具材が足りないときは
すぐに火の通る野菜やきのこ、わかめを
追加します！
それを加熱！
（レンジでもできます）
ボリュームアップしました
小鍋のなかでお味噌溶いちゃいます！
お椀によそってから溶いても大丈夫です
完成です！
ちなみに、
お味噌汁が完成したあとは
野菜の計算はザックリです
1/6くらいの量を食べれば
野菜は約57g摂れたことになるかな？
というくらいザックリです
ご参考になれば嬉しいです
それでは最後に
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そして
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また遊びにきてくださいね