いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
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これまでにも、免疫力に関連することは
何度も記事にしてきました。
今もまた、世の中が感染情報で溢れていますが
それを抜きにしても、免疫力を高めておくことは
大切なことです☆
もう一度、基本的なことに立ち返り
・体温を上げる
・バランス良く食事を楽しむ
・ノンストレスな生活を送る
この3点を見直していきましょう☆
私の考えとしては、上記３つとも
運動をするとすぐにクリアできると思っています。
体を動かせば体温は上がるし
さらにそこに筋力トレーニングを少し加えるだけで
基礎代謝も上がり、体温も安定的に上がります。
体を動かせばお腹は減るし、バランス良く、は
人によっては難しいかも知れないけど
食べることで、ここでも体温が上がります。
（体を冷やす食べ物や栄養素には注意）
そして、適度に体を動かせば
ストレス解消ホルモンも分泌されます。
体が軽くなると、自ずとその他全ての行動も
軽やかになりますしね☆
まぁ、運動嫌いの人からしたら
運動自体がストレスになるかも知れないけれど
軽くウォーキングをするだけでも
しないよりは全然変わります。
世の中の感染情報に不安を抱く前に
自分で免疫力を上げるために出来ることを見つけて
自分で自分を安心させてあげましょう☆
『自分は体のために、労ることをしてあげているから
きっと大丈夫☆』
と思えるだけでも、とても落ち着くと思います
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス・ヨガインストラクター/ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）