いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
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この記事の続きです☆
具体的な生活習慣については書きましたが
今回は、必要な栄養素について。
【アミノ酸】
アミノ酸はありとあらゆる面で必要ですが
今回はモチベーションアップについて。
アミノ酸は、脳の働きを向上させる働きがあります。
脳が疲れたり、睡眠不足が原因でモチベーションが上がらない、
と感じたら、積極的にアミノ酸を摂取するようにしましょう☆
脳からくるストレスが下がり、気持ちが前向きになることでモチベーションアップに繋がります。
私はお魚類の動物性タンパク質や、大豆製品で摂取するようにしています☆
【ビタミンC】
柑橘類の香りからも想像がつくと思いますが、まず気持ちがスッキリ！
サッパリとすることでリセットできます。
そしてビタミンCは疲労やストレスに対しての免疫力を上げる効果も。アミノ酸と同じように、ストレスが下がり、やる気アップに繋がります。
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『なかなかやる気が出ないなぁ』と感じる時には
やはり１番のお勧めは眠ることです。
しっかりとした睡眠は、全ての健康の元になります。
でも、なかなか睡眠環境が整わなかったり、
睡眠時間が取れないことでのやる気ダウン、モチベーションダウンの場合には、こういった面から自分で整えていくことが大事です。
市販の栄養ドリンクやサプリメントに頼るのではなく、
なるべく自然に補える方法で整えていくことが大切です。
また、どれが自分に効果的か、を知ることも大切です。
まずは、試してみること！
簡単に試せることなので、ぜひやってみてくださいね☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス・ヨガインストラクター/ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）