愛知県全域・知多半島・三河地域を中心に、遺品整理・生前整理を行っております、「アイゼン」の山口です。
遺品整理士のブログにご訪問下さり、ありがとうございます
。
愛知県知多郡東浦町緒川上三町
電 話： 0120-846-466
0562-84-6460
H P ： http://aizen-mono.com/
メール： aizenmono@gmail.com
前回のブログ
介護予防について考える①（１月２０日）の続きです。
年をとって心身の活力が低下した状態を
「フレイル」といいます。
多くの人が「フレイル」を経て、
要介護状態に陥ると考えられています。
「フレイル」のもっとも大きな原因の一つが
筋肉の衰えです。
①両手足の筋肉量
②握力
③歩行速度
の３つの指標で判断します。
筋肉が衰えると、転倒、骨折、認知症になるリスクを高めます。
元気なうちに足腰を鍛える
介護予防体操をご紹介します
腰痛を防ぐ体操
・膝抱え
片足をいすにのせ、股関節と膝関節を十分に曲げます。
膝を抱きかかえ、胸に引き付けることを意識します。
膝の痛みを防ぐ体操
・膝締め
手を合わせて膝の間に入れ、手を挟むように膝を押し合います。
・下肢の水平移動
下肢を前方に伸ばし、水平移動をゆっくりと行います。
膝頭が上を向いたまま行うようにします
転倒を防ぐ体操
・歩く能力を高めるステップ
片側の太ももを持ち上げ、上から両足で押さえるように力をいれます。
肘を曲げ、胸の前で保持します。膝が肘につくように、左右交互に持ち上げます。
持病がある方は運動をしても問題がないか
医師に確認してください。
フレイルをチェックすることで、
自分の「老い」を見える化することができます。
栄養と運動、社会参加は三位一体です。
これまで好んで続けてきた趣味や好きなことを深め、
人とのつながりを続けましょう。
「介護予防 健康寿命を 伸ばそうよ」
当社は遺族の想いを大切に、家族みんなの「幸せづくり」をお手伝いします。
まずは、お気軽にお問い合わせください
。
アイゼンへの無料見積もり・問い合わせは、
↓↓↓
ここをクリック
その他、家屋解体、住宅リノベーション、一般廃棄物収集運搬、遺品車両の廃車手続き、各種福祉車両販売などのご相談にも、お応えします。
保有資格
遺品整理士認定協会認定番号 第ISO7162号
古物商許可番号 愛知県公安委員会 第542771003600 号
産業廃棄物収集運搬許可番号 第02300189604号
一般廃棄物収集運搬
生前整理技能Pro１級
法律上の注意
法外な料金を提示してくる業者や、許可を持っていないのに遺品を処分している無許可業者など散見されます。当社では、コンプライアンスを遵守し正しく処理・運搬を行い、お客様に安心していただけるよう努めております。
お問合せ
住所 ： 470-2102
愛知県知多郡東浦町緒川上三町
電話 ： 0120-846-466
0562-84-6460
メール： aizenmono@gmail.com
「ブログを見た」と、お気軽にお問合せください