- A.J stretchhouse -
エードットジェイストレッチハウス
皆さん、こんにちは。
恵比寿にあるストレッチハウス
【A.J stretchhouse】です。
気温も上がってきまして、皆様薄着の季節がやってまいりました。
「ノースリーブ売り場を素通りしていませんか？」
“着たい”より先に、
「二の腕が気になる…」
そんな理由で諦めてしまう…
実際、
•写真では腕を隠す
•夏でも羽織りを手放せない
•半袖でも肘を曲げて細く見せる
•ダイエットしても二の腕だけ残る
このような悩みを持つ方はとても多いです。
それもそのはず、日常動作で肘を曲げている時間はとても長いのです。
パソコン
スマホ
勉強
炊事
ほとんど肘が曲がり、二の腕を引っ張り続けている時間が長い生活環境なのです。
引っ張り続けられた二の腕の皮膚や組織は伸び、たるむ。
そんな二の腕は食事制限だけでは引き締まりません。
筋トレ無しで引き締まった腕になった、
あいトレーナー↓↓↓
二の腕が変わらない原因は「筋トレ不足」だけではありません。
ある習慣が二の腕を引き締めてくれるのです！
それが！
毎日何千回も繰り返している“歩き方”。
二の腕の引き締めに必要なのは「縮める刺激」
･腕を後ろへ引く
･肘を伸ばす
･二の腕を使う
この積み重ねが、
ハリを取り戻すきっかけになります。
特に、
「肘を曲げたまま前ばかりに振る歩き方」は、二の腕の後ろ側をほとんど使えていない可能性があります。
反対に、
肘を軽く伸ばしながら“後ろへ振る”ことができると、二の腕や背中の筋肉が自然に使われやすくなります。
腕振りを強調した歩行では、通常歩行よりも上半身の筋活動が3〜5倍高まったという報告もあります。
「ただ移動しているだけ」なのか、
「二の腕を引き締めながら歩いている」のかが変わってくるのです。
腕振りを強調した歩行では、通常歩行よりも上半身の筋活動が3〜5倍高まったという報告もあります。
つまり、普段の歩き方次第で、
「二の腕」「背中」「お腹」
も引き締まっていくわけなんです！
「このままバランスの崩れた歩き方をしていくか」
「整った歩き方を身につけるか」
A.Jstretchhouseでは、ストレッチだけではなく、歩行動作のような日常動作の改善まで行います。
日々の繰り返しの動作で体型はつくられていきます。1度、正しい日常動作を身につけてしまえば、それは一生モノのスキル。
日常動作で体を変える方法は、特別な才能も、ハードな筋トレも必要ありません。
大切なのは、
「毎日繰り返す動き」を整えること。
歩き方が変わると、
•二の腕
•背中の筋肉の働き
•お腹への刺激
•姿勢
•疲れにくさ
まで変わり始めます。
逆に言えば、どれだけストレッチやトレーニングを頑張っても、毎日の歩き方が崩れていると、体は元に戻ろうとしてしまいます。
だからこそA.Jstretchhouseでは、
“その場だけ整える”のではなく、
「日常で自然にキレイになる身体の使い方」
までサポートしています。
未来の自分の体型をつくるのは、
特別な1時間ではなく、
毎日の何千歩。
あなたはこれからも、
“なんとなく歩く”を続けますか？
それとも、
“歩くたびに整う身体”をつくっていきますか？
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