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朝晩が過ごしやすく感じる日が増えてきましたね。
しかし８月後半も、まだまだ暑い日が続くと予想されています。
暑さで、多くの人が悩ませる病気の一つに、「冷房病」というものがあるそうです。
冷房病には、血圧上昇から突然死を起こす可能性があると指摘する医師もいます。
血圧の急上昇を繰り返すことで、心筋梗塞や脳卒中のおそれもあるといいます。
冷房病とは？
暑い外と冷房が効いた屋内との寒暖差や、冷房の冷気に長時間あたることなどが原因で起こる自律神経の乱れによる体調不良のこと。
主な症状として、
・めまい
・頭痛
・肩こり
・食欲低下
・倦怠感
・咳
などが挙げられます。
温度差によるダメージが大きく、外と室内との温度差で以下のようなリスクが考えられるようです。
温度差３度 
ぜんそくや気管支の弱い人は咳など
温度差７度 血管運動性鼻炎（寒暖差アレルギー）
（鼻水・鼻づまり・くしゃみ）
温度差１０度 血圧サージ（血圧の急上昇）
心筋梗塞など血管事故のリスクが上昇
対処法として
常温の飲み物を飲む
ストレッチをする
一枚上着を羽織る
エアコンの風を直接あてない
室内外の温度差が７度以内になることが良いそうですが、熱中症の危険もあるため、無理のない範囲で温度設定をされるといいそうです。
自律神経の働きが乱れている時、下記のような呼吸法をすることによって、自律神経の支配下にある体温調整や内臓の働きなどをバランスよくし、体調を整えるのに役立つそうです。
自律神経を整える片鼻呼吸法
①片鼻を親指で抑え
４秒かけて息を吸う
②８秒かけて口をすぼめて
息をゆっくりと吐く
③左右３回ずつ行う
１日１分行うだけでも効果的だそうです
。
ちょっとした工夫で、体への負担が減るようですね。
「冷房病 少しの工夫で 負担なく」
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