--- A.J stretch house --- 東京・恵比寿駅徒歩4分のプライベートストレッチハウス大きな窓から自然光が入る心地よいプライベート空間。 18年以上のキャリアを持つストレッチトレーナーが、教科書にもYOUTUBEにも載っていない施術とアドバイスを致します。
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。A.JのYOUTUBEを更新しました！先日ラジオJ-WAVEでご紹介したストレッチをわかりやすく動画でご紹介しております。ラジオだと、耳で聞いて、動きを想像して一緒にカラダを動かしてもらうというものになるのですが、この動画ではその答え合わせができたり、ラジオではご紹介できなかった細かい説明や注意点などもお伝えしていますので、より取り組みやすいかと思います。ぜひ、一緒にやってみてくださいね🎵そして、今後予定しているのは、まずは開脚シリーズ！！！開脚が苦手な方、多いですよね。身体の硬い人ほど、この動画、みてほしい！！！多分、どのチャンネルでもご紹介していない開脚のコツをご紹介していきますので、期待してチャンネル登録して待っていてくださいネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます 特典① 1:1トーク （ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信 特典③ イベント先行予約 クリック ID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330 https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=ja https://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。先日、ラジオに呼ばれましたぁ！！！なんとJ-WAVEに「生出演」です。・・・朝の５時半に（笑）朝焼けが綺麗な時間帯🎙️ 放送詳細パーソナリティ： 中田絢千(なかたあやか)さん前田出演日： 8月19日（水） 5:35〜5:45 頃放送局： J-WAVE (81.3FM)番組名： JUST A LITTLE Lovin' (毎週月〜木 5:00~6:00)《夏の疲れを癒すストレッチ》ということで、疲れ知らずになるためのストレッチを紹介してきましたよ♬「ストレッチって続かないんだよねぇ」「習慣化するコツってありますか？」なんていうリスナーさんからの声にもお答えしていますので、是非聴いてくださいね🥰🎧 J-WAVEの聴き逃し配信についてJ-WAVEの番組は、ラジオアプリ**「radiko（ラジコ）」のタイムフリー機能**を使って、後からいつでも聴くことができます！視聴期間: 放送後1週間以内制限時間: 再生を始めてから24時間以内であれば、合計3時間まで聴き放題料金: 関東エリア（1都6県）なら無料📱 radikoアプリのダウンロード＆使い方の手順1. アプリをインストールするiPhone / iPad: App Storeから「radiko」と検索してダウンロードAndroid: Google Playストアからダウンロード2. アプリを開いてJ-WAVEを探すアプリ下部の「タイムフリー」タブをタップします。カレンダーや番組表から、聴き逃した番組（J-WAVE / 81.3FM）を選びます。3. 再生する「再生する」をタップすれば、すぐに聴くことができます！#jll813 #中田絢千 #朝活ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse - エードットジェイストレッチハウス 皆さん、こんにちは。 恵比寿にあるストレッチハウス 【A.J stretchhouse】です。 10年も20年も続いている、しつこい慢性腰痛。 「もう自分の腰痛は一生治らないんじゃないか…」と諦めていませんか？ 実は、腰痛にお悩みの方のほとんどに共通しているのが「デスクワーク」です。 そう、腰痛の根本的な原因の多くは「日々の座り方」にあります！ 長時間のパソコン作業でずっと座りっぱなしになり、 姿勢が崩れて猫背や反り腰になっていませんか？ 姿勢が崩れた状態で座り続けると、骨盤が歪み、腰まわりの筋肉に常に過度な負担がかかり続けてしまいます。 「ずっと座りっぱなしで姿勢が崩れている自覚がある…」という方は、 まずは「座り方」を見直すだけでも、10年以上悩んだ慢性腰痛がたった3ヶ月で改善する可能性があります！ まずは、以下の2つを意識してみてください。 骨盤を立てて座り、足の裏全体を床につける 1時間に1回は背伸び（バンザイ）をして、固まったお腹と腰を伸ばす 本気でやってみてください。 私が指導したクライアントさんは、全員改善しています！ それでもなお「正しい座り方が分からない」「自力で伸ばしきれないほど筋肉が固まっている」という方は、 恵比寿の当スタジオでプロのストレッチを受けて体をリセットするのがおすすめです。 自分の体のクセを知り、正しい姿勢とストレッチを身につけて、今年こそ万年腰痛から脱出しませんか？ ネット予約はこちら https://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪ 是非ご活用くださいね! こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます 特典① 1:1トーク （ご予約・お問い合わせ） 特典② 最新情報配信 特典③ イベント先行予約 クリック ID：＠a.jst A.J stretchhouse 〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp 03-6456-2330 https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=ja https://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。「坐骨神経痛が痛くて、遠くまで歩くのがつらい…」「でも、ただ気持ちいいだけのマッサージじゃ治らないのも分かっている…」そんなお悩みを抱えていた90歳のお客様。「痛みがあるから外出は厳しい、けれど根本から良くしたい」という方が選ぶべきなのは、ご自宅でプロの施術を受けられる訪問パーソナルストレッチです。ご自宅に伺い、体の状態に合わせた安全なストレッチを実施したところ……なんとたった2回の施術で「痛みがなくなった！」と嬉しいお言葉をいただきました！そこから週1回のペースで訪問ストレッチを続けていただいた結果、今ではこんな嬉しい変化が起きています。 