12/31

12/31　12:15　晴

100分JOG・流し×3
体操

府中→仙川付近を往復。
ﾛﾝｸﾞJOGの後は関節の動きが悪い。

12/30

12/30　13:15　晴　57.1

軽くJOG・体操
15分JOG・流し×3
20㎞ﾋﾞﾙﾄﾞ走 (5㎞毎ﾍﾟｰｽUP)
20分JOG・体操

36"2-35"1-35"3-37"2-36"3-34"1-38"3-32"7-31"3-27"0-26"2-26"5-28"4-28"6-27"3-23"4-21"2-21"6-23"4-04"8
TOT 69'35"83 AVG 3'28"79

20㎞を3'30"切って走ったのは初めて。かなり長く感じた…ﾊｰﾌまでにもう一回やらないと。

てか体重が落ちてる｡｡一日二食の上に炭水化物中心だから栄養足りないかも。

P.S:ﾜｯｼｰさんご馳走様でした!!久しぶりに楽しく食事ができました☆ﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ上手くなったら挑戦しにきてください(笑)

12/28

12/28　14:40　晴

軽くJOG・体操
20分JOG・流し×2
1000M×2本 (R:200J 60S)
40分JOG・体操

2'57"4-(58")-3'00"5

本当は1000M×5本の予定だったけど、3本目の100M通過が20秒もかかったので諦めた。
このままじゃﾔﾊﾞいと思ったのでﾀﾞｳﾝは長めにした。

12/27

12/27　17:55　晴

40分JOG・流し×2
体操

午前中はﾊﾞｯﾁとﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ。
肉体改造はﾎﾞｳﾘﾝｸﾞにも好影響を及ぼし、ｱﾍﾞﾚｰｼﾞが151と高かった。
やっぱり筋ﾄﾚって重要だと感じた。

12/26

12/26　12:10　晴

60分JOG・流し×2
体操

疲れが溜まっているのか動きが鈍い。