揚げ物食べなければ痩せる！
揚げ物食べたら太る！
と思っていませんか？
答えはどちらもNOです！
揚げ物を我慢して痩せたら
この先もずっと
揚げ物を我慢しないと
体重キープができないということですよね…
そんなの悲しい！！！
毎日3食バランスの良い食事を食べていれば
週1〜2回くらいなら
揚げ物一人前を食べたらくらいでは太らないです
「揚げ物食べなければ痩せる」の思考から
「揚げ物を食べても痩せる」の思考に
シフトしましょ〜♪
揚げ物を食べるときのコツを3つご紹介します
①お米を抜かない
カロリーを調整するのではなく
揚げ物のときこそ栄養バランスを意識！
お米もしっかり食べて
代謝を上げましょう♪
②野菜をたっぷり食べる
特に、
デトックス効果の期待できる
大根おろしと葉野菜がおすすめです！
脂質の代謝をサポートをするといわれる
きのこ類もおすすめです♪
③その後の食事で脂質を摂りすぎない
2食連続で脂質過剰が続かなければ大丈夫です♪
豚バラ、サバ、マヨネーズなどの量に気をつけてみてくださいね！
揚げ物がお好きなら、
ぜひとも揚げ物も楽しみながら
ダイエットしましょう〜♪
私も昨日は家で久々に揚げ物しました！
普段はキッチン掃除が面倒で
なかなかできないのですが
暑くなりさっぱりしたニラだれが
恋しくなりました
夫も子どもも好きなメニューなので
家族が大喜びでした！
最高に美味しかったです
ご参考になれば嬉しいです
それでは最後に昨日のおやつ
私のおすすめ
インスタグラムもしています
アメトピ掲載記事はコチラ
コチラの記事もよかったらご覧いただけると嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね