ハンバーガーを食べて
太る人の特徴とは？
ハンバーガーは太る食べ物？
ハンバーガーを食べて太るかどうかは
食べ方次第です！
食べ方次第では太ります
みなさんは太る食べ方に
なってしまっていませんか？
ハンバーガーを食べて太ってしまう方の特徴を
4つご紹介させていただきます
太る食べ方❶
パティが2枚以上
ペロッと食べれてしまう気持ちはわかりますが、
パティは2枚以上になると
脂質過多になってしまいがちです。
また、分厚いものは1枚でも脂質は多めです。
太る食べ方②
サラダを食べない
野菜に含まれるビタミン、ミネラルは
炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を
サポートするもの。
ハンバーガーと一緒に野菜をしっかり食べないと
代謝がスムーズに行われないため
太りやすくなります
太る食べ方三 ③
飲み物がジュースやシェイク
過去の私もハンバーガー屋さんといえ
ば炭酸ジュースかシェイクを
注文することが多かったですが
食事時間に甘いものを摂るのは
太りやすい食べ方です
食事時間に甘いものを摂るのが
クセになってしまうと
毎食甘いものを食べなければ
満足できなくなってしまいます。
太る食べ方④
ポテトを爆食い
ポテトは食べたらダメではないのですが
脂質、塩分は高いので食べ過ぎれば
カロリー過多とむくみで太ります
いかがでしたでしょうか？
ハンバーガーだけでなく
サイドメニューも気をつけるのがポイントです
理想の食べ方はこんな感じです↓↓
ダイエット中のハンバーガーの食べ方
ハンバーガーはサイズにだけ気をつければ好きなものを選んでOK
パティは１枚のみ、
スモールサイズがあるお店なら
スモールサイズの方が無難
ですが種類については
たまになら好きなものを食べた方が
我慢によるストレスからの過食も防げます
飲み物はノンカロリー＆甘くないものを
飲み物は
ノンカロリー＆甘くないもの
をチョイスするのがベストです
・お水
・お茶
・お砂糖やミルクなしのコーヒー・紅茶
がおすすめです
シェイクを飲みたいときは
ハンバーガーと一緒にではなく、
15時のおやつの時間にシェイクだけを
飲みに行くほうがおすすめです
サイドメニューにはサラダを
ハンバーガーにも野菜は入っていますが
量が少ないため
サイドメニューのサラダを注文しましょう
サラダの量が少なければ2つでも
（ハンバーガーは塩分が高いので
サラダのドレッシングは控えめにします）
ポテトは食べすぎない
お好きな方は我慢しすぎず
チェーン店のポテトなら
サイズはSサイズがおすすめですが
ポテトが大好きならまずは
サイズダウンから！
少しずつ小さくしていけば大丈夫です。
ポテトが大好き！という方は
ハンバーガーを食べる時は
サイドメニューをサラダにしてみて
15時にポテトだけ買いに行くのも
おすすめですよ
※15時のおやつに食べるなら
250kcalまで食べても大丈夫です
実は私、ハンバーガーが大好物で
以前よりは頻度は減りましたが
今でも食べると幸せな気持ちになります
昨日は久々にモスバーガーに行きました
テリヤキチキンバーガーとサラダを注文
子どものハンバーガーも半分もらいました
シェイクも少し飲んでしまいちょっと反省
…ま、いっか
私はただひたすらにハンバーガーが好きで…
ポテトは子ども夫だけで食べていました
美味しかったです
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中でも
好きなものは我慢しないこと
はとても大切です
ハンバーガー、お好きなら
食べながらダイエットしましょう
ご参考になれば嬉しいです
私のおすすめ
インスタグラムもしています
アメトピ掲載記事はコチラ
