あいきんくんオフィシャルブログ
  • 23Nov
    • Happy Birthday to me 2017

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。時は午後15時・・電気が突如暗くなり・・誰かのスマホ?から何やら音漏れ?・・Happy! Happy birthday♪作戦は大成功♪今年はAKB「涙サプライズ!」のBGM付きですね(笑)ということで、あいきんくん42歳になりました!<今年は法律とネットで2つの会社を経営?>今年の目標は来年からの大殺界に備えて職員さんに責任をもった仕事を任せようと奮闘その結果、現在あいきんくん以外に・司法書士事務所では司法書士の先生が3人・・・ネット会社では取締役が3人・・・他少数精鋭のスタッフが3人・・あいきんくんを含め合計10人のサムライ!!↑女性もいますが・・(笑)あいきんくん理想経営が見え隠れした1年でした!【今年は集合写真でしたか】【あいきんTシャツww】【念のため着ますよね・・(笑)】【WEBチームからの誕プレ】【人生初のお誕生日ディズニー】【耳だと目立たなかったみたい・・】とりあえず今年で厄年(前厄→本厄→後厄)は終了!そしてついに来年から大殺界の始まり・・※細木さん六星占術で運気が下降する3年間いつもは攻めのあいきんくんですが・・来年から冬眠生活(将来への仕込み時期)を検討中(笑)しかし今年は職員さんからの誕プレが、例年になく張り切ってたなあ・・

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  • 07Jan
    • 10キロ減!? ライザップ【最終回まとめ】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。2017年明けましておめでとうございます。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そしてラスト1ヶ月の12月!今回で一応の区切りとします。果たして結果にコミットできたのか!?<3ヶ月の体重推移>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<2016年10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<2016年11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<2016年12月> 1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔ 5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔ 8日 74.4㌔|17.8%|58.0㌔|13.2㌔12日 73.7㌔|18.0%|57.3㌔|13.2㌔16日 71.6㌔|18.3%|55.7㌔|13.1㌔マイナス9.9㌔達成!とりあえずは結果にコミットしたかな!<うわさの食事制限(まとめ)>ライザップやってる!と話すと必ず聞かれるのが、「食事制限きつくないのですか?」です。基本的には糖質制限(主に炭水化物を抜く)です。簡単に言えば以下の「主食」を控えます。・ご飯・パン・麺類(ラーメン・パスタなど)そして「野菜」「肉」「魚」中心の食事を心がけます。例えば・・朝は「納豆」「卵」昼は「サラダチキン」「サラダ」夜は「さばの塩焼き」「サラダ」間食「ゆで卵」「あたりめ」「チーズ」など上記はすべてコンビニ(セブン)で買えます。あいきんくんも途中で飽きてはきましたが、はじめの1ヶ月程は、ストイックに実践し体重の推移から分かるように、みるみる減少していきました。<トレーニング(50分×週2回)>トレーニングは基本的に体幹と筋トレです。はじめの2週間ほどはきつかったですが(嘔吐あり・・)ある程度食事制限で体が絞れてきた後は慣れてきた感じです。ということで、あいきんくんのライザップ挑戦第一章は終了!引き続き第ニ章があればお楽しみに(笑)つづく

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  • 12Dec
    • 肉vs魚!? ライザップ【19&20/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そしてラスト1ヶ月の12月!素敵なクリスマスイブを迎えられるのか!!↑意味わからん(笑)<12月5日(月)~12月7日(水)> ※昼からつづき昼は定番のいきなりステーキへ(※写メなし)。なぜか夜肉を欲し安楽亭へ!やはり夜になると肉を・・まさかの追加・・3日連続の安楽亭(笑)最終日は食べ放題になりました!ちなみに3日連続1人焼肉なのは言うまでもありません(笑)とてもライザップ中とは思えないブログとなってきました(笑)ちなみに下記デザートは2つ食べました・・<12月8日(木)> ※トレーニング日これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月>1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔8日 74.4㌔|17.8%|58.0㌔|13.2㌔はい!次行きましょ!(笑)<12月8日(木)~12月11日(日)> ※昼からつづき定番ですね!前回の肉に対抗し、魚中心で攻めてましたが・・後半は力尽きました・・<12月12日(月)> ※トレーニング日さてどうでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月> 1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔ 5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔8日 74.4㌔|17.8%|58.0㌔|13.2㌔12日 73.7㌔|18.0%|57.3㌔|13.2㌔実は本日寝不足でした(睡眠時間3Hほど)睡眠不足だと、トレーニングに影響があり(力がでない)また、筋分解が起こるため、筋肉が減ってしまった。さらに、寝不足の日は体内でエネルギーを蓄えようとするため、食事が直接脂肪になりやすいため注意とのアドバイスあり。なんか最近だれてきたな・・つづく

