こんにちは🥰
産後ダイエットカウンセラーの
鈴木あいりです💐✨
石川県・金沢から
オンラインで活動しています。
産後太りを食べるだけで
スルスル解消♪
しっかり食べて痩せ体質になり
リバウンドしない体を作る方法を
発信しています💖
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夕ご飯を食べたのに
なんか甘い物が食べたい…
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お腹はいっぱいのはずなのに
チョコレートやアイスクリームに
手が伸びることないですか?
私はよくありました💦
じつは、主な原因は
3つなんです💡
それは
・ストレス
・生理前、睡眠不足
・栄養不足
当てはまるものは
ありましたか?
1つずつ解説していきますね✨
①ストレスについて
=========
ストレスを感じると
人間は幸せホルモンである
『セロトニン』を分泌しようとします。
このホルモンの分泌を促すために、
甘い物を欲してしまうんです!
甘い物で満たすより
ストレス解消をしないと
根本原因の解決にはならないんです!
ココで甘い物を我慢すると
余計にストレスがたまり
悪循環が始まってしまうので
我慢はしないことも大切♡
②生理、睡眠不足
========
生理前や生理中は
血糖値が下がりやすく
その影響で甘い物が
食べたくなる傾向があります💡
そんな時におすすめなのが
・プルーン
・はちみつヨーグルト
・ココア
生理中に不足しがちな
鉄分を補給できたり
冷えや気の滞りを
解消してくれたり
カカオポリフェノールは
血管を拡張し
血の巡りを良くして
便秘解消効果も期待できます💖
③栄養不足
======
栄養不足、生活習慣(睡眠など)の乱れは
甘い物への欲求が出る場合があります!
特にタンパク質をしっかり摂って
食事の満足度を高めてあげることが大切✨
・大豆製品
・乳製品
・マグロ
・卵
などがおすすめです✨
甘い物との上手な付き合い方は
我慢ではなく、
欲求をコントロールし
上手に付き合うことなんです♪
次回は、上手に付き合うには
どのようにコントロールしていけばいいのか
お伝えしますね💖
ではまた~✨
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