みなさん、毎日おやつ楽しめていますか？
そして、おやつを食べたからといって
食事を抜いてカロリー調整したりしていませんか？
「ダイエット中だけおやつやめよう！」
「おやつ食べちゃったから食事抜こう！」
と思っている方は、
万年ダイエッター予備軍の可能性がありますので
よかったら続きを読んでくださいね
私は、
3食バランスよく食べるを意識しているおかげで
毎日250kcal以内で好きなおやつを食べながら
3kg減
その後キープ中です
おやつを250kcal以内にするために
・毎日3食バランスよく、しっかり栄養を摂って過剰なおやつ欲を落ち着かせる
・おやつの買い置きはせず、その日食べたいものを買いに行く
・アソートパックや大袋のおやつは買わない
など気をつけています
が！
昨日は久々にやってしまいました
昨日はいつものようにスーパーに行き、
最近ハマっているパルテノをカゴに入れた後、
フラっとお菓子コーナーに寄ったら
目に入ってしまった
オレオ
2つとも食べたい…
そうだ！
このオレオは1枚49kcalだから
パルテノ1個120kcal＋オレオ2枚98kcal
なら、
250kcal以内だ！
ナイスアイデアをひらめくことができたので
パルテノもオレオもカゴに入れて
おやつの時間を楽しみに
ルンルンと帰宅しました
が、話はそんなに上手くはいきませんでした
1袋の5枚入りのオレオのうち2枚だけをお皿に出して
（これなら218kcal）
オレオをパクッと食べ
久々に食べたオレオの美味しさに感激…
そしてふと気づく…
「まだ3枚ある…
」
」ということで
残り3枚も食べちゃいました
合計365kcal
2つとも食べたかったけど
2日に分けて食べるべきでした
普段は甘いもの食べなくてもソワソワしなくなったものの
やっぱり、
私は食べ切る分しか買わない方が良いタイプみたいです
でも、たまにオーバーするくらいなら太らないし
私は我慢するとあとで爆発するタイプなので
気にしていません
そして、ここからが大切！
おやつを食べすぎたけれど、
夕食はしっかりいただきました
いさきの煮付けがメインでした
おやつの糖分、脂質を代謝するためには
食事からしっかりと栄養補給をすることが大切です
糖質や脂質を代謝するためにはビタミンB群が重要！
とはいいますが、
栄養素はチームで働くので
結局は、
いつもどおりバランスの良い食事を摂るだけで大丈夫なんです
おやつは食べすぎちゃいましたが、
夕食のバランスがパーフェクトだった自分を
褒めたいと思います
みなさんも、
毎日おやつを楽しみながらも、
食事を抜いてカロリー調整はしない！
ということをぜひ意識してみてくださいね
ご参考になれば嬉しいです
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最後までお読みいただきありがとうございます
また遊びにきてくださいね