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  • 06Dec
    • ひと休み!? ライザップ【17&18/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そのため、ここ数週間は食事制限&糖質解禁!ラスト1ヶ月!ラストスパートに入りますよ~<11月28日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。そして夜もいきなりステーキへ!からの庄屋はしご(笑)<11月29日(火)>サバ味噌ダブル!夜は焼肉へ<11月30日(水)>味噌煮込みうどん!<12月1日(木)> ※トレーニング日これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月>1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔思ったほど増えてないですね~けどちょっと食べすぎですよね~<12月1日(木)~12月4日(日)>居酒屋で鳥なべ!&手羽先この日は酎ハイやらハイボール結構飲みました!久々のパスタ~夜暇だったので、ふらっと甲府へほうとう!うまかったな~<12月5日(月)> ※トレーニング日これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔<12月>1日 73.8㌔|17.4%|57.8㌔|12.8㌔5日 73.4㌔|17.0%|57.8㌔|12.4㌔とりあえず減りましたね~燃えやすい体になっているのかな~とはいえ、そろそろ調子に乗らず原点に戻りますか~今週からラスト1ヶ月!ストイックに追い込みますよ~つづく

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  • 28Nov
    • 奇跡の数字!? ライザップ【15&16/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、風邪気味になったり、顔や体にブツブツが・・そのため、ここ数週間は食事制限&糖質解禁!体調も上向き?になりラストスパートに入りますよ~<11月21日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。そして夜は、事務所のみんなを誘って焼肉へ!最近ブツブツ出たり、ちょっとストレス解消も兼ねて!久しぶりのアルコール!!ひゃー生き返った!しかし脂っこかったな~<11月22日(火)> ※ハッピーバースデイ!!あいきんくん41歳になりました(笑)うどんも久しぶりだな~グレープフルーツでビタミンCを補給!そうきましたか・・(笑)せっかくなんでケーキ食べましょ!お魚と野菜でしたが、写メ時すでに遅し・・なぜか深夜にラーメン・・やりたい放題ですね~<11月23日(水)>昼からステーキ&ライス!夜は甥っ子たちと温泉施設へ!バイキングにテンションMAX!久々のカレー!<11月24日(木)> ※トレーニング日<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔そりゃそうですよねー(笑)けど意外と増えなかったな~<11月24日(木)> ※お昼以降つづき夜は、大切な友人が誕生日を祝ってくれました!!あいぴんになってるし・・(笑)こりゃ食べない方がおかしいですよね・・がっつり食べました!!Sさん!ゴチになりました(笑)<11月25日(金)>肉食いまくり!!スタンダートな1日かと思いきや・・深夜のラーメン(笑)<11月26日(土)・27日(日)>いや~久々の餃子~お家で眠っていた、電気無水鍋でカレー豚肉ブロック・ブロッコリー・セロリ・トマト・ほうれん草など必殺、しいたけの豚肉巻き!しいたけジューシーすぎてハマってます!夜にもステーキ入れておきましょうね!<11月28日(月)> ※トレーニング日そしてついにこの日が!これだけ好き放題食べれば増えるでしょ!?<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔24日 74.7㌔|18.8%|57.5㌔|14.0㌔28日 73.4㌔|16.5%|58.2㌔|12.1㌔ありゃ?何かの間違い??もちろん、測定し直しもしました!<突然改善された原因?>トレーナーさん曰く、停滞期(体重が落ちにくい時期)に、急に糖質などを入れると、体が安心し、防衛本能が緩くなる。つまり、一定の体重が落ちたところで、体が省エネモードに入ったところに、元の状態に戻すことによって、体が省エネ解除した状態になりまた減りやすくなる??まあ、原因はよくわかりませんが、結果がすべてです(笑)何かが良い方向に向かったんでしょうね。ということで、風邪気味は完治し、ぶつぶつも完治したので、さあ今週からまた地味にコツコツした食事にするぞーと意気込んでおりましたが・・トレーナーさんと相談後、今の流れがいいのでもう1週様子見て見ましょうということになりました!やったー!何だかよくわかんないけど、ストレスフリーな食事がもう1週続きそうです~(笑)そして!勢いに乗って写真撮影!つづく

