今日のクラスのテーマは「安定感」。
明日から12月。クリスマスに忘年会とイベントも盛りだくさん。更には、今年中にあれをやらなければ、これをやらなければ！と心も身体も慌ただしくなってきます。
いつもに増して忙しい時期だからこそ、地に足をつけて安定感のある心と身体で乗り切って欲しい！（私もそうしたい！笑）そんな想いを込めて「安定感」をテーマに行いました。
ヨガのアーサナ（ポーズ）は、「柔軟性」が大切だと思われがちですが、大切なのは「柔軟性」よりも「安定感」。
どんなアーサナであっても、足元がぐらついて安定していないのに深い呼吸を送ることはできません。逆も同じことが言えます。呼吸が止まっていたり、呼吸が浅くハイペースになっていたりすると、アーサナの安定感も欠けてきます。
“安定感と呼吸”
切っても切り離せない、深い関係があります。
・今、自分は安定を感じてるのか？
・両足でしっかりと大地を踏んでいるか？
・重心は身体の中心にあるのか？
・余計なところに力は入っていないか？
ということを確認しながら、一つひとつのアーサナを丁寧に深めていきました。
「安定感」を意識してヨガを深めた時に、皆さんの身体や心にどんな変化や感覚が訪れたでしょうか？
それぞれが感じたことを大切にして、その感じたことを日常生活でも思い出していただけたらいいなぁと思っています＾＾
さて、次回の「表参道 土曜の昼ヨガ」は12月7日。予約受付中です!!
お申し込みはこちらまで
⇒airrich.yoga@gmail.com（acebookのメッセージでもOK）
ご希望の日程とお名前をお送りください。
※定員になり次第予約を締め切らせて頂きます。
◆12月7日（土）11：30～12：45（75分）＠表参道
「呼吸法とヨガの基礎」
2,500yen（レンタルマット付き）
初心者～経験者向け、定員10名
忙しい日々に追われる毎日。ふと気づくと、呼吸することを忘れていませんか？浄化効果や自律神経のバランスを整える効果のある呼吸法など、自宅でも実践できるいくつかの呼吸法の練習と共に、この1年で溜まった凝りや疲れをほぐすポーズをじっくりと行ないます。ヨガ初心者におすすめのクラス♪
【場所】
表参道WANOMA レンタルスタジオ
1Fは本格日本茶カフェ 茶茶の間
B1がレンタルスタジオです。
地図↓
http://www.wanoma.jp/map.html
明治神宮前4分、原宿7分、表参道7分
道順
表参道ヒルズの道路隔てて向かい側にあるシャネルとディオールの間の道を入って、スタバにぶつかったら、スタバ右手に左の道へ。 道なりにいくと、ASOというギャラリーがあります。その2～3軒奥がWANOMAカフェ。カフェ入口左手に地下に降りる階段があります。その階段で地下へ降りてください。階段手前の門が閉まってることがありますが、鍵は開いてるので、そのまま開けて大丈夫です。
【設備】
更衣スペースあり
お手洗いあり
（自動販売機はございませんのでスタジオに来る前に飲み物をご購入ください。）
【持ち物】
動きやすい服
裸足で行うので靴は必要ありません。
タオル
水
無料レンタルマットをご用意しておりますが、ご自分のマットが良い方はご持参ください。
【レッスン前の注意事項】
お食事はなるべくレッスン開始2時間前までにお済ませください。
（直前に食べると気持ち悪くなる可能性もあるため。）
些細なことでも、何かご質問等ございましたら
お気軽にお問い合わせください！
ナマステ(^-^)
ヨガインストラクター
企業ヨガコーディネーター
CHIKAKO
airrich.yoga@gmail.com
ヨガを楽しむ心地良い空間「airRICH」
http://www.facebook.com/airrich.yoga