こんにちは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
皆さんは、普段怒りのコントロールが出来ていますか？？
怒りはダメなものではなく、時と場合、表現の仕方を考えれば、怒りは大事な表現方法です。
しかし、ただ感情のままに怒る事は怒っている人、怒られている人、周りにいる人皆が嫌な思いになります。
怒りをコントロール出来ると、自分にも周りにも嫌な思いをさせず、ストレスも減ります。
以下の事を実践し、怒りをコントロールしていきましょう
『怒りのコントロール法』
・怒っていることを自覚する
誰にどんな事で怒っているかを自覚できると、大きな怒りになるのを防ぎ、八つ当たりも防ぐ事が出来ます。
・怒りのコントロールを失うほどため込まず、その前に処理をする
怒りをただただ耐えていると怒りが増幅してしまいます(>_<)
その前に、時間をおいたり、その場から離れたりする事で気を紛らわす事も必要です。
・きちんと怒りを言葉で伝える
そのまま怒りをぶつけては喧嘩になるだけですが、なぜ怒りに繋がる感情になったのか。自分は相手にどのように対処して欲しいと思っていたのかを冷静に伝えましょう。
・自分の怒りを感じやすいシチュエーション(地雷)を知っておく
嫌なこと、怒りを感じやすい事柄を極力避けましょう。
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