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  • 22Nov
    • Happy Birthday to me 2016

      こんにちは。あいきんくんこと、司法書士の相澤です。Happy birthday to youHappy birthday to youHappy birthday, dear あいきんくん♪Happy birthday to youということで、あいきんくん41歳になりました!なんか最近順調だなぁ~・今年は1年越しの歯医者さん通いで虫歯全部直したし・・・顔のひげ脱毛も順調だし・・(←女子力!)・ライザップで体質改善&スタイル改善されてるし・・・自社サイトの検索順位ぐんと上がったし・・・事務所職員さん2人に子供が生まれたし・・とまあだけど・・まだまだやりたいこといっぱいあるし!あれもしたい!これもしたい!次から次に、泉の如くアイデアが湧いてくる日々・・優先順位を決めて、次々に実行して行く!いいですね~できますね~(笑)↑自画自賛(笑)しかし、40代になったけど、意外と元気だな~(笑)とりあえず本厄のあいきんくん!いろいろある人生だけど、すべてはよい経験となっていきますね!あ!毎年恒例の事務所でのお祝いケーキを紹介しますね!!やはりそう来ましたか。なんかちょっとリアルだな・・(笑)ライザップ中ですが、せっかくなんで食べましょう!来年の今日、またこうしてブログを書いているのかな?

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  • 21Nov
    • やけ食い!? ライザップ【14/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!さて2カ月目に入り、安定期に入った模様。しかし、突然顔や体にブツブツが・・<11月14日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。<11月15日(火)>最近個人的に流行りのしいたけの豚肉巻き?糖質0麵を使ったラーメン。<11月16日(水)>最近はうまくお皿を使わずに、エコに食事を食べてます!日々進化ですね~(笑)<11月17日(木)> ※大阪出張のためトレーニング休みたまの出張!しかし・・ここ数日体に異変が・・最初は顔にニキビができた程度かと思っていたら・・全身にブツブツ&かゆみが・・<11月18日(金)>ブツブツ&かゆみが気になりお医者さんへ!<原因として考えられるもの>・シャンプーや柔軟剤などアレルギー・食事で何か変なの食べた?・食事制限のストレス?どうも糖質制限の影響ではないようですね!ということで、ちょっとストレスはよくないな(笑)突然、好きなものを食べてみた!<11月19日(土)>朝ごはん忘れ!なんか乱れてきたぞ(笑)深夜の家系ラーメン!!<11月20日(日)>朝ごはんなし!昼はいきなりステーキでライスガッツリ!夜は地味に(笑)そして夜にお気に入りの温泉にて、あかすりしてかゆみを解消!?あかすりのお姉さん、手かゆくなってたら御免なさい・・m(__)m<11月21日(月)> ※1週間ぶりのトレーニング日衝撃の結果は如何に!!<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔21日 74.0㌔|18.9%|56.9㌔|13.9㌔なぜか体重減ってた(笑)あんなに食べたのに、すでに燃えやすい体質に変化したかな?ということで、トレーナーさんと今後の展望を相談。何も3ヶ月で腹筋を割らなければいけない訳ではないので・・じっくり、リバウンドをしないような体形を目指しましょう!食事制限をかるく解禁と勝手に理解したあいきんくんでした(笑)つづく

