11/25 59.5
午前 11:30～(晴)
30分JOG・流し×2
体操
午後 17:35～(小雨)
5分JOG・体操
20分JOG・流し×3
12000ﾍﾟｰｽ＋3000ﾌﾘｰ
15分JOG・体操
33"4-34"3-34"1-34"9-33"1-34"4-32"6-33"0-34"2-32"7-32"2-32"6-07"2-11"2-08"0
TOT 52'08"66 AVG 3'28"58
ﾍﾟｰｽ走は可もなく不可もなく走れたが、多少疲れを感じた。
またﾌﾘｰに関しては、最初の200Mで十分なｽﾋﾟｰﾄﾞが出せず、その後も寒さと疲労で固まってしまたので、上げることができなかった。
ﾛﾝｸﾞ区間に向けての練習だったので、しっかり走れなくて残念。しかし去年の練習と合計ﾀｲﾑが殆ど同じで驚いた。
P.S:東海大で好ﾀｲﾑを狙うにはｱｯﾌﾟを多めにした方が良いかもしれない。何より疲れを取ることが先決だけど｡｡
午前 11:30～(晴)
30分JOG・流し×2
体操
午後 17:35～(小雨)
5分JOG・体操
20分JOG・流し×3
12000ﾍﾟｰｽ＋3000ﾌﾘｰ
15分JOG・体操
33"4-34"3-34"1-34"9-33"1-34"4-32"6-33"0-34"2-32"7-32"2-32"6-07"2-11"2-08"0
TOT 52'08"66 AVG 3'28"58
ﾍﾟｰｽ走は可もなく不可もなく走れたが、多少疲れを感じた。
またﾌﾘｰに関しては、最初の200Mで十分なｽﾋﾟｰﾄﾞが出せず、その後も寒さと疲労で固まってしまたので、上げることができなかった。
ﾛﾝｸﾞ区間に向けての練習だったので、しっかり走れなくて残念。しかし去年の練習と合計ﾀｲﾑが殆ど同じで驚いた。
P.S:東海大で好ﾀｲﾑを狙うにはｱｯﾌﾟを多めにした方が良いかもしれない。何より疲れを取ることが先決だけど｡｡
11/23 晴 59.2
午前 11:10～
60分JOG・200M流し×3
5分JOG・体操
午後 18:10～
40分JOG・流し×2
体操
疲労と夜更かしで、朝起きるのが辛かったが、何とか2回練習できた。
午前は気持ち速め、午後はゆっくりJOGをした。
今日は久しぶりにｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもした。筋 力が落ちている気がしたので、継続してやっていきたい。
今週末も記録会があるので、気持ちを切らさず頑張ろう。
P.S:10㎞に向けて少しでも距離を積めるように努力する。
午前 11:10～
60分JOG・200M流し×3
5分JOG・体操
午後 18:10～
40分JOG・流し×2
体操
疲労と夜更かしで、朝起きるのが辛かったが、何とか2回練習できた。
午前は気持ち速め、午後はゆっくりJOGをした。
今日は久しぶりにｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもした。筋 力が落ちている気がしたので、継続してやっていきたい。
今週末も記録会があるので、気持ちを切らさず頑張ろう。
P.S:10㎞に向けて少しでも距離を積めるように努力する。
11/22 15:40 晴 60.5
6分JOG・体操・ｽﾄﾚｯﾁ
25分JOG・流し×2
5分JOG・体操・流し×2
5000M×1本
20分JOG・体操
71"76-71"63-71"40-73"14-72"42-73"45-70"41-72"73-72"80-70"46-67"45-68"42-33"50
2'58"53-3'01"17-2'59"69-3'01"42-2'48"73
TOT 14'49"54 AVG 2'57"90
今日のﾌﾞﾛｸﾞは長いから、最後の方だけ読んでくれ(笑)
いつも序盤は2ﾚｰﾝ付近を走るはめになるが、今回は1ﾚｰﾝで走れた。人数が少なかったため、足もあまり接触せず、自分の走りに集中できたので、組に恵まれていたのかもしれない。
ﾚｰｽ展開はｽﾛｰﾍﾟｰｽかつ、ﾗｯﾌﾟが安定していたので、余計な力を使わずに済んだ。そのため、いつもなら3000M付近から辛くなるが、4000Mまで体力を温存できた。
また今回は運が良く、ﾗｽﾄ3周で先頭が最高のﾍﾟｰｽに切り替えてくれた。自分の力だけでﾍﾟｰｽを上げるのは難しいが、おかげでｽﾑｰｽﾞにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた。
ﾗｽﾄ500Mから先頭に立ち、ﾍﾟｰｽを切り替えたつもりだったが、結局ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽでしか刻めなかった。ただｷﾞﾘｷﾞﾘ50秒も切れたので、良い判断だったのかもしれない。
この記録会で、今まで目標にしていた14分台を出すことができた。高校時代のﾍﾞｽﾄを考えると、目標というより夢のようなﾀｲﾑだったので本当に嬉しい!!
