あいきんくんオフィシャルブログ
  • 05May
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      あいきんくんの 「STAY HOME 週間」「自炊ランキング5」

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。いやーなんだかー物凄いスピードで世の中の「仕組み」が変化していますね・・これだけお家にいる日々が続くと、いろいろと考えさせられる日々・・ということで!せっかくなんでお料理しましょう(笑)なんか、最近自炊続けてたらどんどん腕が上がってきた?以下あいきんくんの自炊ランキング「トップ5」を紹介します。<第5位> まるで宝石箱!?べちょべちょ餃子STEP1 びゅんびゅんマシンで、野菜をびゅんびゅんSTEP2 野菜が多いのか、皮がべちょべちょ気味STEP3 ごま油でかるく焼いてお湯をじゅーポイントは、透明紙コップに入れた野菜ですね。よく見たら宝石箱みたいじゃないですか・・(笑)ごま油でさっと焦げ目をつけて・・あ!蓋がない・・なんとか蒸したけど、あれ?ひっくり返すヘラがない・・透明コップが足りず、なくなく白カップが1つとなりました(笑)<第4位> コンパクト揚げ物鍋!とりあえず揚げてみたSTEP1 適当に野菜切ってみようSTEP2 ジップロックでしゃかしゃか!STEP3 どんどん揚げちゃえーいやー揚げ物は中々レベル高いですよね!油跳ねるし、部屋中こもるし、かたずけ面倒だし。以前からやってみたかったジップロック。しゃかしゃかしてると、テンション上がりますね。特に落ちはないけど、普通に山芋おいしかったです(笑)<第3位> びゅんびゅんカレー!めっちゃうまい!STEP1 じゃがいも・にんじん・たまねぎびゅんびゅんSTEP2 豚バラ肉びゅんびゅん&ニンニクとしょうがもSTEP3 オリーブオイルでかるく炒めてお水投入!いやーこれ普通においしそうじゃないですか!?炒めるとき、なんだか得した気分がしました!?(笑)ひき肉もちゃんと豚バラをびゅんびゅん。手間暇かけると、なんか幸せな気持ちになります。ということで自粛期間の3日に1回はカレーです(笑)<第2位> ジップロックで冷凍祭り!!STEP1 とにかく無心で野菜を切りまくるSTEP2 なすはお水に5分ひたしあくをとるSTEP3 重ならず&空気を入れずにジップロックいやーあいきんくん、意外に器用なのでは!?実は今回、ジップロックも冷凍も初めてです。けど前から冷凍のイメトレはしてました(笑)ネット見ながらなんとなくだけど・・うまくいったかな。なんだか苦労した分、使うのがもったいないですね(笑)<第1位> 1人お弁当屋さんでテンションMAX!STEP1 冷凍したお肉と野菜を炒めるSTEP2 試行錯誤しながらとにかくイメージSTEP3 最後は楽しければOKということで、第1位は謎のキャラ弁です(笑)実はこれも、以前からやってみたかったのです。お弁当箱は業スー(業務スーパー)で仕入れました。あいきんくん、結構スーパー好きなんですよね。誰かウーバーで注文してくれないかなー(笑)あ!お得意のカレー弁当もありますよ!!いかがでしたでしょうか?思ったより自分的に完成度高くてびっくりしてます(笑)2020年、突然おかしな雰囲気になってますが・・今までの自分を見つめ直すいい機会かもしれません。人生は長いですからね!

  • 06Jan
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      【夜間参拝】伊勢神宮お陰参り【6年連続】

