こんばんは
サラリーマン不動産投資家の大邑です。
みなさんは、心地よい「睡眠」をとれていますか？
今日は人が最も休みがとれる時間である
「睡眠」について話していきます。
「睡眠」はメンタルのコントロールに大きな影響力を持ちます。
睡眠が不足していると頭がボーッとしたり
少しのことでイライラしたりした経験があると思います。
私もあります。
必ず今日こそ、早く寝よう！と思います（笑）
良質な睡眠を取るためには、ベットやマットレス、枕などを自分の身体に合ったアイテムを使うと
身体に負担がかからないような状態で眠りにつけるそうです。
また、眠りにつき始めた最初の90分を深く眠ることで、身体のリズムが整い、自律神経やホルモンの働きもよくなって翌日のパフォーマンスが向上します。
よくこの時間帯を睡眠のゴールデンタイムと言われています。
この時間帯に最高の状態で臨むため体の深部体温と皮膚温度の差が小さくなればなるほど眠気は強まり、スムーズに寝れます。
深部体温を上げるには就寝90分前にお風呂で体をよく温めと効果的だそうです。
今日からすぐに実践できることだと思うので
実践してみてください。
翌朝のパフォーマンスが変わりますよ
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