みなさん、毎日おやつ楽しめていますか?
そして、おやつを食べたからといって
食事を抜いてカロリー調整したりしていませんか?
「ダイエット中だけおやつやめよう!」
「おやつ食べちゃったから食事抜こう!」
と思っている方は、
万年ダイエッター予備軍の可能性がありますので
よかったら続きを読んでくださいね
私は、
3食バランスよく食べるを意識しているおかげで
毎日250kcal以内で好きなおやつを食べながら
3kg減
その後キープ中です
おやつを250kcal以内にするために
・毎日3食バランスよく、しっかり栄養を摂って過剰なおやつ欲を落ち着かせる
・おやつの買い置きはせず、その日食べたいものを買いに行く
・アソートパックや大袋のおやつは買わない
など気をつけています
が!
昨日は久々にやってしまいました
昨日はいつものようにスーパーに行き、
最近ハマっているパルテノをカゴに入れた後、
フラっとお菓子コーナーに寄ったら
目に入ってしまった
オレオ
2つとも食べたい…
そうだ!
このオレオは1枚49kcalだから
パルテノ1個120kcal+オレオ2枚98kcal
なら、
250kcal以内だ!
ナイスアイデアをひらめくことができたので
パルテノもオレオもカゴに入れて
おやつの時間を楽しみに
ルンルンと帰宅しました
が、話はそんなに上手くはいきませんでした
1袋の5枚入りのオレオのうち2枚だけをお皿に出して
そしてふと気づく…
「まだ3枚ある…」
ということで
残り3枚も食べちゃいました
合計365kcal
2つとも食べたかったけど
2日に分けて食べるべきでした
普段は甘いもの食べなくてもソワソワしなくなったものの
やっぱり、
私は食べ切る分しか買わない方が良いタイプみたいです
でも、たまにオーバーするくらいなら太らないし
私は我慢するとあとで爆発するタイプなので
気にしていません
そして、ここからが大切!
おやつを食べすぎたけれど、
夕食はしっかりいただきました
いさきの煮付けがメインでした
おやつの糖分、脂質を代謝するためには
食事からしっかりと栄養補給をすることが大切です
糖質や脂質を代謝するためにはビタミンB群が重要!
とはいいますが、
栄養素はチームで働くので
結局は、
いつもどおりバランスの良い食事を摂るだけで大丈夫なんです
おやつは食べすぎちゃいましたが、
夕食のバランスがパーフェクトだった自分を
褒めたいと思います
みなさんも、
毎日おやつを楽しみながらも、
食事を抜いてカロリー調整はしない!
ということをぜひ意識してみてくださいね
ご参考になれば嬉しいです
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最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね