62キロ痩せた実績のあるダイエット話は勉強になります！！

昨年も来広

牡蠣が大好き♡という情報を得て

是非広島へ～～！と

始めてお誘いした昨年

かなわさんと宮島で牡蠣三昧

『メリハリをつける毎日の食事！』

今年は…

プリンスホテルのカニ・カキ食べ放題プランで…

【蟹・牡蠣フェア】ファミリー・グループで楽しむ冬の贅沢♪蟹・牡蠣食べ放題ディナー

お食事だけでもOKなのですが

せっかくだから…と私も主人と

お泊りすることに♡

62キロ痩せた友人コーチの話も

そのご主人様の健康になられた話も

（うちの主人も同じお悩みあり）

ガッツリ聞くことができると思うと

今からワクワクです

お話しを聞いてみたい方

ディナー一緒に楽しみたい方

ご連絡くださいね～～
日程や詳細をお伝えいたします！

昨年かなわさんをご一緒した方々も

すごく勉強になったわ～～とおっしゃって

今年マイナス15キロを達成されました♡

体験談って本当に刺激になります

私の病気からの体験も

どなたかのお役に立てたらいいなと

想いながらシェアしております

そして…

明日はカスタマーデー

21日ダイエットチャレンジ全国第4位に！！ | アジューダウェルネス

皆様の頑張りを見聞きできるイベントです

これも体験を聴くことができるので

とても励みになります

ダイエットだけでなく

カラダの変化だったり

健康へのヒントになったり

明日も楽しみで～す♡

今日は猫の日！！特別なことはなんもないけど…（笑）

元気なカラダづくりのために筋肉をつける！！たんぱく質を摂りましょう～

今日もダイエットクラブ

広島クラスでフィット！！

水曜日のくららクラスに比べ

全国からの参加人数が少ないので

メインのコーチから

お声がかかりやすい

そして…

始まる前に全国の教室参加の方へ

アドバイスもいただけます

今日の計測結果から

アジューダのお教室の方は

４月までに3キロ減を目指します(^^)v

ワクワク！！

広島クラス

東広島のくららクラス

まだまだメンバー募集中です(^^♪

そして午後は…

東広島市が主宰の「口腔ハイリスク教室」で

健康のスタートはやっぱりお口！！

オーラルフレイルチェックや

たんぱく質を摂りましょう！

などを学ぶ教室に

サポーターとして参加しました

サポーターだったんですが

私がとても勉強になりました

今日のEテレの「人生レシピ」でも

たんぱく質のことや

口腔ケアのことなどやってましたね

豚ヒレ100ｇでたんぱく質およそ19ｇ

合いびき肉100ｇでたんぱく質およそ15ｇ

鶏モモ肉100ｇでたんぱく質およそ17ｇ

だそうですよ…

１日に50ｇのたんぱく質が

女性は必要と言われていますが…

アジューダでは75ｇぐらいをお勧めしています

（体重によって計算します）

なかなか難しいので

ヘルシーミールも入れながら…

しっかり栄養をカラダに入れて

フィットネスもして

いつまでも元気に過ごしたいですね！！

健康＆美ダイエットクラブ | アジューダウェルネス

『5/18（日）「輝くわたしマルシェ」開催決定！』

5/18（日）「輝くわたしマルシェ」開催決定！

今朝は小指の診察へ…

爪につけられていたテープも外され

痛々しさ満載（笑）

来月末にピンを抜くらしい…

指先がどこかにあたると痛いんだよね～～

気をつけないとなんだけど

当たるよね😢

この指のことも

体調のことも

私のこれからのことも

みんなが色々と想いやってくれてるのが

本当に嬉しくて

なんだか感謝の気持ちにあふれてます♡

あ～～こんな気持ちを

たくさんの方に恩返し・恩送り

したいと強く思う！！

その一つにもなるかな？？

5/18（日）に…

東広島のhanami GALLERIAさんで

”わたしのための、わたしを想う時間”
「輝くわたしマルシェ」を開催しま～～す

このプロジェクトは…

がんサバイバーの友人と私の想いで

立ち上げました

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✨ 輝くわたしマルシェ ✨

～自分の身体と心を大切にする

わたしへのごほうび時間～

日々の忙しさの中で

自分のことを後回しにしていませんか？

「輝くわたしマルシェ」は

そんな女性たちが

自分の身体と心に向き合い

大切にするきっかけをつくる場所 です

👩 「気づく」 

身体の小さな変化に気づき

健康を見つめる時間

🌿 「癒す」

心をほぐしリラックスして

自分をいたわるひととき

✨ 「満たす」

美味しいものや心ときめくアイテムで

笑顔になれる場所

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こんなコンセプトのマルシェです(^^)v

現在この想いに賛同してくださる

出店者も募集しています

スタッフとして関わる！
ゲストとして楽しむ！

どちらでも～～

お問合せはこちらのLINEから

機械も人間もアップデートしないと不具合が起きちゃうかも？

先日からお客様のホームページの更新がうまくいかず

悩んでおりました
（ウェルネスだけでなくデジタルもサポートしてます）

やっと解決！！

ワードプレス更新ができない！！対処方法備忘録 | デジタルライフ＆ビジネスサポート

先日からの研修会で

私自身…マインドもスキルもアップデートされたと

思います（笑）

今回のデジタル面でのアップデートができない現象は

色々な個所に不具合が生じていきました

私たち人間もそうだと思うのです

昔の間違った情報をそのままにしておいたことで

本当はもっと元気に過ごせるはずが

そうじゃなくなるかも…

今日も主人と家電製品の買い替えで

「これが最後かも…」とか言いうので

「義母の年までだったらまだ30年あるよ」

と言うと…

「元気じゃなかったら長生きしてもね」と…

そりゃそうだわね～～

ということで…

ヘルシーエイジングということの話になりました♡

『ヘルシーエイジング！健康的に年齢を重ねる』

積極的に栄養をカラダに入れて

健康的な毎日を過ごしましょうね(^^♪

名古屋のお土産はやっぱり矢場とんの味噌カツです

もちろんお野菜も摂ります

そして食後はさらにたんぱく質アップの栄養補給も♡

ヘルシーエイジング！健康的に年齢を重ねる

3日間愛知で研修に参加

アラカン今年62歳になる私は

「ヘルシーエイジング」という言葉に

食いつきました（笑）

これからどのような

ライフスタイルや食習慣を選ぶかで

ここから先が大きく変わる！

どんな人生を送りたいですか？

楽しいのことをしたい

のんびりしたい

まだまだアクティブに過ごしたい

などなど…

何をするにも「健康」じゃないと

そんな中での指標になる身近なものが

体重の数字ですよね

アラカンになると

単に軽い重いだけでなく

筋肉量の方なども考慮しないと

私自身

この栄養プランを選んで本当に良かった！

研修会での皆様の元気さでますます実感

私だけじゃなく皆様すごいんですわ（笑）

出かけていて恋しいのはこの子💕