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。2020年、新年あけましておめでとうございます。今年も引続きよろしくお願いします。厄年から続けている伊勢神宮参拝(6年連続)今年も弾丸(1泊2日)で行ってきました!参拝日と参拝時間ですが、最初の数年は正月三が日に行ってました。しかし!交通規制・・臨時駐車場で1時間待ち!?駐車場から神社まで結構歩く!本殿前の階段は大行列・・本殿隅っこでバタバタ拝んでた・・おかげ横丁激込み!帰りの道路も大渋滞!最初は、これもお正月ということでしょうがないかなと思ってましたが・・もともと人混みが苦手なあいきんくん。せっかくならゆっくり参拝したいけど、三が日は外せない!そこで!通常期の参拝時間は下記のとおり(公式HPより)ですが、お正月は夜間参拝(24H)をやっているのです!ーーーーーーーーーーーーーーーー参拝時間(内宮・外宮・別宮) 10月・11月・12月午前5時~午後5時 1月・2月・3月・4月・9月午前5時~午後6時 5月・6月・7月・8月午前5時~午後7時【年末年始参拝時間】 ※伊勢市観光協会HPより◆2019年12月31日 5:00 ~ 終日参拝可◆2020年1月1日  終日参拝可◆2020年1月2日  終日参拝可◆2020年1月3日  終日参拝可◆2020年1月4日  終日参拝可◆2020年1月5日  20:00 まで◆2020年1月6日  5:00 ~ 20:00◆2020年1月7日~  通常通り 5:00 ~18:00ーーーーーーーーーーーーーーーーー【外宮入口(夜間参拝)】【外宮本殿(夜間参拝)】【おかげ横丁(夜間参拝)】【内宮入口(夜間参拝)】【内宮本殿(夜間参拝)】夜間参拝は何と言っても人が少ない!駐車場は目の前でスムーズ!外宮→内宮のはしごもスムーズ!行き帰りの渋滞なし!本殿前には警備員さんもいて安心です(神宮衛士さん?)さらに夜間でも授与品(ご神札・お守り等)が購入できます(お頒かち?)なんだか、神社のブログだと結構日本語気を使いますね・・(笑)何よりも、本殿ど真ん中でじっくり参拝できることが嬉しいですね。空を見上げると満天の星々でした。2020年もみなさんにとって良い年でありますように!!

  • 25Nov
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      Happy Birthday to me 2019

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。2019年11月22日・・あいきんくん44歳になりました!<11月21日(誕生日前日)>毎年相澤法務事務所スタッフによる誕生日ケーキサプライズがありますが、今年は比較的内容が予想ができましたね(笑)しかし、10年間の軌跡・・にはちょいうるっときたりもありましたね。そして・・<2019年10月1日(誕生日1ヶ月半ほど前)>ケーキにもありますが、相澤法務事務所10周年になりました!10周年への熱い思いは、相澤法務事務所公式HPにて語ってます(笑)https://www.aizawa-office.jp/kabarai/anniversary-01/<2019年11月22日(誕生日当日)>人生初のミラコスタに宿泊しました!いやー何だか客観的にブログ見ると・・「幸せそう」な感じでなによりです!(笑)司法書士として10年という区切りを迎えたあいきんくん。「目先の利益」より「長い目で見る」これからも「マイペース」なあいきんくんをよろしくお願いします!!

  • 26Nov
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      Happy Birthday to me 2018

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。2012年から書いている恒例の誕生日ブログ。今年は一波乱ありました!(笑)<誕生日の約2週間前・・>デザイナー女子 先生たまにはランチしませんか?あいきんくん   珍しいですね! デザイナー女子 特に何もないんですけどね・・           ○○日・○○日・○○日とかどうですか?あいきんくん   では○○日で!うーん。ネットチームのデザイナー女子(女子と言っていい年齢か分かりませんが・・笑)から突然ランチのお誘い。最初は会社辞めたいとかだったらどうしよう・・とか思ってました(笑)<11月16日(金)のランチ当日・・>お昼に事務所がある「ときわ台駅」の外で待ち合わせ。合流してお店に入るが何やらそわそわ。頃合いを見て事務所に行きましょうと!普段は「在宅でお仕事」しているデザイナーさん。うーん。怪しい・・(笑)<7日早い誕生日サプライズ(笑)>ということで誕生日サプライズだったんですね。毎年のデーターだと当日の13時~16時あたりを予想してましたが・・(笑)ケーキは3年ぶり!?の飴細工。地元のケーキ屋さんお疲れ様です!そして昨年の「あいきんTシャツ」に続き、今年は「デザインチョコ」でした!みなさん芸が細かいですww ということで!あいきんくん43歳になりました!想えば平成21年に司法書士事務所を開業して早9年。来年は10周年になるんだなぁ。この場を借りて、みなさんこれからもよろしく!さらに!今年はプチエピソードが・・<今年はダブル誕生日?>半年ほど前に知り合ったとある女子。誕生日を聞いたら同じいい夫婦(11月22日)だったら今年の誕生日は一緒にお祝いしよう!かるいノリで言ってた2人の約束・・※個人情報なので年齢と名前は内緒で(笑)いつかはしたいと思ってたダブル誕生日。夢は実現しますよね!!そしてさらに!(笑)ダブル誕生日と言えば・・最近話題のあの社長さんも??<生まれた日も一緒!?>ZOZO前澤社長 1975年11月22日 生まれあいきんくん   1975年11月22日 生まれそうです!ファッション通販大手ZOZOTOWNの社長さんとまったく同じみたいです。前澤さんと相澤さん(あいきんくん)いつかダブル誕生日・・いやいや!恐れ多いです!(笑)