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  • 14Nov
    • まだまだこれから!? ライザップ【13/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!しかし、ここ2週間ほどは停滞期?なのか体重と脂肪が落ちづらくなってきた?このままではあきてしまいそうなので、今回は脂肪燃焼の秘策を練ってみた!<11月10日(木)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。<11月11日(金)>朝は食べれなかったのでプロテインにしました。ほっけ丼!!(笑)<11月12日(土)><11月13日(日)><11月14日(月)> ※トレーニング日ここ2週間停滞気味だったあいきんくん。前回のトレーニングで追い込まれ久々の嘔吐。今回は4日間連続で大好きな日帰り温泉に通い、サウナでしっかり絞ってみました!1か月前と比べると、代謝が良くなったのか、2倍近くお風呂で体重が落ちるようになりました!<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月> 3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔14日 74.2㌔|18.7%|57.2㌔|13.8㌔※今日から脂肪量も追加しました!※今日からスマホ表示に揃えました!温泉効果ありましたね~よし!今週は毎日通ってみようかな~(笑)つづく

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  • 10Nov
    • 停滞期!? ライザップ【12/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていき、順調に結果にコミット!今回で【12/24】と折り返し地点ですね。<11月7日(月)> ※昼からつづき定番のいきなりステーキへ。今回もふがいない結果だったので区民プールに行ってきました!<11月8日(火)><11月9日(水)>前日と全く同じで、さばの味噌煮丼と名付けました(笑)<11月10日(木)> ※トレーニング日風邪気味も治り、体調は万全!今週の食事も完璧!!さて測定結果は??<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔10日 75.0㌔|19.1%|57.5㌔|14.3㌔うーん・・10月27日以降パッとしませんね・・停滞期(脂肪が落ちにくくなる)ってやつですかね?糖質を一定まで抜いていると、体内で脂肪を蓄えようと防衛本能が働き、脂肪燃焼(脂肪をエネルギーに変える)をとめてしまうとのこと。とりあえず1週間様子を見て変化がないようであれば、逆に糖質を徐々に追加して、防衛本能をストップ?させるみたい!ということで・・最近トレーニングに慣れてきた(限界を超えないと脂肪が燃えにくい)ことも原因かもしれないとのことで・・本日のトレーニングはハードでした。もちろん、久々の嘔吐をしたことは言うまでもありません(笑)つづく

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  • 07Nov
    • 見よ!この体! ライザップ【11/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始して1カ月ほどはぐんぐん体重が落ちていくが、ここにきてついに前回は風邪気味・・今回は小休止ということでちょっと糖質を補充!<11月4日(金)> ※夜からつづきトレーニング(この日は夜20時終了)後・・<11月5日(土)>いきなりステーキランチバージョン。脂っこかったな・・&1カ月ぶりの小ライス!謎の麺にチャレンジ!<11月6日(日)>なぜか朝からラーメン!?謎の麺にチャレンジ(笑)糖質でバナナ補充!連続のいきなりステーキ!<11月7日(月)> ※トレーニング日今日は朝からルンルン♪ライザップつらいけど頑張るぞー♪実は朝自分のブログを見てたら・・コメント欄に・・めちゃ「キュン!」としちゃいました(笑)↑↑今月41歳になる独身あいきんくんですが・・そして・・久々の通常朝10時バージョンのトレーニングへ。おかげさまで、色々?食べたせいか風邪気味は回復したかも!<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔ 7日 75.3㌔|19.6%|57.4㌔|14.7㌔うーん・・久々の体重増はしょうがないとしても、筋肉量が戻らなかったなぁ。まあとりあえず風邪は乗り切ったみたいだし良しとしますか!さらに!!1カ月ぶりの写真撮影!まずは1か月前のあいきんくんをみんなで復習しましょう(笑)何度見てもうけますね(笑)そして・・しかし小学校の帰り道一緒に帰った子・・気になるなぁ~(笑)つづく