往復30分の道のりを自分の足でしっかり歩けるようになった 関節の可動域が広がり、日常の動きが劇的にスムーズになった お体が軽くなり、日ごとにどんどんお元気に！年齢を理由に「もう治らない」と諦める必要は全くありません。筋肉は、正しいアプローチをすれば何歳からでも柔らかくなり、本来の動きを取り戻してくれます。ご自身はもちろん、恵比寿周辺で親御様の坐骨神経痛や歩行困難にお悩みの方も、ぜひお気軽にパーソナルストレッチをご相談ください！ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます 特典① 1:1トーク （ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信 特典③ イベント先行予約 クリック ID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330 https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=ja https://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。「すみません、今日は腰が痛すぎるのでストレッチをキャンセルさせてください…」ある日、当店にこんな1本の連絡が入りました。腰が痛いときに「動かすのは危険かも」「静かに休んでおいた方がいいかも」と思うのは当然のことですよね。ですが、私はこう返信させていただきました。「もし動けるようでしたら、ぜひ来てください！絶対に楽にしてみせます」半信半疑のままご来店くださったお客様。お体を拝見すると、腰そのものが壊れているわけではなく、日常生活の姿勢のクセで周囲の筋肉がガチガチに固まり、腰を強く引っ張っている状態でした。無理な刺激を与えず、痛みの原因となっている深層の筋肉を優しく丁寧にストレッチで伸ばしていったところ……施術が終わる頃には「あれ！？さっきまでの痛みが嘘みたいに楽になってる！」と、笑顔を取り戻してくださいました！後日、そのお客様はご友人をご紹介してくださり、なんとそのご友人の長年の痛みもスッキリ解消！とても嬉しい連鎖が生まれました。「痛いから動かさない」のではなく、「正しいストレッチで筋肉の緊張を解いてあげる」ことが腰痛改善の近道になるケースはとても多いです。恵比寿でどこに行っても良くならなかった腰痛にお悩みの方は、諦める前にぜひ一度ご相談くださいね！ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます 特典① 1:1トーク （ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信 特典③ イベント先行予約 クリック ID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330 https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=ja https://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse - エードットジェイストレッチハウス 皆さん、こんにちは。 恵比寿にあるストレッチハウス 【A.J stretchhouse】です。 腰が痛くなると、整骨院で温めたり（温熱療法）、電気を流してもらったりする方も多いのではないでしょうか？ 施術を受けた直後は「なんだかじんわり温かくて気持ちいい」「軽くなった気がする」と感じますよね。 しかし、翌日にはまた元の腰痛に逆戻り…なんて経験はありませんか？ なぜ、温めたり電気を流したりするだけでは腰痛が治らないのでしょうか？ 結論から言うと、温熱や電気は 「一時的に血流を良くして痛みの感覚を和らげる対処療法」に過ぎないからです 腰痛の根本的な原因は、日常生活の姿勢や動作の癖によって、 「特定の筋肉が引っ張られ、関節が正しく動かなくなっていること」にあります。 原因となっている硬い筋肉や歪んだ骨盤をそのままにして、 外側から温めたり電気を当てたりしても、根本的な解決にはなりません。 慢性的な腰痛を根本から改善するためには、 ① 硬く縮んだ筋肉をストレッチでしっかり伸ばす ② 骨盤や関節の可動域を広げて、正しい姿勢に戻す というアプローチが不可欠です。 当スタジオ（恵比寿）では、一人ひとりの身体のクセや腰痛のタイプに合わせたパーソナルストレッチを行っています。 「温めても電気を当てても良くならなかった…」という腰痛でお悩みの方こそ、 筋肉を直接アプローチするストレッチの威力を体感していただきたいです。 本気で腰痛を手放したい方は、ぜひ恵比寿のスタジオでお待ちしております！ ネット予約はこちら https://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪ 是非ご活用くださいね! こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます 特典① 1:1トーク （ご予約・お問い合わせ） 特典② 最新情報配信 特典③ イベント先行予約 クリック ID：＠a.jst A.J stretchhouse 〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp 03-6456-2330 https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=ja https://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse - エードットジェイストレッチハウス 皆さん、こんにちは。 恵比寿にあるストレッチハウス 【A.J stretchhouse】です。 「何年も腰痛に悩まされている…」 「ストレッチや運動が良いのは分かっているけれど、難しくて続かない…」 そんな方に朗報です！ 実は、長年の腰痛から抜け出すために必要なのは、つらい筋トレでも難しい体操でもありません。 万年腰痛から脱出した多くの方が実践しているのは、たった「2つの超簡単な習慣」です。 1. 毎日「バンザイ（万歳）」をする習慣 1つ目は、1日1回でもいいので、両手を高く上にあげて「バンザイ」をすることです。 デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、お腹側や脇の下の筋肉が縮こまり、猫背になって腰に大きな負担がかかります。 バンザイをしてしっかり上体にストレッチをかけることで、縮んだお腹や胸が伸び、つぶれていた腰椎（腰の骨）の隙間が広がって腰が劇的に楽になります。 2. 