  • 23Nov
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      Happy Birthday to me 2017

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。時は午後15時・・電気が突如暗くなり・・誰かのスマホ?から何やら音漏れ?・・Happy! Happy birthday♪作戦は大成功♪今年はAKB「涙サプライズ!」のBGM付きですね(笑)ということで、あいきんくん42歳になりました!<今年は法律とネットで2つの会社を経営?>今年の目標は来年からの大殺界に備えて職員さんに責任をもった仕事を任せようと奮闘その結果、現在あいきんくん以外に・司法書士事務所では司法書士の先生が3人・・・ネット会社では取締役が3人・・・他少数精鋭のスタッフが3人・・あいきんくんを含め合計10人のサムライ!!↑女性もいますが・・(笑)あいきんくん理想経営が見え隠れした1年でした!【今年は集合写真でしたか】【あいきんTシャツww】【念のため着ますよね・・(笑)】【WEBチームからの誕プレ】【人生初のお誕生日ディズニー】【耳だと目立たなかったみたい・・】とりあえず今年で厄年(前厄→本厄→後厄)は終了!そしてついに来年から大殺界の始まり・・※細木さん六星占術で運気が下降する3年間いつもは攻めのあいきんくんですが・・来年から冬眠生活(将来への仕込み時期)を検討中(笑)しかし今年は職員さんからの誕プレが、例年になく張り切ってたなあ・・

  • 07Jan
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      10キロ減!? ライザップ【最終回まとめ】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。2017年明けましておめでとうございます。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そしてラスト1ヶ月の12月!今回で一応の区切りとします。果たして結果にコミットできたのか!?<3ヶ月の体重推移>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<2016年10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<2016年11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<2016年12月> 1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔ 5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔ 8日 74.4㌔|17.8%|58.0㌔|13.2㌔12日 73.7㌔|18.0%|57.3㌔|13.2㌔16日 71.6㌔|18.3%|55.7㌔|13.1㌔マイナス9.9㌔達成!とりあえずは結果にコミットしたかな!<うわさの食事制限(まとめ)>ライザップやってる!と話すと必ず聞かれるのが、「食事制限きつくないのですか?」です。基本的には糖質制限(主に炭水化物を抜く)です。簡単に言えば以下の「主食」を控えます。・ご飯・パン・麺類(ラーメン・パスタなど)そして「野菜」「肉」「魚」中心の食事を心がけます。例えば・・朝は「納豆」「卵」昼は「サラダチキン」「サラダ」夜は「さばの塩焼き」「サラダ」間食「ゆで卵」「あたりめ」「チーズ」など上記はすべてコンビニ(セブン)で買えます。あいきんくんも途中で飽きてはきましたが、はじめの1ヶ月程は、ストイックに実践し体重の推移から分かるように、みるみる減少していきました。<トレーニング(50分×週2回)>トレーニングは基本的に体幹と筋トレです。はじめの2週間ほどはきつかったですが(嘔吐あり・・)ある程度食事制限で体が絞れてきた後は慣れてきた感じです。ということで、あいきんくんのライザップ挑戦第一章は終了!引き続き第ニ章があればお楽しみに(笑)つづく

