年末から今まで、何かと飲食機会が多く、運動機会減のため、体重が85ｋｇまで戻りました。
4月のハーフに向けて、減量開始です。
金曜日は久しぶりにキックジムへ。
今日は、今度大学に進学する高校生が練習していました。
医者から、事前に暖気運転をしてから運動するように言われましたので、膝と腰を軽く動かしてから練習に入ります。
久しぶりの縄跳び6分。なんとなく脹脛と太ももに疲労感を感じながら終了。膝上げ2分とストレッチ2分行った後、高校生とマススパです。
久しぶりなので、本当にドタバタ（いつもそうですけど）でした。
相手も、受験勉強してたので、久しぶりだったらしく、あまりいい動きをしなかったのが幸いしました。
結構攻め込まれて、防戦一方です。
途中、私のこめかみに右フックがクリーンヒットして、ちょっと中断。
相手が逃げながらのパンチだったため、ダウンはしませんでしたが、きれいに入りました。
その後、3ラウンドほどやっていましたが、その中で今度は、ローキックのフェイントでハイキックをもらいました。
こちらも、相手が蹴りこんでませんのでダメージは些少ですが、きれいにきまりました。
結局、５ラウンドのマスで3回KO性のクリーンヒットをもらいました。
私は、特に有効打は無しでした。
久しぶりに、楽しい時間でした。彼が卒業すると相手してくれる人がいなくなってしまいます。
キックやる人少ないんですよね。
楽しい時間でしたが、身体は悲鳴を上げてました。
右の二の腕は、彼の肘ガードが当たって打撲状態。
また、ミドルキックを流すときにプロテクターにこすれて右肘の擦り傷から少し出血。
右腕が痛いので、左中心に打っていたら、左腕は疲労で筋肉痛。
左あばら骨にミドルくずれの膝が当たって、少し痛みます。
で、準備運動で疲労感を感じていた脹脛ですが、日曜日になって筋肉痛です。土曜日は違和感はありましたが、痛くはありませんでした。
ほんとに、回復力落ちてますね。
運動頻度が少ないので、筋肉が運動強度に着いていけないのでしょう。きっと。
若いころのような回復力は臨めませんが、運動頻度を多くして、少しづつ回復力を高めていきたいと思います。
そういえば、瞬発力運動での筋肉痛は、有酸素運動で乳酸を消費すれば良いと聞いたような・・・。
でも、今走ると足がつりそうです。
今晩少し走ってみます。