ダイエット食事記録72日目
100kg超からの
人生最後のダイエット！
アラフォーの
クリームパン子です
ー44kg減量が目標です。
56kgを目指してます。
(身長163.5cm)
我慢しない、無理しない。
一生続けられる食事と運動を
目指します
72日目です。
昨日からダラダラ過ごしてしまっております、、、！
あかんー！と思いながら、ダラダラ、、、。
そして本当は、夫が本日飲み会予定だったのですが延期になったらしく、、、あらら、、、。
きのこが苦手な夫なので、家にいないときに
晩御飯は1人きのこパーティにしよう〜って考えていたんです
生椎茸を買っていたので岩塩かけてオーブンで焼いていただこう〜ふふー！なんて、思っていました、、、他にもなめこ汁作って〜とか。
せつない、、、
夜いっしょに食べられるのは嬉しいですよ、、、？
、、、お昼に食べよう。。。
(きのこの匂いがするだけでも嫌がるのです)
夫、好き嫌いが多いので結構気をつかいます。
本当に食べてくれないので、、、
無理してまで食べてほしくないのです
きのこ、ナス、ブロッコリー、、、等。
ナスとブロッコリーは無理してなら食べられる様子。
きのこは本当に嫌がります💦💦
私はアスパラガス、ウニが苦手です。
2人とも苦手なのが牡蠣、、、かなあ。
まだお昼が1人なのできのこは食べられるので贅沢はいいません(笑)！！
でも夜にきのこ食べたいときあるじゃないですか。
それが本当は今日だったんです、、、
まあいいや〜！仕方ないですもん
朝ご飯
セブンイレブンの冷凍フルーツを少し追加しております。美味しい！！
最近Yahooフリマの売上があったので、それで購入しています。
手元の食費が減らないのがありがたいです、、、！
昨日書いた強ミヤリサン。
昨晩より食後に3粒飲んでおります。
1日3回、食後に飲みます。
おすすめしてくれていた父にも報告しました。
金曜日に実家に帰ったときにも、父と話していて「一回飲んでみたら〜？」とのことだったので頼んでみました。
腸のいろんな不調に効くそうです。
薬ではなく、成分的にはサプリ的な感じらしい。
私の場合は、食いしばりの原因は何なのか？を父がめちゃくちゃ考えてくれて、プレゼン(?!)してくれて。
便秘等はないのですが、昔からガスがたまりやすいのと、逆に便通が良すぎるので
それがましになればいいなあとも思ったり。
とりあえず1ヶ月は続けてみようかな、、、と。
父はこれを飲んでから、体調がよくなったらしく。
合う人には効果出るんだろうなあ。
間食☕️
賞味期限が本日。
昨日と同じく1/4サイズ。
こちら300kcal以上あります
美味しい、美味しいけど、、、、！
ケーキワンホールはやりすぎたなあ。。。
でもとっても美味しかったです♡
同じお店に売っていたバニラフロマージュというケーキも美味しそうでした。
ロールケーキ、プリンも売ってましたよ！
またの機会に、、、
昼ご飯
。。。焼きすぎてしなしなになりました
味はとっても美味しかったです！
椎茸の食べ方、これが一番好きです。
間食☕️2
夫の帰りが遅くてお腹が空いたので、、、
みかん🍊
晩御飯に食べるのを少し早めにいただきました。
晩ご飯
美味しかったです！
厚揚げにチーズ乗せて豚コマを巻きました！
こちらのレシピをもとにしましたー！
厚揚げの甘辛肉巻き
オニオンスープはミニコスで買ったもの。
美味しかった、、、、！！
コストコ行ける人うらやましいなあ
⚫︎あすけん
ひええ、、、
チーズケーキですね
美味しかったです！！
本日の運動
えええ、、、、！？
今日ポストまで行ったのですが、、、
ええっ
はて。。。
明日はもう少し運動したいな。
クリームパン子
基本情報
身長 163.5
年齢 アラフォー
測定結果(週1回測定)
★2024.1.15(ダイエット初日)
体重 101.2
体脂肪 39.6
内脂肪レベル 25
骨格筋率 21.0
体年齢 67
基礎代謝 1829
BMI 37.5
★2024.3.25 (70日間経過)
体重 95.7 (-5.5)
体脂肪 38.2 (-1.4)
内脂肪レベル 21 (-4)
骨格筋率 21.7 (+0.7)
体年齢 65 (-2)
基礎代謝 1759 (-70)
BMI 35.6 (-1.9)
ダイエット開始からの変化
合計 -5.5kg
私のバイブル本
なぎまゆさんの本です。
何度もブログに登場させています。
私はこの本を元にダイエットしています。
R6.1月時点 102kgくらい
ここから痩せられるか！？
がんばります！！
測定初日の記事はこちら
はじめましてのかたはこちら
