いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
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前回の続きです。
前回お伝えしたもの以外にあと２つ！
【オメガ3脂肪酸】
青魚、クルミなどのナッツ類、亜麻仁油などに含まれる
オメガ3脂肪酸は、脳の活性化を促す栄養素です。
脳が活性化されると、当然やる気がアップします！
また、前回お伝えした中でもビタミンCと摂取することで
さらに効率良く吸収できると言われています☆
【ビタミンD,E】
卵黄やお魚、キノコなどに含まれるビタミンDと
緑黄色野菜に含まれるビタミンEは不足すると気分が落ち込みやすくなります。逆にこれらのビタミンを積極的に体内に取り入れることで、やる気もアップ！
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『なかなかやる気が出ないなぁ』と感じる時には
やはり１番のお勧めは眠ることです。
しっかりとした睡眠は、全ての健康の元になります。
でも、なかなか睡眠環境が整わなかったり、
睡眠時間が取れないことでのやる気ダウン、モチベーションダウンの場合には、こういった面から自分で整えていくことが大事です。
市販の栄養ドリンクやサプリメントに頼るのではなく、
なるべく自然に補える方法で整えていくことが大切です。
また、どれが自分に効果的か、を知ることも大切です。
まずは、試してみること！
簡単に試せることなので、ぜひやってみてくださいね☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス・ヨガインストラクター/ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）