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  • 05Nov
    • 風邪気味に・・ ライザップ【10/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!開始から1ヶ月・・早くも5~6㌔減ったな~<10月31日(月)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。<11月1日(火)>うーん、この日はなんか朝から風邪気味っぽい感じ・・コンビニ1000円ユンケル飲んで・・鍋食べて寝ました!<11月2日(水)><11月3日(木)><11月4日(金)> ※トレーニング日通常トレーニングは月木ですが、昨日祭日だったため、変則で金曜日になり、かつ時間が19時でした。この日はちょっと風邪気味が残っていたせいか体調万全ではない状態でしたので、8割程度のトレーニングとなりました。<体重測定>(体重)(体脂肪率)(筋肉量)(脂肪量)<10月>3日 81.5㌔|22.6%|59.8㌔|18.4㌔  6日 79.5㌔|21.9%|58.9㌔|17.4㌔10日 77.8㌔|21.0%|58.2㌔|16.3㌔13日 78.8㌔|21.4%|58.7㌔|16.8㌔17日 77.9㌔|21.6%|57.9㌔|16.8㌔20日 77.1㌔|20.4%|58.2㌔|15.7㌔24日 76.4㌔|20.5%|57.6㌔|15.6㌔27日 75.8㌔|19.1%|58.1㌔|14.4㌔31日 75.4㌔|18.8%|58.1㌔|14.1㌔<11月> 4日 74.8㌔|19.0%|57.5㌔|14.2㌔体重は落ちたけど、ほとんどが筋肉量の減少でした。体調が悪い状態だと、体内で脂肪を蓄えようとする働きがあり、その分、筋肉を分解してエネルギーに変える?説ありだそうです。ということで、体調が悪い時は無理せず休む方が良いとのこと。また、体調治るまでは糖質を摂取して筋肉の分解を防ぐようにしましょうとのこと。ということは・・一時的ですが糖質解禁??(笑)つづく

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  • 31Oct
    • 5歳若返った!! ライザップ【9/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!順調に3分の1の期間を過ごし1ヶ月が経過。この調子で残り2ヶ月頑張ろう!<10月27日(木)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。<10月28日(金)>定番3セットですね~<10月29日(土)>たまにはレバニラと冷奴。世の中ハロウインハロウイン騒いでるし・・雰囲気だけでも味わってきますか~せっかくなんで・・チキンサラダ食べちゃった(笑)<10月30日(日)>↓逆さま戻せなかった・・2日連続の外食。大丈夫かな~1カ月ぶりのビール!※ノンアルだけど・・(笑)ガッツリ肉食いました!!<10月31日(月)> ※トレーニング日本日はイレギュラーで14時からトレーニング。いつもは10時なので、最近嘔吐対策で朝食抜きでしたが、今日は朝食&昼はプロテインで臨みました!<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量) 10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.210月24日 76.4キロ  20.5%   57.610月27日 75.8キロ  19.1%   58.110月31日 75.4キロ  18.8%   58.1外食あったけど、順調ですね!項目にいれてませんが、10月3日スタート時点では、体内年齢39歳でしたが・・本日現在で34歳に若返りました(笑)つづく

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  • 27Oct
    • 形になってきた!? ライザップ【8/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割る!最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・最近はだんだん調子が上がってきた感じ。さあ今回で【8/24】!1ヶ月が経過ですね~<10月24日(月)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。夜はかっぱ寿司へ!ご飯無しの無茶ぶりに快く対応してくれました!ありがとうかっぱさん(笑)<10月25日(火)>夜は写メ撮り忘れ・・定番のさかなとサラダです!<10月26日(水)><糖質制限はセブンで完結?>朝  納豆&卵 たまに豆腐昼  チキンサラダ間  ゆで卵2個夜  さかなこれに毎回野菜を食べればOK。お腹すかないの?と聞かれますが、今のところ・・全然余裕ですよ~(笑)<10月26日(水)> ※トレーニング日さて最近楽しくなってきたトレーニング!テンションあげていきましょう~<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.210月24日 76.4キロ  20.5%   57.610月27日 75.8キロ  19.1%   58.1ふふふ!完璧すぎますね!!体重&脂肪減で筋肉量up。ということで前回トレーナーさんから頂いたタンパク質補てんに関する秘密兵器とは?お気づきでしょうが、あたりめです!今週は、事務所で仕事中シュールにあたりめ食べてました(笑)ガンガンあたりめ食ってやる!!つづく