座るときに「足の裏をしっかり床につける」 2つ目は、椅子に座る際に「足の裏全体を床につける」ことです。 浅く座って背もたれに寄りかかったり、足を組んだり、足先だけを床につけてかかとを浮かせていませんか？ 足の裏が床についていないと、骨盤が後ろに倒れて腰にダイレクトに負担がかかります。 足の裏をしっかり床につけるだけで骨盤が自然と立ち、腰への負担が大幅に軽減されます。 たったこれだけの習慣で、身体は少しずつ変わり始めます。 もっと本格的に腰の歪みを整えたい方や、自分に合ったストレッチを知りたい方は、 恵比寿のストレッチスタジオでプロの施術を体感してみてくださいね。 今日からできる「バンザイ」と「足の裏をつける習慣」、 簡単すぎて実践しない人がほとんどですが、実際に素直に実践した人は1ヶ月も経たないうちに ひどい腰痛から脱却し、仕事や旅行、自分の大切な人との時間を楽しむ時間を取り戻しています。 ぜひ試してみてください！ ネット予約はこちら https://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪ 是非ご活用くださいね! こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます 特典① 1:1トーク （ご予約・お問い合わせ） 特典② 最新情報配信 特典③ イベント先行予約 クリック ID：＠a.jst A.J stretchhouse 〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp 03-6456-2330 https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=ja https://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse - エードットジェイストレッチハウス 皆さん、こんにちは。 恵比寿にあるストレッチハウス 【A.J stretchhouse】です。 「腰が重いから鍼灸に通ってみたけれど、なかなかスッキリしない…」 「マッサージ直後は楽になるけれど、すぐに元通りに戻ってしまう…」 そんな万年腰痛にお悩みではありませんか？ 実は、 「鍼灸やマッサージでも良くならなかった腰痛が、ストレッチを始めたら嘘のように楽になった」というお客様が、恵比寿の当スタジオにはたくさんいらっしゃいます。 なぜ、鍼灸で治らなかった腰痛がストレッチで変化するのでしょうか？ それは、痛みの本当の原因が「深層筋肉の固まり」と「関節の可動域の狭さ」にあるからです。 鍼やマッサージは、表面の血行を良くしたり一時的に筋肉の緊張をほぐすのにはとても効果的です。 しかし、根本的な骨格の歪みや、日常生活での姿勢の癖によってガチガチに固まった筋肉を引き伸ばすことはできません。 伸びなくなったゴムのような筋肉を、ストレッチで正しく伸ばして動かすことで、初めて関節が本来の動きを取り戻します。 これが、長年の腰痛から解放される大きなポイントです。 「どこに行っても改善しなかった…」と諦める前に、 まずは自分の身体を正しい位置へと整えるストレッチを試してみませんか？ 恵比寿駅近くで本格的なパーソナルストレッチをお探しなら、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね！ ネット予約はこちら https://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪ 是非ご活用くださいね! こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます 特典① 1:1トーク （ご予約・お問い合わせ） 特典② 最新情報配信 特典③ イベント先行予約 クリック ID：＠a.jst A.J stretchhouse 〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp 03-6456-2330 https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=ja https://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。気温も上がってきまして、皆様薄着の季節がやってまいりました。「ノースリーブ売り場を素通りしていませんか？」“着たい”より先に、「二の腕が気になる…」そんな理由で諦めてしまう…実際、•写真では腕を隠す•夏でも羽織りを手放せない•半袖でも肘を曲げて細く見せる•ダイエットしても二の腕だけ残るこのような悩みを持つ方はとても多いです。それもそのはず、日常動作で肘を曲げている時間はとても長いのです。パソコンスマホ勉強炊事ほとんど肘が曲がり、二の腕を引っ張り続けている時間が長い生活環境なのです。引っ張り続けられた二の腕の皮膚や組織は伸び、たるむ。そんな二の腕は食事制限だけでは引き締まりません。筋トレ無しで引き締まった腕になった、あいトレーナー↓↓↓二の腕が変わらない原因は「筋トレ不足」だけではありません。ある習慣が二の腕を引き締めてくれるのです！それが！毎日何千回も繰り返している“歩き方”。二の腕の引き締めに必要なのは「縮める刺激」･腕を後ろへ引く･肘を伸ばす･二の腕を使うこの積み重ねが、ハリを取り戻すきっかけになります。特に、「肘を曲げたまま前ばかりに振る歩き方」は、二の腕の後ろ側をほとんど使えていない可能性があります。反対に、肘を軽く伸ばしながら“後ろへ振る”ことができると、二の腕や背中の筋肉が自然に使われやすくなります。腕振りを強調した歩行では、通常歩行よりも上半身の筋活動が3〜5倍高まったという報告もあります。「ただ移動しているだけ」なのか、「二の腕を引き締めながら歩いている」のかが変わってくるのです。腕振りを強調した歩行では、通常歩行よりも上半身の筋活動が3〜5倍高まったという報告もあります。つまり、普段の歩き方次第で、「二の腕」「背中」「お腹」も引き締まっていくわけなんです！「このままバランスの崩れた歩き方をしていくか」「整った歩き方を身につけるか」A.Jstretchhouseでは、ストレッチだけではなく、歩行動作のような日常動作の改善まで行います。日々の繰り返しの動作で体型はつくられていきます。1度、正しい日常動作を身につけてしまえば、それは一生モノのスキル。日常動作で体を変える方法は、特別な才能も、ハードな筋トレも必要ありません。大切なのは、「毎日繰り返す動き」を整えること。歩き方が変わると、•二の腕•背中の筋肉の働き•お腹への刺激•姿勢•疲れにくさまで変わり始めます。逆に言えば、どれだけストレッチやトレーニングを頑張っても、毎日の歩き方が崩れていると、体は元に戻ろうとしてしまいます。