アイス2個食べるんかい、、、

ダイエット食事記録44日目 

​100kg超からの
人生最後のダイエット！

アラフォーの
クリームパン子です

ー44kg減量が目標です。

56kgを目指してます。
(身長163.5cm)

我慢しない、無理しない。

一生続けられる食事と運動を
目指します

 

44日目です。

少し前に、夫もダイエットを始めましたという

ブログを書きました。

『夫もダイエットを始めました』

始めました、、、と書いたものの、

本人何も変化しておりませんっ！

夫の動き、、、。。。

仕事から帰ってきて、アイスをまず1本

その後、晩御飯を食べてから少し休憩。

そのあとまたアイスをパクリ(カップアイス)

ほほう、、、

私「え？！さっきもアイス食べてたよね」

夫「え？？何のこと？？(笑)」

私「、、、」

いいんです、、、本人の好きにしてくれて。

でもアイス2個はできればやめてほしいっ、、、！

1個でいいやん、、、

疲れて帰ってきてるのもわかってますし、

２つ食べたいから食べてるんでしょうし、、、

晩御飯は私と同じもの+納豆とかなので

そんなに食べすぎているというのはなさそうです。

そっと見守るようにします、、、

人は人、、、

私はついつい口出ししてしまうので、、、

そして人に期待してしまう。

(こうやってくれるべきでは？！という歪んだ考えをしてしまうんですよね)

反省、、、、

本人のペースでやっているんだろう、、、うう。

でもアイス2個は気になってしまって

(まだ言うか)

すみません、ブログでモヤモヤを吐き出してしまいました

もや、、、もや、、、

朝ご飯

今日は、わかめを少し減らしました〜

うんうん、これくらいでいいかんじ。

昨日は多かったです

ダイエットを始めてから、

ちゃんとお腹が空くようになりました。

朝起きたら「お腹が空いている、、、」と

感じることができるのは嬉しいです。

お昼前にも、晩御飯前にもお腹が空きます。

すごい、、、(これが普通？！)

今まで、空腹を感じることがないまま

食べていましたから、、、

どれだけ食べていたんだっていう。。。

仕事をしていたときは朝が時間なくて

朝食を食べずに出勤していましたね、、、

お昼までよく持ったもんです、、、

なので、間食も多かったし、晩御飯もこれでもか！くらい食べてましたね。

チョコやクッキーは引き出しに常備。

まわりにも配るタイプでした

コンビニも毎日寄るし、、、

新作スイーツ、、、毎日チェックしてました

「新作出ましたよ！」って

職場でテンション上がってまわりに話すタイプで、、、

そりゃあ太るし、ああだから太ってるんだなーって

思われていたかもしれませんね。

ふふ、、、

昼ご飯

昨日作った、酢キャベツとキャロットラペ

美味しい、、、お酢、好き、、、

ブロッコリーの消費が激しいので

見かけたら買うようにしています。

最近100円で売ってました。安くないですか？！

破格ですね、、、！

買えばよかったなあ。

「冷凍」富士通商 徳用 手間なし! ブロッコリー 350g×8

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今日はお風呂にほうじ茶を持って入りました。

おいしい〜

いつも何も持って入らないのですが

喉が渇くので本日より。

しっかり汗を流します〜

いつもこれ入れてます〜😀

(45回分) 入浴剤 バスソルト マグネシウム 浴用化粧品 保湿 (国産 天然成分) 計量スプーン付 無香料 (ギフト プレゼント) EPSOPIA エプソピア (600g+増量200g)

晩ご飯

キャベツと豚のしゃぶしゃぶでした！

タレは2種類。

こちらのレシピで〜！

豚しゃぶ鍋

キャベツがメイン！豚しゃぶ鍋 作り方・レシピ | クラシル

ゴマだれと柚子ダレがあって、

とってもおいしかったです。

お肉は厚めのロースだったので3枚ほどいただきました。

美味しいけど、しゃぶしゃぶっぽくなかったかも

ほうれん草はレンチンして洗ってから

だし醤油とすりごま、炒りごまです。

味噌汁は豆腐とわかめです。

しじみ出汁にしました。お気に入り！

⚫︎あすけん

野菜のしゃぶしゃぶのタレですね、、、

手作りするレシピだったのですが

あと鉄とカルシウムが摂りにくいです。

難しい、、、！

本日の運動

大好きな吉田直輔さんのストレッチ。

いいですよー！

少しずつペースが戻ってきました。

『吉田直輔さんの本が届きました！』

『朝と夜のストレッチ時間』

明日はもう少し動きたいですね、、、

むう

明後日は歯医者があるので動けそうです！

マクドにシャカシャカポテトが出るみたいですね、、、(チラッとXで見かけた)

気になるよね、、、、

クリームパン子

基本情報

　身長 163.5

　年齢 アラフォー

測定結果(週1回測定)

★2024.1.15(ダイエット初日)

　体重 101.2

　体脂肪 39.6

　内脂肪レベル 25

　骨格筋率 21.0

　体年齢 67

　基礎代謝 1829

　BMI 37.5

★2024.2.26 (42日間経過)

体重  96.3 (-4.9)

体脂肪 40.0 (+0.4)

内脂肪レベル 22 (-3)

骨格筋率 21.3 (+0.3)

体年齢 66 (+1)

基礎代謝 1758 (-78)

BMI 35.8 (-1.7)

 ダイエット開始からの変化
　合計 -4.9kg

測定初日の記事はこちら

『体重測定(初日)結果はこちら！』

はじめましてのかたはこちら

『はじめまして』