  • 12Dec
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      肉vs魚!? ライザップ【19&20/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そしてラスト1ヶ月の12月!素敵なクリスマスイブを迎えられるのか!!↑意味わからん(笑)<12月5日(月)~12月7日(水)> ※昼からつづき昼は定番のいきなりステーキへ(※写メなし)。なぜか夜肉を欲し安楽亭へ!やはり夜になると肉を・・まさかの追加・・3日連続の安楽亭(笑)最終日は食べ放題になりました!ちなみに3日連続1人焼肉なのは言うまでもありません(笑)とてもライザップ中とは思えないブログとなってきました(笑)ちなみに下記デザートは2つ食べました・・<12月8日(木)> ※トレーニング日これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月>1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔8日 74.4㌔|17.8%|58.0㌔|13.2㌔はい!次行きましょ!(笑)<12月8日(木)~12月11日(日)> ※昼からつづき定番ですね!前回の肉に対抗し、魚中心で攻めてましたが・・後半は力尽きました・・<12月12日(月)> ※トレーニング日さてどうでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月> 1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔ 5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔8日 74.4㌔|17.8%|58.0㌔|13.2㌔12日 73.7㌔|18.0%|57.3㌔|13.2㌔実は本日寝不足でした(睡眠時間3Hほど)睡眠不足だと、トレーニングに影響があり(力がでない)また、筋分解が起こるため、筋肉が減ってしまった。さらに、寝不足の日は体内でエネルギーを蓄えようとするため、食事が直接脂肪になりやすいため注意とのアドバイスあり。なんか最近だれてきたな・・つづく

  • 06Dec
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      ひと休み!? ライザップ【17&18/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そのため、ここ数週間は食事制限&糖質解禁!ラスト1ヶ月!ラストスパートに入りますよ~<11月28日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。そして夜もいきなりステーキへ!からの庄屋はしご(笑)<11月29日(火)>サバ味噌ダブル!夜は焼肉へ<11月30日(水)>味噌煮込みうどん!<12月1日(木)> ※トレーニング日これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月>1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔思ったほど増えてないですね~けどちょっと食べすぎですよね~<12月1日(木)~12月4日(日)>居酒屋で鳥なべ!&手羽先この日は酎ハイやらハイボール結構飲みました!久々のパスタ~夜暇だったので、ふらっと甲府へほうとう!うまかったな~<12月5日(月)> ※トレーニング日これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月>1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔とりあえず減りましたね~燃えやすい体になっているのかな~とはいえ、そろそろ調子に乗らず原点に戻りますか~今週からラスト1ヶ月!ストイックに追い込みますよ~つづく

  • 28Nov
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      奇跡の数字!? ライザップ【15&16/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そのため、ここ数週間は食事制限&糖質解禁!体調も上向き?になりラストスパートに入りますよ~<11月21日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。そして夜は、事務所のみんなを誘って焼肉へ!最近ブツブツ出たり、ちょっとストレス解消も兼ねて!久しぶりのアルコール!!ひゃー生き返った!しかし脂っこかったな~<11月22日(火)> ※ハッピーバースデイ!!あいきんくん41歳になりました(笑)うどんも久しぶりだな~グレープフルーツでビタミンCを補給!そうきましたか・・(笑)せっかくなんでケーキ食べましょ!お魚と野菜でしたが、写メ時すでに遅し・・なぜか深夜にラーメン・・やりたい放題ですね~<11月23日(水)>昼からステーキ&ライス!夜は甥っ子たちと温泉施設へ!バイキングにテンションMAX!久々のカレー!<11月24日(木)> ※トレーニング日<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔そりゃそうですよねー(笑)けど意外と増えなかったな~<11月24日(木)> ※お昼以降つづき夜は、大切な友人が誕生日を祝ってくれました!!あいぴんになってるし・・(笑)こりゃ食べない方がおかしいですよね・・がっつり食べました!!Sさん!ゴチになりました(笑)<11月25日(金)>肉食いまくり!!スタンダートな1日かと思いきや・・深夜のラーメン(笑)<11月26日(土)・27日(日)>いや~久々の餃子~お家で眠っていた、電気無水鍋でカレー豚肉ブロック・ブロッコリー・セロリ・トマト・ほうれん草など必殺、しいたけの豚肉巻き!しいたけジューシーすぎてハマってます!夜にもステーキ入れておきましょうね!<11月28日(月)> ※トレーニング日そしてついにこの日が!これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔ありゃ?何かの間違い??もちろん、測定し直しもしました!<突然改善された原因?>トレーナーさん曰く、停滞期(体重が落ちにくい時期)に、急に糖質などを入れると、体が安心し、防衛本能が緩くなる。つまり、一定の体重が落ちたところで、体が省エネモードに入ったところに、元の状態に戻すことによって、体が省エネ解除した状態になりまた減りやすくなる??まあ、原因はよくわかりませんが、結果がすべてです(笑)何かが良い方向に向かったんでしょうね。ということで、風邪気味は完治し、ぶつぶつも完治したので、さあ今週からまた地味にコツコツした食事にするぞーと意気込んでおりましたが・・トレーナーさんと相談後、今の流れがいいのでもう1週様子見て見ましょうということになりました!やったー!何だかよくわかんないけど、ストレスフリーな食事がもう1週続きそうです~(笑)そして!勢いに乗って写真撮影!つづく