だからこそA.Jstretchhouseでは、“その場だけ整える”のではなく、「日常で自然にキレイになる身体の使い方」までサポートしています。未来の自分の体型をつくるのは、特別な1時間ではなく、毎日の何千歩。あなたはこれからも、“なんとなく歩く”を続けますか？それとも、“歩くたびに整う身体”をつくっていきますか？ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。『体が硬いんです・・・』ストレッチの仕事をしていると、本当に多くの方がそう言います。そして多くの人はこう思っています。・体が硬い＝筋肉が縮んでいる・体が硬い＝ストレッチ不足・体が硬い＝筋肉が短いしかし実は、体の硬さの原因は筋肉そのものではない場合が多いのです。体の硬さを作っているのは「緊張」人の体は、筋肉の長さだけで動いているわけではありません。脳と神経が『この動きは安全かどうか』を常に判断しています。例えば・怪我をしそう・無理に伸ばされている・力が抜けていないと脳が判断すると、体は防御反応として筋肉を緊張させます。つまり柔軟性 ＝ 筋肉の長さではなく柔軟性 ＝ 神経の安心度なのです。体が硬い人の多くは↓↓↓「常に力が入っている状態」・無意識に肩が上がっている「緊張のクセ」が大きな要因になっています。「緊張のクセ」とは？「緊張のクセ」とは、私たちが意識しないうちに、特定の筋肉や部位に力が入りっぱなしになっている状態のことです。例えば、 PC作業中、無意識に肩が上がっている ストレスを感じると、顎を食いしばってしまう 呼吸が浅く、お腹に力が入りがち 立ち姿勢や座り姿勢で、常に全身が緊張しているこれらは、本来休んでいて良い時や、力を抜いて良い場面でも、体が「構えている」状態が続いてしまっているサインです。まるで、常に戦闘態勢に入っているかのように、私たちの体は知らず知らずのうちにエネルギーを消耗し、結果として慢性的な体の硬さや疲労を引き起こします。このままストレッチしても↓脳が危険と判断↓筋肉が守ろうとする↓また硬くなる本当に柔らかくなるのに必要なのは安心刺激↓感覚受容器↓脳が安心↓筋緊張低下私たちの体には、皮膚にある触覚や圧覚、筋肉や関節にある固有受容覚など、様々な感覚受容器が存在します。これらの受容器は、常に脳に体の状態を知らせる信号を送っています。 体が緊張している時、脳は「危険」や「身構え」の信号を受け取っていることが多いのです。ここで意識的に「安全」や「安心」の信号を送ることで、緊張を和らげることができます。・優しく触れる、撫でる:緊張している部分や、全身をそっと撫でてみましょう。心地よい触覚刺激は、脳に安心感を与え、防御反応を緩める作用があります。・ゆっくりとした動きで固有受容覚を刺激する:関節をゆっくりと動かしたり、全身を優しく揺らしたりすることで、体の位置や動きを感じ取る固有受容覚が活性化されます。これは脳に「体は安全に動いている」というメッセージを送り、無意識の緊張を解放する助けになります。・足裏で地面を感じる（グラウンディング）:足の裏で地面の感触や圧力をしっかりと感じることで、脳は安定感や安全性を認識し、全身の余分な力が抜けやすくなります。これらの作用を利用して安心刺激↓感覚受容器↓脳が安心↓筋緊張低下この順序でストレッチすることで体は変わっていきます！今日のポイントを改めてまとめると、 「体が硬い」は筋肉の問題だけではなく、脳・神経が作る「緊張のクセ」が大きな要因である 強引に伸ばすだけのストレッチは脳が危険と判断し、かえって硬さを助長することがある 本当に柔らかくなるには、脳に「安心」を伝える優しい刺激（触覚・固有受容覚・グラウンディング）が重要である自宅で今日からできる簡単な対策 深呼吸を3回、肩の力を抜いて「意識的に」脱力する習慣をつける 触覚刺激：硬さを感じる部分を優しく撫でる（30秒〜1分） ゆっくりした関節の動き：痛くない範囲で大きくゆっくりストレッチする 足裏で地面を感じる：立つときに一度かかと→外側→つま先の重心移動を感じるでも、「一人で続けるのは不安」「どこから手をつければいいかわからない」という方も多いはずです。A.J stretchhouseでは、ただ筋肉を伸ばすだけでなく、「神経を安心させる」ことを重視したオーダーメイドのアプローチで、無理なく柔軟性を引き出します。セッションではまず姿勢と緊張のクセを評価し、呼吸や触覚、固有受容覚に働きかける安全で心地よい手技を組み合わせていきます。初めての方へ 丁寧なカウンセリングで不安を取り除きます。 痛みのない、リラックスできる施術を心がけています。 継続プランやセルフケアの指導で日常でも変化を感じられるようサポートします。まずは一度、A.J stretchhouseで「安心」を体感してみませんか？恵比寿でお待ちしています。ご予約・ご相談は店舗のウェブサイトまたはお電話でどうぞ。来店時に「ブログを見た」と伝えていただければスムーズです。ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。A.Jストレッチハウストレーナー今野潤一JSBA公認大会で、今季3大会優勝が証明する成果をご紹介します！それは！－ストレッチで変わる動きとバランス－11月28日11月29日2月4日ストレッチはただの準備運動ではありません。可動域を取り戻し、動きにくい方向性を改善することでパフォーマンスとバランス感覚を大きく向上させます。実際に、A.Jstretchhouseのトレーナー今野潤一がJSBA公認大会で優勝した背景には、日々のストレッチによる動作改善がありました。筋力だけでなく「動ける身体」が重要今野は筋トレはほとんどせず、ストレッチで動きにくかった方向を重点的に改善。結果としてターンやバランスの精度が上がり、大会での安定したパフォーマンスにつながりました。怪我の予防のための柔軟性向上ではなく、機能的ストレッチで動作の質を上げるアプローチが効果を発揮。「柔軟性の悪い方向は、力を出しにくい方向」このことに着目してストレッチに取り組んでいくことを大切にしています。- 可動域（ROM）の獲得：関節の動きがスムーズになり、フォームの崩れを防ぐ。- 動きの連動性向上：筋膜・筋肉の滑走が改善され、力の伝達がスムーズに。- バランス感覚の向上：左右差や動きにくい方向を改善することで、姿勢制御が安定する。- 怪我予防と回復力アップ：負担の偏りを減らし、疲労からの回復が速くなる。A.Jstretchhouseでは、動作評価に基づく個別プログラム：単に伸ばすだけでなく、動きの「クセ」を見極め改善ポイントを設定。こんな方におすすめ☝️- 動きの左右差や特定方向の違和感を感じる方- バランスを改善してパフォーマンスを上げたいスポーツ選手- 怪我を予防しながら競技力を高めたい方- 日常の肩こり・腰痛を根本から改善したい方- 中年以降の方ご自身の動きにくい方向を知り、その方向に関わるストレッチをしてバランスの良い体づくりをしていく。