ダイエット中でも食べられる
罪悪感なしのスイーツ
探していませんか？
太っていた頃の過去の私も
ダイエット中は
グルテンフリー
トランス脂肪酸0
砂糖不使用
無添加
と書かれているようなもの
いわゆるギルトフリーのものばかり
食べていました
だけど痩せなかった…
ヘルシースイーツなら
ダイエット中に食べても大丈夫
というわけではないんです
＼罪悪感のないスイーツの正解はコレです
／
それは
3食バランスよく食べる食生活をするなかで
15時のおやつとして食べる
250kcal以内の
すべてのスイーツ
小麦粉
マーガリンやショートニング
お砂糖
添加物
の入っているものも
250kcal以内なら含めてOK
なぜなら
厚生労働省が定める食事摂取基準では
お菓子や嗜好飲料の目安は
1日200kcalまでとされているため、
そして
栄養バランスをととのえて
3食しっかり食べてさえいれば
50kcalプラスの
250kcalまでのおやつなら
どんなものを食べても
痩せられるからです
反対にどんなにヘルシーな食材を使った
スイーツだとしても
カロリーオーバーしていれば痩せられないため
食べた翌日後悔するかもしれません
私がヘルシースイーツを食べても
痩せなかったのは
おそらくカロリーオーバーのせいのようでした
3食バランスよく食べること
がポイントではありますが
それさえできていれば
250kcal以内で
お好きなおやつを召し上がっていただいて
大丈夫ですよ
大切なのは
ヘルシーなスイーツを探すことより
スイーツを食べても太らない体を作ること
です
ご参考になれば嬉しいです
それでは最後に
昨日のおやつと夕食の紹介です
そして
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最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね