菓子パンのせいで太ってしまっていませんか？
ダイエット中、
食べてはいけない食材はないので
もちろん菓子パンを食べながら
痩せることもできます
ですが、菓子パンは
食べ方に気をつけないと
痩せにくくなってしまいます…
気をつけたいのは、
量と時間！
特に、時間です
菓子パンを食べると太りやすくなる時間と
食べても太りにくい時間について
お話しさせていただきます
菓子パンを食べると太りやすい時間
菓子パンを食べると太りやすいのは、
朝食時間です！
甘いものは朝なら食べても
太らないと思っていませんか？
前日の夕食から食事をとれていないため
朝は空腹時間がもっとも長く
その状態で甘いものを食べると
血糖値が急上昇し
脂肪合成にかかわるインスリンが
たくさん分泌されてしまうので
脂肪がつきやすくなってしまうんです。
また、血糖値が乱れると食欲も乱れるので
朝に菓子パンを食べると
一日の食欲が安定せず
食事やおやつを
食べすぎる原因になってしまいます
ですので朝一番の菓子パンは
控える方がおすすめです
そもそも食事時間に食べるべきではない
菓子パンに限らず、
食事の時間に甘いものを食べると
「ごはん中に甘いものを食べないと満足できない」という
食べ癖がつきやすくなってしまいます。
毎食甘いものを食べると太りやすくなってしまいますよね…
ですので
朝やランチにパンを食べたい！
というときも
甘くない食事パンを食べる方がおすすめです
（ジャムやはちみつを塗るのも控えてくださいね）
ある日のスタバでパンランチ
甘くなければ食事時間に食べて大丈夫です
栄養バランスに気をつけながら食べると
痩せやすいですよ
菓子パンを食べて痩せる時間
それはズバリ
15時のおやつです！
14-15時は
脂肪蓄積にかかわるアミノ酸の一種である
BMAL1（ビーマルワン）
の分泌が最も少ない時間です
ですので
菓子パンは15時間おやつに食べれば
脂肪になりにくいです
3食バランスよく食べていれば
15時のおやつは1日250kcal以内なら
何を食べても大丈夫ですので、
好きな菓子パンを食べてくださいね
ただ、
菓子パンは高カロリーなことが多いので
頻繁に食べるなら
半分くらいに切って食べるのが理想ですが
たまになら250kcalオーバーしてもいいので
たまのご褒美なら1個でも
痩せるにコミットしている方は半分でしょうか
↓最近見つけた250kcal以下の菓子パン↓
紀伊國屋のチョココロネ
ファミリーマートで売っいた
八天堂のクリームパン
至福のひとときにいかがでしょうか
ご参考になれば嬉しいです
昨日のおやつと夕食の紹介です
そして
私のおすすめ
インスタグラムもしています
アメトピ掲載記事はコチラ