それが体型も整え、痛みを改善し、パフォーマンスを向上させます。このことをA.Jストレッチハウスでは大切にしています。7. まずは体験を今野トレーナーをはじめとするA.Jstretchhouseの専門スタッフが、あなたの「動きにくさ」を見つけ、改善プランを作成します。痛みや体型の改善、競技者向けの集中プログラムなど、ご希望に合わせてご案内可能です。- 初回カウンセリング＆動作評価（15–30分）- 問題点に合わせたストレッチ＆ファンクショナルトレーニング（30–45分）- フォローアップとセルフケア指導（次回までの課題）ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。2月4日に岐阜県で開催されたJSBA公認大会スノーボード･ハーフパイプ競技で、思わぬ結果が起きた。出場者の多くは10代のエリート選手という中、今年50歳の今野潤一が優勝を果たした。ハーフパイプは若さと瞬発力が有利とされる競技だが、今大会では安定感と判断力が勝敗を分けた形となった。「体力が違うでしょ」「若さには勝てないでしょ」そう思われる方も多いと思います。でも、今回の結果で改めて感じたのは、「体力は大人の方がある」「若者にはない経験値がある」勝敗を分けたのは年齢でも筋力でもなく、体力と経験値だったということです。大会関係者からも「ハーフパイプ種目で公認大会でここまで年齢差がある優勝は珍しい」との声が上がっている。この結果は、スポーツに限らず、仕事や人生においても「体力と経験をどう活かすか」が重要であることを象徴的な出来事ではないでしょうか。A.Jstretchhouseインスタストレッチハウス@恵比寿 on Instagram: "「もうこの歳だから、守りに入らないと」そう自分にブレーキをかけていませんか？A.J代表の今野は、現在49歳。スノーボードのハーフパイプという過酷な競技で、大会に出るたび優勝を重ねています。なぜ、挑み続けるのか。それは、自分を誇るためではありません。「挑戦できるカラダ」さえあれば、人生の選択肢は何歳からでも広げられる。そのことを、自らの背中で証明したいからです。経営も、遊びも、人生も。全力を出し切…24 likes, 0 comments - a.jstretchhouse on February 5, 2026: "「もうこの歳だから、守りに入らないと」そう自分にブレーキをかけていませんか？A.J代表の今野は、現在49歳。スノーボードのハーフパイプという過酷な競技で、大会に出るたび優勝を重ねています。なぜ、挑み続けるのか。…www.instagram.com次回は「今野のトレーニング理論」ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。お正月にストレッチをサボってしまい、動きが重たく、キレを失った今野です。現在、毎日ストレッチを再開しております！そんなワタクシもストレッチに必ず取り入れているのがコチラ👇合蹠(がっせき)こちらの合蹠(がっせき)について今日はお話していこうと思います！この合蹠(がっせき)が苦手で腰痛を引き起こしている方がいます。合蹠ができない人の体の特徴合蹠をした時に、 膝がほとんど開かない 背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れる 腰や背中がつっぱるこのような方は、股関節と骨盤の動きが制限されている可能性が高いです。その結果、日常動作（立つ・歩く・座る）すべてで腰に余計な負担がかかります。骨盤が後傾しやすく、姿勢が崩れやすい 合蹠で背中が丸くなる人は、股関節の動きが悪く骨盤を立てる力が弱い状態になっています。そうすると↓↓↓ 猫背 腰が丸い座り姿勢 長時間座ると腰が重だるいといった腰痛・姿勢不良の土台になりやすいです。膝や腰に負担が逃げやすい本来、股関節が担うべき動きを膝・腰で代償してしまいます。その結果、 膝の内側痛 腰の張り・慢性腰痛 しゃがむ動作がつらいなどが起こりやすくなり、日常動作（立つ・歩く・座る）すべてで腰に余計な負担がかかります。腰痛の原因は「腰」だけではない慢性的な腰痛の多くは、腰そのものが悪いのではなく、周りが動かないことで腰に負担が集中している状態です。特に影響が大きいのが、 股関節 骨盤まわり 太ももの外側これらが硬くなると、腰への負担がさらに増してしまいます。👉 本来分散されるはずの動きを👉 腰が代わりに頑張ってしまいますこれが「原因不明の腰痛」「何度も繰り返す腰痛」の正体です。合蹠ができるようになると起こる体の変化 合蹠が「楽に」できるようになると、体にはこんな変化が出てきます。 ✔ 骨盤が立ちやすくなる ✔ 股関節がスムーズに動く ✔ 腰だけに負担が集中しなくなる ✔ 立ち姿勢・座り姿勢が安定する結果として、腰が張りにくい・痛みが出にくい体の使い方に変わっていきます。合蹠は単なるストレッチではなく、腰痛の原因を見つけるチェック姿勢でもあります。どこが硬いのか、どこで力が入っているのか、なぜ腰が頑張ってしまうのか。これをチェックしてストレッチすると大半の方の可動域が変わります↓↓↓股関節の硬さで気になっている方は是非A.Jstretchhouseにストレッチを受けに来てみてください！なかなかお店に来れない方には、コレが簡単でおすすめです。丸めたタオルこのタオルで太ももの外側に圧力をかける硬い人は体重をかけただけでも痛いはず。呼吸はゆっくり3秒吸って7秒吐くを3回それだけで広がるようになりますよ腰痛に悩んでいる方ほど、まずは「腰以外」に目を向け、試しに合蹠してみてください。🌴 ネット予約はこちら 🌴https://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね！こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます✨特典① 1:1トーク🔔（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信✉特典③ イベント先行予約📝クリック⬇ ID：＠a.jstA.J stretchhouse🏃 〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F✉ info@aj-st.jp📱 03-6456-2330 📸 Instagram / 📘 Facebook
