こんにちは！ヨガインストラクターのChikakoです。皆さんお仕事に家事に育児、お疲れ様です。
忙しい時や疲れている時、ぜひ自分自身に一言優しい言葉をかけてあげてくださいね。それだけでふと肩の力が抜けることもあります(^-^)
さて、寒い日が続いていますが、こんな時こそ身体を動かして内側から温めましょう！
体温が1°C上がると基礎代謝は13〜15%アップすると言われています。
久しぶりの方もお待ちしていますね(^-^)‼︎
妊婦さんから参加可能かとお問い合わせいただきましたが、どちらのクラスもご本人の体調が大丈夫であればご参加いただけます。（気軽にご相談くださいね）
◆2月11日 土曜 11:30〜12:45 ※男性参加OK
『満月。浄化のヨガ』運動量:中
〜満月のパワーを借りていらないものを手放そう！〜
満月からまた月が欠けていくように、この日から人間の身体も“デトックス期”へ。
月礼拝や骨盤周りをほぐすポーズ、浄化力の高いポーズ、瞑想を行い、身体だけでなく、心に溜まった余分なモノをスッキリさせていきます！
初めての方や身体が硬い方でも楽しめる内容です。お気軽にご参加ください♪
◆2月25日 土曜 11:30～12:45 ※女性限定
『女性のためのヨガ』 運動量:少なめ
～血流アップで内側から温めよう～
月経前症候群（PMS）や生理痛、生理不順などが気になる方、ストレスをため込んでいる方、不規則な生活を送っている方、妊娠を望まれている方、いつかは産みたいと考えている方にオススメ。
女性ホルモンの分泌を整える働きのあるアロマを焚いた空間で、ホルモンの分泌と
も関係する自律神経のバランスを整え、女性にとって特に大切な骨盤周りを丁寧に
ケアするゆったりとしたクラス｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥初心者歓迎です。
◆ご予約方法
ご予約の方はこちらまで⇒airrich.yoga@gmail.com
（FacebookのメッセージでもOKです♪）
※ご希望のクラスタイトル＆日時＆お名前（フルネーム）をお送りください。
※両日ともご予約2名様以上で開催とさせていただきます。
◆参加費
3,000yen（なるべくお釣りの出ないようにご準備ください）
※ヨガマットは無料でレンタルしていただけます
◆場所
表参道WANOMA レンタルスタジオ
1Fは本格日本茶カフェ 茶茶の間B1がレンタルスタジオです。
明治神宮前4分、原宿7分、表参道7分
◆道案内
表参道ヒルズの向かい側にあるシャネルとディオールの間の道を入って、スタバにぶつかったら、スタバ右手に左の道へ。 道なりに進むとASOというギャラリーがあります。その2～3軒奥がWANOMAカフェ。カフェ入口左手に地下に降りる階段があります。その階段で地下へ降りてください。階段手前の門が閉まっていることがありますが、鍵は開いているので、そのまま開けてください。（スタジオのガラス扉が少し重たいので、身体全体で手前に引いてください）
◆設備
更衣スペースあり
お手洗いあり
自動販売機はございませんのでスタジオに来る前に飲み物をご購入ください。
◆持ち物
動きやすい服
羽織りもの等、各自の判断でお持ちください。
足の冷えが気になる方は靴下も！
裸足で行うので靴は必要ありません。
タオル
水
※無料レンタルマットをご用意しておりますが、ご自分のマットが良い方はご持参ください。
◆レッスン前の注意事項
お食事はなるべくレッスン開始2時間前までにお済ませください（直前に食べると気持ち悪くなる場合もあるため。）
些細なことでも、何かご質問等ございましたら
お気軽にお問い合わせください。
皆様のお越しをお待ちしています♡
ナマステ(^-^)
ヨガインストラクター CHIKAKO （石川千香子）
e-mail airrich.yoga@gmail.com
ヨガを楽しむ心地良い空間「airRICH」
http://www.facebook.com/airrich.yoga
http://ameblo.jp/airrich/
企業ヨガ、イベント、女性のためのヨガ
マタニティヨガ、産後ヨガ、キッズヨガ、親子ヨガ。
まずはお気軽にご相談ください♪