人が1ヶ月に落としてよい体重は何キロか知っていますか？
ダイエットを始めると、どうしても
早く結果を出したくなってしまいますよね。
ですが、短期間で急激に痩せようとすると
ホルモンバランスが崩れて生理が止まってしまったり、
栄養不足になって体の機能が低下したり、
脳の機能が落ちてぼーっとしてしまったり、など
体への負担が大きくなってしまうため、注意が必要です
ところでみなさんは、
ご自身が1ヶ月で何キロ落としてよいか知っていますか？
今回は
人が1ヶ月に落としてよい体重
について説明させていただきます
人が1ヶ月に落としていい体重は？
人が1ヶ月に落としてもいいのは、
体重の5%まで
と言われています。
40kgなら1ヶ月に2kgまで
50kgなら1ヶ月に2.5kgまで
60kgなら1ヶ月に3kgまで
70kgなら1ヶ月に3.5kgまで
80kgなら1ヶ月に4kgまで
これ以上減らすと体に負担がかかりますのでご注意くださいね。
そして、70kgの方が50kgを目標にするときは
70kgの時点だと1ヶ月3.5kg
60kgになった時点では1ヶ月に3kg
と、痩せていくにつれて
1ヶ月に痩せられる体重も変わっていきます。
また、
「1ヶ月に体重の5%ずつ痩せる」
という目標は実際のところ、
食事制限がつく、食事＋ハードな運動、などなど
なかなかハードになる可能性が高いです。
私が学んでいる食べ痩せダイエットは
ハードではないですが、
1ヶ月に1〜2kg（美容体重の方は500g〜1kg）
とゆっくりペース。
ですが、
1ヶ月に1kgでも、1年経てば12kg！
ゆっくりですが、
毎日おやつお酒OK
外食OK
リバウンドなし
のダイエットです
ハードでもいいから短期間で痩せたいのか？
ゆっくりでもいいから楽しみながら確実に痩せたいのか？
どんなダイエットにしていきたいのかで
落とす体重やダイエット期間も変わってきますよね。
みなさんはどんなダイエットがいいですか？
みなさんのダイエット計画のご参考になれば嬉しいです
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