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。2025年も後少しで終わりを迎えますね。皆さんはどのような1年でしたでしょうか。A.Jは恵比寿のスタジオで12月28日（日）が年内最終営業日、通常営業は2026年1月4日（日）からとなります。そして、今回は！！！初めての企画、秋田で出張ストレッチです！！！12月30日・31日の2日間限定の開催となります。秋田は、オーナー今野の故郷ということもあり、今までも何回か仕事できたことがあります。社会福祉協議会主催 講演会バスケット・サッカー少年 フィジカル指導新山小学校PTA主催 姿勢指導由利本荘市役所 女性職員研修など、何度かきているのですが、今回は初のパーソナルストレッチを開催場所は違えど、カラダの悩みは皆さん同じく抱えています。肩こり、腰痛、足の浮腫・・・普段自分でストレッチをしている人もしていない人も、やってもらうストレッチは別格です。自分のカラダの本来の動きを知らない人が多すぎる！！！こんなに体が軽いの？！こんな方向に曲げたことない！こんなに自分の体が動けていないことを実感・・・しかし一度そのカラダの軽さを感じると、もう病みつきです。今回は出張なので、パーソナルストレッチをした後には、日常生活でどのようにこの軽さを維持していけるのか、自分でのケアの仕方などをお伝えしていきます。多くの人は、自分がなぜその不調に悩まされているかを知りません。原因がわからないので、いつまでも悩まなければいけないのです。ですが、原因がわかり、適切な対処そして予防ができるようになれば、もう悩まされなくなります。カラダは財産。どんな年代でも、どんな場所でも、カラダが資本ですね！ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。肩こりだけじゃなく。腰も痛いんですー！！！！っていう人に朗報です！！！その原因、ほぼ確定で、「〇〇」です。というのも、それぞれの原因からみていきましょう。まず肩こりの原因は、頭の位置が身体の上に来ていないから、です。頭の重さに首や背中の筋肉が引っ張られて、常に重たい荷物を持っている状態。頭は通常体重の1/10の重さといわれているので、大人の方だとだいたい5kg〜7kgほどと考えてもらえばいいと思います。ちょうどボーリングの球よりちょい軽いくらいですかね。その重さを買い物袋に入れてカラダから遠いところで持つと腕がすぐに限界が来ますよね？逆に同じ重さでも、カラダの軸の近くにあると、長い時間でも支えることができます。頭の重さも感じていないだけで、カラダの軸から離れれば離れるほど、重たく感じるのです。結果、筋肉が負担に感じて、肩こりが生じる。というわけです。この肩こりを解消するには、頭をカラダの軸に近いところに置いておくことが必要になってきます。では、腰痛はどうでしょう。腰痛の原因は実はさまざまあるのですが、一番多いのは、猫背になることで、お腹が縮まり腰が丸まっていることです。お腹が縮まると、お腹側の筋肉が収縮し、背中側の筋肉まで引っ張ったり、内臓の血流が滞ることになるので、結果的に痛みが腰にくるというケースが多いです。こうして筋肉のバランスが取れず、どこかに負担がかかることで、骨が引っ張られてしまい、骨盤の歪みなどにも繋がります。腰痛を解決するには、お腹を伸ばし、内臓の負担を減らしてあげることが必要になってきます。では、この2つ、同時に解決していくためにはどうしたら良いか。共通点を探しましょう！！！肩こりは、頭をカラダの軸に近いところに置いておくこと腰痛は、お腹を伸ばし、内臓の負担を減らしてあげることそう。・・・正解です。「姿勢がいい」ですね。正確にいうと、背骨のS字湾曲が自然なカーブを取り戻しているといえます。なので、肩こり・腰痛両方ともある人は、肩は肩の筋肉を緩ませて・・・腰は腰をマッサージして・・・とかではなく、背骨が正常な状態になるアプローチをしてあげればいいのですね！それが全身ストレッチです！A.Jは局所的なストレッチはしておりません。全身の筋肉を動かすことによって、骨が正しいところを思い出してくれています。逆にいうと、骨の歪みは、筋肉の歪みで、筋肉のアンバランスから生じているものです。肩こり腰痛の根本解決をしたい方は、「全身ストレッチ」で一発解消！！！してください。ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。毎年この時期になると、A.Jオーナー今野がスノーボードのハーフパイプの大会に出場します。A.Jの受付にある賞状とトロフィーは、ここ数年の成果です。そして2025−2026シーズンが始まりました！2日連続で行われる別々の大会なのですが、両日ともにエントリーし、カラダを仕上げていきます。ちなみに11月なので、まだ山には十分に雪が降っていないので、山梨の室内のハーフパイプ会場で大会が行われます。初戦PSA ASIA MISAKA HALFPIPE SESSION G2 30+男子 （←30歳以上の部です） みんなドキドキのシーズンイン！緊張もしますが、ピリピリした雰囲気ではなく、お互いを称え合える仲間たちです。２本滑っていい方の点数が採用される「ワンパネル方式２ランベスト１カウント」この日はなんと！！！１本目も２本目も、どちらをとってもぶっちぎりの１位文句なしの優勝でした２戦目第44回全日本ハーフパイプ予選会 R1 inみさか 30+男子の部 こちらが今野の主要大会、3月に行われる全日本選手権の予選会です。 ここで上位に入ると全日本出場決定。入らなければ2月の予選会R2に持ち越しとなります。こちらも「ワンパネル方式２ランベスト１カウント」他の方の動画が載せられないのですが、昨日とは違い、1回目の時点では、他の方の方が点数は高そう・・・追い詰められる今野。2回目滑る時は、もうメンタルの戦いです。1回目失敗した人は2回目絶対決めないといけないし、1回目まずまずよかった人は、失敗を恐れず更に攻めて点数を上げるチャレンジをするのです。1回目、点数を越されている今野は、2回目さらに評価される技を繰り出すしかないのですが・・・見事成功見事優勝これは、何回観ても、感動します。このプレッシャーの中で、自分の力を発揮するフィジカルとメンタル。これは普段からのトレーニングがないとまず無理でしょう。アスリートではない方々の方が多いとは思いますが、「プレッシャーに打ち勝ち、自分の力を発揮する」「ストレスを力に変える」というと、そういった場面は大いにあるかと思います。A.Jでは、「挑戦できる心とカラダ」をつくっていきます。ぜひ、生きた知識と経験を持ったトレーナーにご相談ください。ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。先日、腰痛と足の痺れを感じて、受診した方がいて、整形外科で「坐骨神経痛だろう」と診断。翌日脊椎の専門の先生にMRIをとってもらったら「腰椎ヘルニア」だと診断されました。