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  • 24Oct
    • 常に追い込む!? ライザップ【7/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・最近はだんだん調子が上がってきた感じ。このまま行けば、3ヶ月で腹筋割れるかも!?<10月20日(木)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。嘔吐した後は食欲ないのでお持ち帰りで!<10月21日(金)>この日は日光へ紅葉ドライブに行ってきました~もちろんご飯はNG!セロリサラダにローストビーフ。<10月22日(土)><10月23日(日)>たまには料理してみよう~ササミのひき肉&ニラ&玉ねぎみじん切りのしいたけ蒸し焼き~(笑)ちょっと餃子っぽくて旨かった!海鮮サラダ―!しらすを散らして~ちょっとそれっぽくないですか~?(笑)<10月24日(月)> ※トレーニング日そしてトレーニング日。朝7時30分起床。10時トレーニング開始。今日は朝食を抜き、プロテインにしました(嘔吐対策!)<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.210月24日 76.4キロ  20.5%   57.6うーん体重は落ちたけど、また筋肉量が減った・・タンパク質が足りないかな?ということでトレーナーさんからタンパク質補てんに関する秘密兵器のアドバイスを頂戴しました!次回までに秘密兵器を実践してみよう・・しかし毎回メニューがグレードアアップしていきます!慣れるという概念がないですね!しかし!やるしかないのです!!!追い込むな~ライザップ!つづく

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  • 20Oct
    • 筋肉維持し理想の体重減!? ライザップ【6/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!はじめの数カ月はひたすら糖質制限ダイエット期間。<まずはタンパク質1日120グラムを目標とのこと!>朝    30グラム昼    40グラム間食   10グラム(ゆで卵2個)夜    20グラム就寝前 20グラム(プロテイン)最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・だんだん調子が上がってきた前回。しかし・・<10月17日(月)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。ステーキは塩コショウのみ。サラダはドレッシングなし!まあ肉のうまみと一緒に食べれば十分でしょ(笑)もちろんサラダのコーンはNGですね。ドレッシングは、四分の1くらいで十分かな。<10月18日(火)>特保の三ツ矢サイダー。お勧めです!トレーナーさんのOKも出てます(笑)ドレッシングは玉ねぎをすり潰してみました。中々うまそうですね~<10月19日(水)>雪印の6個入りのチーズはOKみたいです!いや~今回はストイックにチキンサラダ&お魚でいい感じ。結果が楽しみですね~<10月20日(木)> ※トレーニング日ではでは行ってきましたよ!今日も!・体あっためる長友体感(今度写メ撮ってもらいます)・ベンチプレス今回は前回に引き続き20キロ (トレーナーさん) いいですね~相澤さんいけるじゃないですか!30キロ行きましょう! (あいきんくん)いいっすね~!ふんふん(トレーナーさん) いいですね~いけますね~最後何キロだったっけな・・35キロやったかな??・最後に鬼門の下半身でスクワット今日は全体的にスムーズに進み、ベンチプレスも順調。しかし、やはり下半身になると血流が上半身から減っていき・・はい。久々の嘔吐で終了です(笑)<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.910月20日 77.1キロ  20.4%   58.2体重減&筋肉量up&脂肪減!!!完ぺきじゃないですか~<糖新生はじまったかな?>糖新生(とうしんせい)とは、血中のブドウ糖量が低下したとき、肝臓でブドウ糖を作り出す仕組みの事。エネルギー源として、中性脂肪など体脂肪が消費されます。炭水化物抜きダイエットを実践して痩せるのは、この体脂肪が使われて脂肪が減っていく『糖新生』の仕組みを利用とのこと。足りなくなったエネルギーを脂肪を燃やして作り出しているようですね!つづく・・

