デスクワークやパソコン作業、家事や育児…ガチガチに固まった肩周り、1日の終わりにほぐしてあげてくださいね^o^
今日は「簡単肩回し！」をご紹介！
写真のように、肘で円を描くように、肩の付け根から大きく回して！
ポイントは、肩甲骨（背中にある翼のような２つの大きな骨）までしっかり動かすこと！
前回し３セット
後ろ回し３セット
くらいを目安に始めてみて。
肩甲骨周辺には痩せ細胞が密集してるので、全身の代謝アップや背中のムダ肉に効果的！
肩こりや首、背中の凝りも楽になりますよー！
妊婦さんや授乳中の方は、肩甲骨周りをほぐすと、母乳の出も良くなると言われています！
今日からぜひトライしてみてくださいね～(^o^)
毎日続けると、肩がおどろくほど楽になります♪
Photo by
Toru Ishikawa
ナマステ(^-^)
ヨガインストラクター CHIKAKO（石川千香子）
e-mail airrich.yoga@gmail.com
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