  • 22Nov
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      Happy Birthday to me 2016

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。Happy birthday to youHappy birthday to youHappy birthday, dear あいきんくん♪Happy birthday to youということで、あいきんくん41歳になりました!なんか最近順調だなぁ~・今年は1年越しの歯医者さん通いで虫歯全部直したし・・・顔のひげ脱毛も順調だし・・(←女子力!)・ライザップで体質改善&スタイル改善されてるし・・・自社サイトの検索順位ぐんと上がったし・・・事務所職員さん2人に子供が生まれたし・・とまあだけど・・まだまだやりたいこといっぱいあるし!あれもしたい!これもしたい!次から次に、泉の如くアイデアが湧いてくる日々・・優先順位を決めて、次々に実行して行く!いいですね~できますね~(笑)↑自画自賛(笑)しかし、40代になったけど、意外と元気だな~(笑)とりあえず本厄のあいきんくん!いろいろある人生だけど、すべてはよい経験となっていきますね!あ!毎年恒例の事務所でのお祝いケーキを紹介しますね!!やはりそう来ましたか。なんかちょっとリアルだな・・(笑)ライザップ中ですが、せっかくなんで食べましょう!来年の今日、またこうしてブログを書いているのかな?

  • 21Nov
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      やけ食い!? ライザップ【14/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、突然顔や体にブツブツが・・<11月14日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。<11月15日(火)>最近個人的に流行りのしいたけの豚肉巻き?糖質0麵を使ったラーメン。<11月16日(水)>最近はうまくお皿を使わずに、エコに食事を食べてます!日々進化ですね~(笑)<11月17日(木)> ※大阪出張のためトレーニング休みたまの出張!しかし・・ここ数日体に異変が・・最初は顔にニキビができた程度かと思っていたら・・全身にブツブツ&かゆみが・・<11月18日(金)>ブツブツ&かゆみが気になりお医者さんへ!<原因として考えられるもの>・シャンプーや柔軟剤などアレルギー・食事で何か変なの食べた?・食事制限のストレス?どうも糖質制限の影響ではないようですね!ということで、ちょっとストレスはよくないな(笑)突然、好きなものを食べてみた!<11月19日(土)>朝ごはん忘れ!なんか乱れてきたぞ(笑)深夜の家系ラーメン!!<11月20日(日)>朝ごはんなし!昼はいきなりステーキでライスガッツリ!夜は地味に(笑)そして夜にお気に入りの温泉にて、あかすりしてかゆみを解消!?あかすりのお姉さん、手かゆくなってたら御免なさい・・m(__)m<11月21日(月)> ※1週間ぶりのトレーニング日衝撃の結果は如何に!!<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔なぜか体重減ってた(笑)あんなに食べたのに、すでに燃えやすい体質に変化したかな?ということで、トレーナーさんと今後の展望を相談。何も3ヶ月で腹筋を割らなければいけない訳ではないので・・じっくり、リバウンドをしないような体形を目指しましょう!食事制限をかるく解禁と勝手に理解したあいきんくんでした(笑)つづく