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  • 17Oct
    • 体重は減ったけど!? ライザップ【5/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!<まずはタンパク質1日120グラムを目標とのこと!>朝    30グラム昼    40グラム間食   10グラム(ゆで卵2個)夜    20グラム就寝前 20グラム(プロテイン)まずは、体重×1.5倍が目安のタンパク質を意識してとるようにと指示。理由は、糖質を抜くとどうしても筋肉量が落ちるのでこれを補うためのようです。最初こそは嘔吐の連続だったあいきんくん・・だんだん調子が上がってきましたよ~<10月13日(木)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。持ち帰りにしてみました。夜はお魚。<10月14日(金)>日高屋で肉野菜炒めと冷奴。夜はお台場で外食。<10月15日(土)>ガストでミニサラダ2つ。トレーナーさんから外食続きますね~とチクリあり。ささみを野菜達でいためました。油はもちろんオリーブオイル。あとごま油もOKみたいですよ~ちなみにささみは1本でタンパク質約10グラムとのこと。<10月16日(日)>昨日のささみ炒めに、卵1個を投入。昼は外食。サラダにドレッシングかかっちゃってた・・これは完全に選択ミスですね・・セブンのサバの味噌煮やばいです(笑)<10月17日(月)> ※トレーニング日さあやってきましたよ~!テンションあげていこう!!今回はついに朝7時に起床。トレーニングは月木の10時に固定です。理想の3時間前起床がやっと実現しました(笑)朝食は3連続のささみ炒め!※実はささみ6本入りのパックしかなかったのです・・今回からトレーニングに初のベンチプレスが導入されました。あいきんくんは人生初のベンチプレス。とりあえず20キロからでしたが、いいですね~と褒められましたよ!!肩甲骨をしっかり意識して、胸を張ってあげていきます。20回×3セット!やはり初回から追い込みますね~ライザップ!!<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.710月17日 77.9キロ  21.6%   57.9体重は落ちたけど、体脂肪がアップ&筋肉量が減。まずいですね~どうやらタンパク質の摂取が弱かったことが原因っぽいです。あやうくまた罰ゲームのプールでしたが、とりあえず体重は落ちているので免除。ふう。(笑)つづく・・

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  • 15Oct
    • リバウンド!? ライザップ【4/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!<まずはタンパク質1日120グラムを目標とのこと!>まずは、体重×1.5倍が目安のタンパク質を意識してとるようにと指示。理由は、糖質を抜くとどうしても筋肉量が落ちるのでこれを補うためのようです。そして前前回がトレーニング初日!いきなりの嘔吐!さらに前回もまさかの連続嘔吐!3回目こそは・・<10月10日(月)> ※お昼からつづきトレーニング後の恒例、いきなりステーキへ。そして夜は居酒屋で海鮮サラダ&焼き鳥もも塩焼き2本。【焼き鳥2本画像取り忘れ】<10月11日(火)>セブンのおでんに挑戦!しかしこれが後で・・<10月12日(水)>すき家の牛丼ライト&コールスローに挑戦!ご飯の代わりに豆腐が入っています。牛丼の肉は甘くておいしいけどいいのかな?コールスローも味結構濃いな~しかしこれが後ほど・・夜は生姜焼きに初挑戦!また野菜スティックも!いや~野菜スティックのタレおいしかったな~しかしこれが後ほど・・<10月13日(木)> ※トレーニング日そしてついにこの日が・・いざ戦場へ!(笑)前回までの教訓を生かし、朝食をプロテインに変更!トレーニングは順調にこなしたのですが・・食事に関してNGが!おでん   → 揚げ物系はNG。おつゆもよくない。牛丼ライト → 牛丼のお肉はNG。ヘルシーそうに見えたがダメ。野菜スティック → たれが大NG。特にゴマダレなどは爆弾と言ってました(笑)<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.210月13日 78.8キロ  21.4%   58.7ついに勢いに陰りが(笑)今回のトレーナーさんルールで、体重が増加した場合には罰ゲームとして、有酸素運動をしないといけない模様・・近所の区民プールへ!10年ぶりくらいかな・・つづく