また競歩以外では初の１着も嬉しかった。
今まで最後の直線ではｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞをする人の背中を見る機会が多かった。しかし今回は前に誰もいない景色を見ることができた。
駅伝でも誰よりも速く襷を繋げられるように頑張る☆彡
ここからは４年生にお礼を…
いつも応援ありがとう!!特にﾔｽ・ｼﾞｭﾝﾍﾟｰ・布施ﾁｬﾝはﾚｰｽもないのに来てくれて嬉しいぜ☆彡{なかむーはｸﾗ対駅伝で応援してくれ(笑)}
今回念願の14分台を達成したけど、一緒に練習を続けてきたﾔｽ・ﾖｼ・上君・ｼﾞｭﾝﾍﾟｰ・布施ﾁｬﾝの前で結果を出せて、本当に良かった。
皆の助言が無かったら絶対に出せなかったと思う。
怪我したり、精神的に辛い時期もあったけど、皆の励ましで心折れる事なくやり遂げられた。
もっと言いたいことはあるけど、この続きは焼肉の席でしよう(^_^)Vありがとねm(__)m
これからは調子に乗りすぎないように頑張るぜ!!
ｸﾗ対頑張ろう!!{ｵｰﾌﾟﾝもね(笑)}
6分JOG・体操・ｽﾄﾚｯﾁ
25分JOG・流し×2
5分JOG・体操・流し×2
5000M×1本
20分JOG・体操
71"76-71"63-71"40-73"14-72"42-73"45-70"41-72"73-72"80-70"46-67"45-68"42-33"50
2'58"53-3'01"17-2'59"69-3'01"42-2'48"73
TOT 14'49"54 AVG 2'57"90
今日のﾌﾞﾛｸﾞは長いから、最後の方だけ読んでくれ(笑)
いつも序盤は2ﾚｰﾝ付近を走るはめになるが、今回は1ﾚｰﾝで走れた。人数が少なかったため、足もあまり接触せず、自分の走りに集中できたので、組に恵まれていたのかもしれない。
ﾚｰｽ展開はｽﾛｰﾍﾟｰｽかつ、ﾗｯﾌﾟが安定していたので、余計な力を使わずに済んだ。そのため、いつもなら3000M付近から辛くなるが、4000Mまで体力を温存できた。
また今回は運が良く、ﾗｽﾄ3周で先頭が最高のﾍﾟｰｽに切り替えてくれた。自分の力だけでﾍﾟｰｽを上げるのは難しいが、おかげでｽﾑｰｽﾞにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた。
ﾗｽﾄ500Mから先頭に立ち、ﾍﾟｰｽを切り替えたつもりだったが、結局ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽでしか刻めなかった。ただｷﾞﾘｷﾞﾘ50秒も切れたので、良い判断だったのかもしれない。
この記録会で、今まで目標にしていた14分台を出すことができた。高校時代のﾍﾞｽﾄを考えると、目標というより夢のようなﾀｲﾑだったので本当に嬉しい!!
また競歩以外では初の１着も嬉しかった。
今まで最後の直線ではｶﾞｯﾂﾎﾟｰｽﾞをする人の背中を見る機会が多かった。しかし今回は前に誰もいない景色を見ることができた。
駅伝でも誰よりも速く襷を繋げられるように頑張る☆彡
ここからは４年生にお礼を…
いつも応援ありがとう!!特にﾔｽ・ｼﾞｭﾝﾍﾟｰ・布施ﾁｬﾝはﾚｰｽもないのに来てくれて嬉しいぜ☆彡{なかむーはｸﾗ対駅伝で応援してくれ(笑)}
今回念願の14分台を達成したけど、一緒に練習を続けてきたﾔｽ・ﾖｼ・上君・ｼﾞｭﾝﾍﾟｰ・布施ﾁｬﾝの前で結果を出せて、本当に良かった。
皆の助言が無かったら絶対に出せなかったと思う。
怪我したり、精神的に辛い時期もあったけど、皆の励ましで心折れる事なくやり遂げられた。
もっと言いたいことはあるけど、この続きは焼肉の席でしよう(^_^)Vありがとねm(__)m
これからは調子に乗りすぎないように頑張るぜ!!
ｸﾗ対頑張ろう!!{ｵｰﾌﾟﾝもね(笑)}
11/21 10:40 晴 59.5
軽くJOG・体操
30分JOG・流し×4
1000M×1本
20分JOG・体操
2'48"67
84"47-84"20 (500Mﾗｯﾌﾟ)
刺激の1000M。以前は大会のﾍﾟｰｽを意識していたけど、最近は気ままに縛られず走っている。
無理にﾍﾟｰｽを刻むのは疲れるし、設定通りじゃないと凹むからね。
ちなみにﾗｽﾄ100Mは15"79。
明日は頑張る。皆も頑張ろう。
軽くJOG・体操
30分JOG・流し×4
1000M×1本
20分JOG・体操
2'48"67
84"47-84"20 (500Mﾗｯﾌﾟ)
刺激の1000M。以前は大会のﾍﾟｰｽを意識していたけど、最近は気ままに縛られず走っている。
無理にﾍﾟｰｽを刻むのは疲れるし、設定通りじゃないと凹むからね。
ちなみにﾗｽﾄ100Mは15"79。
明日は頑張る。皆も頑張ろう。