先生曰く「即手術」しかし、その病院のホームページには「当院の脊椎脊髄外科は脊椎由来の神経痛やしびれに対して、内服治療やブロック治療などの保存療法を十分に行っても症状が改善しない方に、手術治療を検討しております。」と書いてあります。ですが、その方は保存療法の提案も説明も一切なく、即手術のご案内。んーーーーーーー、、、なんでだろう。（病院のオペ室空いてるのかな・・・？）調べまくりました。まず、▶︎腰椎椎間板ヘルニアは自然治癒する可能性が十分にあります。多くの研究で、ヘルニアの大部分は手術をしなくても自然に縮小（自然退縮）することが分かっています。↑意外と知られていない事実。お医者様なら周知の事実だそうです。▶︎腰椎ヘルニアの基本的な治療は、保存療法です。安静、消炎鎮痛剤の服用、コルセットの使用、神経ブロック注射などによって痛みを和らげます。痛みが落ち着いた後は、リハビリテーションや負担の少ない運動（ウォーキング、水泳など）で腰の筋力を回復させ、再発を予防します。保存療法で効果がない場合や、麻痺、排尿・排便障害がひどい場合は、手術が検討されます。ということです。そして緊急手術をおすすめされる場合としては、腰椎ヘルニアで緊急手術が必要なのは、「膀胱直腸障害」や「進行性の麻痺」がある場合です。膀胱直腸障害とは、排尿・排便が困難になること、進行性の麻痺は、足が動かない、力が入らないなどの運動麻痺が進行している状態を指します。これらに該当する場合、神経障害が永続的な後遺症となる可能性があるため、できるだけ早く（通常48時間以内）手術が必要です。今回のクライアントさんのケースには該当しなさそうです。そこで、いくつかのストレッチを提案して就寝前にやってもらいました。すると・・・寝返りも痛かったのに、なんか楽かも！夜中にわんこのトイレに付き合ってあげるときも起き上がるのがしんどかったけど、なんか楽かも！朝起きた時も、起き上がるのが怖かったのに、なんか楽かも！翌日、A.Jでのパーソナルストレッチも受けてさらに回復！！！結局、手術は取りやめました。痛みの最中は、とにかくとにかくこの辛い状況から逃げたい！助けて！痛く無くなるならすぐに手術します！！！！！！！という心境だったと経験者なら誰でもがいいます。（ちなみに今野トレーナーの腰椎ヘルニア経験者ですが、現在スノボハーフパイプで飛んだり跳ねたり回ったりしていますw）しかし、ヘルニアは自然退縮します。手術をしたからといって痛みがなくなる保証はありません。そして、私たちの経験からも、手術なしで回復している人はとても多いです。いや、、、逆に回復しない人がいないくらいです。3ヶ月は様子を見て、ストレッチや姿勢を改善することに集中した方が良いです。実際に回復した方の経験談を次の記事で、ご紹介したいと思います。腰痛が発生したらぜひ、一度ご相談ください。ぎっくり腰などの対応もしています。ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。殿様ストレッチ通信 vol.1［要約］天才物理学者：保江邦夫先生が通う殿様ストレッチこのストレッチは普通のストレッチじゃなくて、殿様が大奥でクタ〜っとなっているだけで勝手に伸ばしてくれるというので殿様ストレッチと命名。また、通い続けてわかったのが、筋肉を弛緩させて靱帯だけを伸ばすことから、靱帯を強くする技術としてはベストなので、スポーツ選手に特にオススメです！と太鼓判を押してくださいました。。。『殿様ストレッチ通信 vol.1 [保江先生の動画より]』- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhous…ameblo.jp今回は続きです↓普通、我々、筋肉は意識できるんですよ。筋肉は疲労感があるから。でも、靱帯ってわからないんですよ。我々の自我意識にはのぼってこない運動組織なので。それをわからせるには、こうやってグーっと引っ張ってもらっているでしょ？この時にやっと「あー指の靱帯こうなってるんだ！」「ここにあるのか」とかね、あ〜これが指の靱帯を動かしている時の感じだ〜ってのがよくわかるんですよ。それで意識の中にのぼってきたら日頃、日常的な運動をする時とか行動する時とかもね靱帯使えるようになります。自然に。 （これがとっても大切なところ意識にのぼってこないとなかなか自分では動かせないので、まずは人の力を借りて意識する。それからじゃないとトレーニングできないところでもあるのです。）だから一石二鳥どころか、一石三鳥、四鳥！まさに殿様ストレッチですよ！！保江先生本人のお声はこちら↓はい！ここまでが動画の中での内容でした！「靱帯は、自我意識にのぼりづらい運動組織」としてお話しくださいました。靱帯は、筋肉の動きを安定させるためにあるものとしての理解ですが、ある程度の「弾性」があります。この動きが鈍くなれば当然機能低下しますし、動きが遅くなったり、不安定になったりするので、痛みが出たり、可動域が小さくなったりするわけです。その本来の機能を、思い出させる方法として、「殿様ストレッチ」が一役買っているということですね！続く・・・ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。天才物理学者：保江邦夫先生が名付けてくれた「殿様ストレッチ」A.Jが提供するストレッチは寝てるだけのストレッチなのですが、物理学者でありながら何冊もの本を執筆されている方でもあるので、表現がとてもわかりやすい！！！2024年9月にA.JのYOUTUBEにて、保江邦夫先生がストレッチを受けながら殿様ストレッチについて解説してくださいましたので、そちらを文章でもお届けしたいと思います！（動画で観たい方はこちら↓）だいたい月に2回ご来店される保江先生。自称3日坊主で普通3日しか続かない・・・続いたとしてマイブームは3ヶ月が限度。それが（動画では1年と言っていますが実は）2年通い続けていて、それでもまだ衰えないってすごいんですよ、とご本人。なので、なぜマイブームが去らずに通い続けているかというのが、動画を観ていただければわかりますが、このストレッチは普通のストレッチじゃなくて、個人的に思っている名前は【殿様ストレッチ】殿様のようにくた〜と座ったり横になっているだけで勝手に伸ばしてくれる「殿様ストレッチ」まずは仰向け。殿様が大奥でクタ〜っとしているように寝ます。クタ〜っですよ、クタ〜っ！大奥の殿様状態。普通のストレッチは結局自分の筋肉を動かして、自分の筋肉の働きで屈曲したり（曲げたり）伸ばしたりするので、そんなに靱帯自身をストレッチできないんですよ。ところが、こちらは脱力して筋肉は弛緩したままでやってもらっているので、特に靱帯がグーーっと引っ張られて「靱帯ストレッチ」って名前でもいいくらい。靱帯（じんたい）とは、骨と骨をつなぐ強靭な結合組織の束であり、関節を安定させる役割と、関節の動きを制限して特定の方向にしか動かないようにする役割を担っています。