ダイエットで健康的に美しくなりたい私が積極的に食べているのが、魚！
ダイエット中なら必ず毎食摂りたいタンパク質
そのなかでも魚には
・カルシウムの吸収を助けるビタミンD
・腸内環境を整えたり、腎臓の働きを促進させることで代謝を上げる効果が期待されるオメガ3
・月経痛の緩和、冷え症改善、更年期障害予防という女性に嬉しい効果が期待されるEPA
が豊富です
他にも、
ブリなどの血合いの部分には鉄分が豊富なため、貧血予防の効果が期待できたり、
鮭や鯛の赤い色素であるアスタキサンチンという成分は抗酸化作用があり美容にもよいといわれます
痩せて健康に美しくなりたい私は積極的に魚を食べています
そして、我が家は夕食にお魚を食べることが多いです
（夕食の写真はいつもブログの最後に載せています
）
今日は我が家の夕食にお魚が多い理由を3つまとめました
ダイエット中の2児ママの私が
我が家が夕食に魚を食べる理由
① 洗い物が楽だから（笑）
ダイエットに関係なくてごめんなさい
お肉料理は大好きなんですが脂がこびりついて後片付けがちょっと面倒
お肉料理のときに家族4人分のおかずを作った後のフライパンを洗うのが億劫なんです
魚の方が食洗機にかける前の予洗いも断然楽なので、
面倒なことや時間のかかることが苦手な私は夕食は自然に魚（切り身）を使いたくなります
子どもたちが通う保育園では、週5日のうち4日は主菜がお肉になっています
成長のためには色々なタンパク質の種類を摂った方がよいかなと思い、
夕食はなるべくお魚を食べてもらうように意識しています
またお肉（特に脂質の多いもの）ばかりを食べていると動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などののリスクが高まるうえに
お肉ばかりだとなかなか痩せにくいといわれます
なので私もお肉ばかりを食べないように気をつけています
あとは次男がアレルギー体質なので
体の炎症をおさえる働きがあるとされる「オメガ3」を摂ってほしいなと思います
魚の中でも、煮魚（特に、脂質の少ない白身魚のもの）をチョイスすれば、消化に負担をかけにくくなります
寝る前は消化に負担をかけないほうが睡眠の質が上がり、また翌日の胃もたれも起きにくいので、
私は夜を煮魚中心の消化に優しい献立にすると翌朝もモリモリご飯を食べられます
夕食の時間が遅くなる時は特にお魚、なかでも脂質の少ない白身魚をチョイスするようにしています
タンパク質を選ぶときにはぜひ、お魚も選択肢に入れてみてくださいね
※余談ですが、私と同じ万年ダイエッターだった夫も、お魚を意識するようになってからいい傾向が見られます（笑）
参考になれば嬉しいです
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