  • 14Nov
    • まだまだこれから!? ライザップ【13/24】の画像

      まだまだこれから!? ライザップ【13/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!しかし、ここ2週間ほどは停滞期?なのか体重と脂肪が落ちづらくなってきた?このままではあきてしまいそうなので、今回は脂肪燃焼の秘策を練ってみた!<11月10日(木)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。<11月11日(金)>朝は食べれなかったのでプロテインにしました。ほっけ丼!!(笑)<11月12日(土)><11月13日(日)><11月14日(月)> ※トレーニング日ここ2週間停滞気味だったあいきんくん。前回のトレーニングで追い込まれ久々の嘔吐。今回は4日間連続で大好きな日帰り温泉に通い、サウナでしっかり絞ってみました!1か月前と比べると、代謝が良くなったのか、2倍近くお風呂で体重が落ちるようになりました!<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月> 3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔※今日から脂肪量も追加しました!※今日からスマホ表示に揃えました!温泉効果ありましたね~よし!今週は毎日通ってみようかな~(笑)つづく

  • 10Nov
    • 停滞期!? ライザップ【12/24】の画像

      停滞期!? ライザップ【12/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!今回で【12/24】と折り返し地点ですね。<11月7日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。今回もふがいない結果だったので区民プールに行ってきました!<11月8日(火)><11月9日(水)>前日と全く同じで、さばの味噌煮丼と名付けました(笑)<11月10日(木)> ※トレーニング日風邪気味も治り、体調は万全!今週の食事も完璧!!さて測定結果は??<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔うーん・・10月27日以降パッとしませんね・・停滞期(脂肪が落ちにくくなる)ってやつですかね?糖質を一定まで抜いていると、体内で脂肪を蓄えようと防衛本能が働き、脂肪燃焼(脂肪をエネルギーに変える)をとめてしまうとのこと。とりあえず1週間様子を見て変化がないようであれば、逆に糖質を徐々に追加して、防衛本能をストップ?させるみたい!ということで・・最近トレーニングに慣れてきた(限界を超えないと脂肪が燃えにくい)ことも原因かもしれないとのことで・・本日のトレーニングはハードでした。もちろん、久々の嘔吐をしたことは言うまでもありません(笑)つづく

  • 07Nov
    • 見よ!この体! ライザップ【11/24】の画像

      見よ!この体! ライザップ【11/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていくが、ここにきてついに前回は風邪気味・・今回は小休止ということでちょっと糖質を補充!<11月4日(金)> ※夜からつづきトレーニング(この日は夜20時終了)後・・<11月5日(土)>いきなりステーキランチバージョン。脂っこかったな・・&1カ月ぶりの小ライス!謎の麺にチャレンジ!<11月6日(日)>なぜか朝からラーメン!?謎の麺にチャレンジ(笑)糖質でバナナ補充!連続のいきなりステーキ!<11月7日(月)> ※トレーニング日今日は朝からルンルン♪ライザップつらいけど頑張るぞー♪実は朝自分のブログを見てたら・・コメント欄に・・めちゃ「キュン!」としちゃいました(笑)↑↑今月41歳になる独身あいきんくんですが・・そして・・久々の通常朝10時バージョンのトレーニングへ。おかげさまで、色々?食べたせいか風邪気味は回復したかも!<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔うーん・・久々の体重増はしょうがないとしても、筋肉量が戻らなかったなぁ。まあとりあえず風邪は乗り切ったみたいだし良しとしますか!さらに!!1カ月ぶりの写真撮影!まずは1か月前のあいきんくんをみんなで復習しましょう(笑)何度見てもうけますね(笑)そして・・しかし小学校の帰り道一緒に帰った子・・気になるなぁ~(笑)つづく

  • 05Nov
    • 風邪気味に・・ ライザップ【10/24】の画像

      風邪気味に・・ ライザップ【10/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始から1ヶ月・・早くも5~6㌔減ったな~<10月31日(月)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。<11月1日(火)>うーん、この日はなんか朝から風邪気味っぽい感じ・・コンビニ1000円ユンケル飲んで・・鍋食べて寝ました!<11月2日(水)><11月3日(木)><11月4日(金)> ※トレーニング日通常トレーニングは月木ですが、昨日祭日だったため、変則で金曜日になり、かつ時間が19時でした。この日はちょっと風邪気味が残っていたせいか体調万全ではない状態でしたので、8割程度のトレーニングとなりました。<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔体重は落ちたけど、ほとんどが筋肉量の減少でした。体調が悪い状態だと、体内で脂肪を蓄えようとする働きがあり、その分、筋肉を分解してエネルギーに変える?説ありだそうです。ということで、体調が悪い時は無理せず休む方が良いとのこと。また、体調治るまでは糖質を摂取して筋肉の分解を防ぐようにしましょうとのこと。ということは・・一時的ですが糖質解禁??(笑)つづく

