月曜日の雪がうそのように
良いお天気ですね
そんな中…
靴を脱ごうとしてよろけて
腰がグギッと…
れはまずいやつだわ…
と慌てていつも整骨院へ
カラダをひねると痛いので
そろりそろりと動きます（笑）
先日の冷蔵庫と一緒に購入した
オーブンレンジで…
レシピにのってた簡単お手軽パン
かわいい♡
パン大好きですで作るのも好きですが
ダイエットコーチになって
あまり食べなくなりました
でも新しいオーブンで色々と
作ってみたいので…
またしばらくパン作りが復活か？？
私はほどほどにして
夫に食べさせよう（笑）
今日もダイエット初めて間もないお客様に
「パン食べていいですか？」と聞かれました
食べないダイエットではないのですが
ご飯の代わりにね～とお伝えしました
おやつにパン！は無しです
体脂肪率を下げたい方には特に
血糖値を上げない食べ方を
意識していただいてます
なので…
いきなりパン！はよろしくないので
朝ごはんにいきなりパンも
お勧めできかねます…
大好きなもの
美味しいものは
食べ方に気をつけましょうね！！
今日お客様が…
お野菜がたくさん食べられるお店で
食べました～～と
写真を見せてくださいました
カラダに良い！
カラダに優しい！！
本当にそうなのか？？
蒸しさつまいも
ごぼうのきんぴら
かぼちゃの煮物
レンコンの天ぷら
ポテトサラダ
肉じゃが
などなど…
お野菜がたくさんで
とっても良いお昼ごはん…
お野菜もちろん大切なんですけど
これらのほとんどは
炭水化物なんですよね
これにご飯食べると
炭水化物×炭水化物
血糖値上がりやすいメニューに
なってしまってます
お野菜摂って
いいお食事をしている！！と思ったら
それも勘違い
たんぱく質はどこに行った？？
という話です
アラカン世代の方は特に！！
これではあきまへん
たんぱく質をしっかり意識です
お野菜は…
アブラナ科のお野菜が良いそうです♥
ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー
ケール、白菜、ルッコラ、大根など
今お高いものばかりですな…💦
先日のお昼ご飯…
トンテキです！
キャベツ高いのに、キャベツとご飯のお替りできますって！
最初のキャベツもいっぱいでした
３食の食事をしっかり作るのは
疲れます（笑）
段々とおざなりになってしまってました
そして週末になると
ヘロヘロに…
現在は…
がっつりご飯を作るのは
夕ご飯だけ…
朝は主人と私はメニューが違いますが
どちらも楽
お昼は私一人なので
ちゃちゃっとプロテインシェイク
プラスお野菜色々
こんな朝昼ごはんを
味気ない！という友人もいますが…
コンビニやカップ麺やパンの方が
私は残念だと思うのだけど
朝晩が楽な分
余力があるから晩ごはんに
力を入れられます
…ホットクックが作ったけど
美味しいトマト！
冷蔵庫の中でサラダバー化に
今日は特別おやつ♡
友人パティシエからいただいた桜ケーキ
（桜色なんです）
主人は「どこのケーキ？」と聞いてきた
めっちゃ美味しかったからね～～～
冷蔵庫の話です～～
２人暮らしになったので
サイズダウン！！
横幅68㎝のものから
60㎝にしようと！！
でも容量は…
501Lが470Lになっただけで
サイズダウンした割に
あまり小さくなった感がない（笑）
前の冷蔵庫は
2009年製になっていましたから
かなり頑張って使ったのか？？
まだ壊れてはなかったけど
冷凍した時に霜が多くなって
これは？？やばい？？と…
冷蔵庫内もコストコに行った後以外は
かなりスカスカだったりもしたし
キッチンをリフォームした時に
60cm幅の冷蔵庫にしたら
ゴミ箱がキレイに収まるのに～～と
思っていたので
スッキリしました
庫内の使い勝手はこれから
整理していきます
ワクワク♡
シルバーと思っていたら壁面は違ってた（笑）
「このままだと介護が必要になるよ」
ということでダイエットを始めたそうです
自分自身の体験からも
年齢と共に代謝は落ちてきて
何をやっても痩せない😢
そんなことを体験してきたので
運動はほぼ無しで
食生活を見直すことで
こんなに体重も落ちて
元気になるとは思わなかった
82歳の方は…
食生活を見直して
週に一度のフィットネス教室に通って
楽しくて楽しくて…
とおっしゃってました
体重は十数キロ落ちて
膝も痛くなくなったそうです
実はこの方に先週お会いしていました
愛知で開催された研修会で～～
夜会フェスにも一緒に参加し
じゃんけんゲームで息が合いすぎて
勝敗がつかなかった（笑）
今日は全国を通してのコミュニティの
カスタマーデーイベント
この方も嬉しい体験を話されてました
キレイに皴なくやせられたことで
お友だちも一緒にダイエットを始め
その方もやせて（今日表彰されてました）
嬉しい楽しい！！と…ニコニコ
見ていて私も参加のみんなも
大きな拍手をしていました
愛知の研修会ではやっぱりこれ…
名古屋飯①