コラーゲンを主成分とし、関節の動きの安定化に貢献する一方、損傷すると治りにくい組織でもあります。 靱帯の主な役割 骨と骨の結合： 2本の骨をしっかりとつなぎ合わせ、関節を形成します。 関節の安定化： 関節包と一体となって関節を安定させ、グラつきを防ぎます。 運動の制限と制御： 関節の過度な動き（伸展や捻じれなど）を制限し、正しい方向への動きのみを可能にします。靱帯はね引っ張られれば引っ張られるほど太くなるんですよ、丈夫になる。だからね、体幹が本当に強くなって、スポーツ選手にはベストですね通い続けてわかったのが、靱帯を強くする技術としてはベストだと思う！だからスポーツ選手にはオススメですと、ここまでが動画の一部抜粋になりますが、なんせ受けてみないとわからない部分が多いかと思います。この靱帯の動きを良くするっていうのがミソで、靱帯というのは骨と骨をつなぐ働きをしてくれていて、だいたいが筋肉よりは短いことが多いです。ということは、筋肉よりも効率よく、骨を動かせるのです。最小の力で最大のエネルギーを発揮するには、靱帯の働きを使うしかないのです！！！では、この靱帯というものを使えるようになるためには・・・？次へ続きます。。。ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
- A.J stretchhouse -エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.J stretchhouse】です。先日9月1日、都内のIT企業へ企業研修に行ってまいりました。定期的に開催していますこの会社での研修は、3年目となります。毎回内容は、デスクワーカーの健康維持に特化したもので、【栄養】【ストレッチ】【姿勢】の３項目でお伝えしています。【栄養】食べ物から摂れる栄養素ですが、さまざまなものがあります。特にミネラル・ビタミンは種類が多くて、何がどのくらい足りないのか、足りないとどんな症状が出るのかを全て把握するのは難しいのです。そこで、オフィスワーカーに必要な栄養素をピックアップしてお伝えしています。だからイライラするのか！だから集中が続かないんだ！この栄養素を摂ったら、睡眠の質が上がった！！！など、生産性を上げるための有益な情報が詰まっています。【ストレッチ】デスクワーカーは「動かない」のが仕事。ですが、不調の原因が「動かない」ことがダントツ一番。なかなか仕事の仕方を変えることは難しいと思います。そこで！職場でもできるストレッチがたくさんバリエーションがあるので、みんなでワイワイしながらカラダを動かします。楽しそうな声が響き、コミュニケーションが取れるので、職場に活気が溢れます。また、仕事中にカラダを動かすことはメンタル的にも効果があり、前向きな気持ちにさせてくれたり、イライラする気持ちを落ち着かせてくれます。うつ病などの精神疾患の予防・もしくは治療の一つに「運動療法」というものがありますが、激しい運動をいきなりやるのは抵抗があると思いますが、職場でできるくらいのストレッチは、負荷も適切で続けやすいものですので、現実的な対策になります。【姿勢】「座り方」教わったことはありますか？⚫︎小学校/中学校/高校/専門学校/大学・・・勉強するために座る。⚫︎職場(デスクワーク)・・・1日8時間以上座る。⚫︎日常生活・・・食べる・テレビ観る・話すなどのために座る。気づいたら移動時間以外は、ほぼほぼ座って生活している？？？リモートワークなんてしていた日には、お手洗いに立つくらいで100歩くらいしか歩いていないかも・・・食事もウーバー、外出の予定なし、着替えもしなくていいし、靴は当然履きません・・・みたいな方もいらっしゃいます。ですが、この座り方が悪いと、当然カラダに痛みや不調が出てきます。座る時間が長い＝死亡率高いストレッチなどでカラダを動かす時間を作りつつ、カラダに負担をかけない座り方や腕の使い方があります。また、歩き方も人の印象を大きく左右する要素。人と関わるお仕事をしている方は、見た目としての姿勢がそのまま仕事への姿勢として影響を与えることもあるでしょう。どのように自分のカラダを使うのか、をお伝えしています。 離職の原因NO.1は、「カラダもしくは心の健康を損なったため」となっています。仕事を辞めれば治る程度のものならまだしも、そのまま不調の原因がわからず過ごしていくと、どんな状況においても体調を崩しかねません。自分のカラダと心のコンディショニングができるようなポイントを知っておくことは、将来の自分への投資といえます。3年続けて伺っているこの会社の社員さんは、行く度に社員が増えるほど、業績が伸びています。新入社員の方とずっとこの研修を続けて受けている方とでは、全員が初めての動きをしても、一目でわかるほど動きが違います。その背景には、自分のカラダのコンディショニングを続けているか？という違いがあり、常に自分のパフォーマンスを上げる生活をしている方々は、生産性も高く、取り組み方も違います。ウェルネス研修をお探しの方に/口コミで広がっている話題の研修 | オフィスフィット | 恵比寿のストレッチならA.J stretchhouse | 専門店オフィスコンディショニング 社員向けWELLNESS研修 A.J stretchhouse お問い合わせはこちら Scroll オフィスコンディショニング stretchの秘密 01. 生産性/ワークエンゲージメントの向上 仕事を精力的に行える生活習慣とは何かを見直し、仕事中の体勢や日常生活での予防や対処方法の知識を得て、生産性・ワークエンゲージ…aj-st.com▶︎まずは気軽にお問い合わせください！ネット予約はこちらhttps://bit.ly/3nhdIOH LINEでご予約ができます 公式LINEにご登録していただけると、ご予約やお問い合わせが簡単にできます♪是非ご活用くださいね!こちらからお友達追加していただけると三大特典を受け取っていただけます特典① 1:1トーク（ご予約・お問い合わせ）特典② 最新情報配信特典③ イベント先行予約クリックID：＠a.jstA.J stretchhouse〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿4丁目10-６ ハーベスト恵比寿3F info@aj-st.jp03-6456-2330https://www.instagram.com/a.jstretchhouse/?hl=jahttps://www.facebook.com/A.Jstretchhouse
![殿様ストレッチ通信 vol.2 [保江先生の動画より]の画像](https://stat.ameba.jp/user_images/20250827/18/ajstretch/76/bd/p/o0800080015660511216.png?cpd=100)