  • 31Oct
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      5歳若返った!! ライザップ【9/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!順調に3分の1の期間を過ごし1ヶ月が経過。この調子で残り2ヶ月頑張ろう!<10月27日(木)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。<10月28日(金)>定番3セットですね~<10月29日(土)>たまにはレバニラと冷奴。世の中ハロウインハロウイン騒いでるし・・雰囲気だけでも味わってきますか~せっかくなんで・・チキンサラダ食べちゃった(笑)<10月30日(日)>↓逆さま戻せなかった・・2日連続の外食。大丈夫かな~1カ月ぶりのビール!※ノンアルだけど・・(笑)ガッツリ肉食いました!!<10月31日(月)> ※トレーニング日本日はイレギュラーで14時からトレーニング。いつもは10時なので、最近嘔吐対策で朝食抜きでしたが、今日は朝食&昼はプロテインで臨みました!<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量) 10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.210月24日 76.4キロ  20.5%   57.610月27日 75.8キロ  19.1%   58.110月31日 75.4キロ  18.8%   58.1外食あったけど、順調ですね!項目にいれてませんが、10月3日スタート時点では、体内年齢39歳でしたが・・本日現在で34歳に若返りました(笑)つづく

  • 27Oct
    • 形になってきた!? ライザップ【8/24】の画像

      形になってきた!? ライザップ【8/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・最近はだんだん調子が上がってきた感じ。さあ今回で【8/24】!1ヶ月が経過ですね~<10月24日(月)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。夜はかっぱ寿司へ!ご飯無しの無茶ぶりに快く対応してくれました!ありがとうかっぱさん(笑)<10月25日(火)>夜は写メ撮り忘れ・・定番のさかなとサラダです!<10月26日(水)><糖質制限はセブンで完結?>朝  納豆&卵 たまに豆腐昼  チキンサラダ間  ゆで卵2個夜  さかなこれに毎回野菜を食べればOK。お腹すかないの?と聞かれますが、今のところ・・全然余裕ですよ~(笑)<10月26日(水)> ※トレーニング日さて最近楽しくなってきたトレーニング!テンションあげていきましょう~<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.210月24日 76.4キロ  20.5%   57.610月27日 75.8キロ  19.1%   58.1ふふふ!完璧すぎますね!!体重&脂肪減で筋肉量up。ということで前回トレーナーさんから頂いたタンパク質補てんに関する秘密兵器とは?お気づきでしょうが、あたりめです!今週は、事務所で仕事中シュールにあたりめ食べてました(笑)ガンガンあたりめ食ってやる!!つづく

  • 24Oct
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      常に追い込む!? ライザップ【7/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・最近はだんだん調子が上がってきた感じ。このまま行けば、3ヶ月で腹筋割れるかも!?<10月20日(木)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。嘔吐した後は食欲ないのでお持ち帰りで!<10月21日(金)>この日は日光へ紅葉ドライブに行ってきました~もちろんご飯はNG!セロリサラダにローストビーフ。<10月22日(土)><10月23日(日)>たまには料理してみよう~ササミのひき肉&ニラ&玉ねぎみじん切りのしいたけ蒸し焼き~(笑)ちょっと餃子っぽくて旨かった!海鮮サラダ―!しらすを散らして~ちょっとそれっぽくないですか~?(笑)<10月24日(月)> ※トレーニング日そしてトレーニング日。朝7時30分起床。10時トレーニング開始。今日は朝食を抜き、プロテインにしました(嘔吐対策!)<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.210月24日 76.4キロ  20.5%   57.6うーん体重は落ちたけど、また筋肉量が減った・・タンパク質が足りないかな?ということでトレーナーさんからタンパク質補てんに関する秘密兵器のアドバイスを頂戴しました!次回までに秘密兵器を実践してみよう・・しかし毎回メニューがグレードアアップしていきます!慣れるという概念がないですね!しかし!やるしかないのです!!!追い込むな~ライザップ!つづく

  • 20Oct
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      筋肉維持し理想の体重減!? ライザップ【6/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!はじめの数カ月はひたすら糖質制限ダイエット期間。<まずはタンパク質1日120グラムを目標とのこと!>朝    30グラム昼    40グラム間食   10グラム(ゆで卵2個)夜    20グラム就寝前 20グラム(プロテイン)最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・だんだん調子が上がってきた前回。しかし・・<10月17日(月)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。ステーキは塩コショウのみ。サラダはドレッシングなし!まあ肉のうまみと一緒に食べれば十分でしょ(笑)もちろんサラダのコーンはNGですね。ドレッシングは、四分の1くらいで十分かな。<10月18日(火)>特保の三ツ矢サイダー。お勧めです!トレーナーさんのOKも出てます(笑)ドレッシングは玉ねぎをすり潰してみました。中々うまそうですね~<10月19日(水)>雪印の6個入りのチーズはOKみたいです!いや~今回はストイックにチキンサラダ&お魚でいい感じ。結果が楽しみですね~<10月20日(木)> ※トレーニング日ではでは行ってきましたよ!今日も!・体あっためる長友体感(今度写メ撮ってもらいます)・ベンチプレス今回は前回に引き続き20キロ (トレーナーさん) いいですね~相澤さんいけるじゃないですか!30キロ行きましょう! (あいきんくん)いいっすね~!ふんふん(トレーナーさん) いいですね~いけますね~最後何キロだったっけな・・35キロやったかな??・最後に鬼門の下半身でスクワット今日は全体的にスムーズに進み、ベンチプレスも順調。しかし、やはり下半身になると血流が上半身から減っていき・・はい。久々の嘔吐で終了です(笑)<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.2体重減&筋肉量up&脂肪減!!!完ぺきじゃないですか~<糖新生はじまったかな?>糖新生(とうしんせい)とは、血中のブドウ糖量が低下したとき、肝臓でブドウ糖を作り出す仕組みの事。エネルギー源として、中性脂肪など体脂肪が消費されます。炭水化物抜きダイエットを実践して痩せるのは、この体脂肪が使われて脂肪が減っていく『糖新生』の仕組みを利用とのこと。足りなくなったエネルギーを脂肪を燃やして作り出しているようですね!つづく・・

  • 17Oct
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      体重は減ったけど!? ライザップ【5/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!<まずはタンパク質1日120グラムを目標とのこと!>朝    30グラム昼    40グラム間食   10グラム(ゆで卵2個)夜    20グラム就寝前 20グラム(プロテイン)まずは、体重×1.5倍が目安のタンパク質を意識してとるようにと指示。理由は、糖質を抜くとどうしても筋肉量が落ちるのでこれを補うためのようです。最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・だんだん調子が上がってきましたよ~<10月13日(木)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。持ち帰りにしてみました。夜はお魚。<10月14日(金)>日高屋で肉野菜炒めと冷奴。夜はお台場で外食。<10月15日(土)>ガストでミニサラダ2つ。トレーナーさんから外食続きますね~とチクリあり。ささみを野菜達でいためました。油はもちろんオリーブオイル。あとごま油もOKみたいですよ~ちなみにささみは1本でタンパク質約10グラムとのこと。<10月16日(日)>昨日のささみ炒めに、卵1個を投入。昼は外食。サラダにドレッシングかかっちゃってた・・これは完全に選択ミスですね・・セブンのサバの味噌煮やばいです(笑)<10月17日(月)> ※トレーニング日さあやってきましたよ~!テンションあげていこう!!今回はついに朝7時に起床。トレーニングは月木の10時に固定です。理想の3時間前起床がやっと実現しました(笑)朝食は3連続のささみ炒め!※実はささみ6本入りのパックしかなかったのです・・今回からトレーニングに初のベンチプレスが導入されました。あいきんくんは人生初のベンチプレス。とりあえず20キロからでしたが、いいですね~と褒められましたよ!!肩甲骨をしっかり意識して、胸を張ってあげていきます。20回×3セット!やはり初回から追い込みますね~ライザップ!!<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.9体重は落ちたけど、体脂肪がアップ&筋肉量が減。まずいですね~どうやらタンパク質の摂取が弱かったことが原因っぽいです。あやうくまた罰ゲームのプールでしたが、とりあえず体重は落ちているので免除。ふう。(笑)つづく・・