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  • 13Oct
    • 連続の嘔吐!? ライザップ【3/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>2016年10月!念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!<まずはタンパク質1日120グラムを目標とのこと!>まずは、体重×1.5倍が目安のタンパク質を意識してとるようにと指示。理由は、糖質を抜くとどうしても筋肉量が落ちるのでこれを補うためのようです。そして前回がトレーニング初日!いきなりの嘔吐!やってやりますよ~(笑)<10月6日>前回のトレーニングあとのランチ!ご褒美のいきなりステーキで(実はライザップのビル1階にあります)ヒレステーキ200グラム。バターとにんにくは右上にどけました。そうそう、つけあわせのコーンはブロッコリーに変更できます!みなさん知ってました??間食にゆで卵2個。※これは毎日のノルマだそうです!よるはお魚とサラダ。そして就寝前ににプロテイン。※これも毎日のノルマです!<10月7日>昼は近所の餃子の満洲さんで、レバニラと冷奴。レバーはタンパク質も多くいいみたいです。<10月8日>朝ははりきって、冷しゃぶにレタスと玉ねぎスライス。ゼロカロリー系の飲み物は、基本OKとのこと。しかし、人工甘味料に中毒性があるようなので注意。刺身を取り入れてみました。マグロ・イカ・ホタテなどはOKとのこと。<10月9日>豆腐も混ぜちゃいました!ささみ3本に玉ねぎ&レタス乾燥パセリを散らしてみました。ちなみにささみ1本、タンパク質10グラムだそうです。ゆで卵を1日2個のゆで卵を大量生産(笑)スーパーで特売だった本マグロがあまりにおいしそうだったので・・奮発してみました!<10月10日> ※第三回トレーニング日豚肉を玉ねぎ&レタスで炒めました。・・・・そして戦場へ(笑)前回の嘔吐ということで、今回は休憩を長めに取りましょうとのこと。この辺りは、トレーナーさんがきめ細やかに対応してくれるので安心ですね!・長友体感・スクワット・下半身の筋トレ↑言葉だけだと難しいですね。そして前回よりはパワーアップしたあいきんくん。順調にトレーニングをこなし終了と思いきや・・。うーん・・なんか苦しい。ということで、2連続の嘔吐です(笑)追い込みますね~ライザップ!!<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月 3日 81.5キロ  22.6%   59.810月 6日 79.5キロ  21.9%   58.910月10日 77.8キロ  21.0%   58.2順調すぎて怖い(笑)つづく・・

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    • なんと初日から嘔吐!? ライザップ【2/24】

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。<前回までのあらすじ>つい最近まで4年間ジムに通っていたあいきんくん。しかし、7末にて終了。その後体重が順調に増加・・これはちょうどいい機会!ということで念願のライザップへ入会!あいきんくんの野望の一つ!腹筋を割ってやります!<まずはタンパク質1日120グラムを目標とのこと!>ライザップの基本は糖質制限し脂肪を燃焼させる。その後、徐々に糖質をとりながら筋トレで体を作っていく!まずは、体重×1.5倍が目安のタンパク質を意識してとるようにと指示。理由は、糖質を抜くとどうしても筋肉量が落ちるのでこれを補うためのようです。<10月3日>前回の続きで夜食から。<10月4日>朝は納豆2パックと卵2個。そしてサラダ。昼はセブンのサラダチキンとサラダ。念のため豆類を除きましたが、この程度はOKとのこと!夜は鮭とサラダ。基本セブンで糖質ダイエット出来るみたいですよ!あと寝る前にプロテインを飲んでいます。これでタンパク質20グラム。寝ている間の筋肉分解を補う効果?だそうです。<10月5日>サラダ&チキンサラダ!刻んでみたら食べごたえあり!昼もチキンサラダ!サラダにも豚しゃぶが入っていましたが・・案の定トレーナーさんから、ダブルの肉はタンパク質とりすぎとの指摘あり。夜は初の外食庄屋へ。さんまの塩焼きときのこサラダ。ドレッシングを分けてもらい、香りづけ程度に!質素ですね~(笑)ゴーヤと豆腐を少々。ウーロン茶2杯。よくハイボールや焼酎であれば、糖質少ないのでOKと聞いていましたが・・基本的にアルコールは、ダイエット期間にはとらないほうがよいということで・・あいきんくん3ヶ月禁酒してみます(笑)<10月6日> ※第二回トレーニング日(2/24)第一回目は実質食事制限のお話し中心だったため、実質スタート日。朝食は納豆卵のみ。そして戦場へ・・(笑)(初日のトレーニング内容)・体感(サッカーの長友選手がやってるポーズ)→今度写真撮ってきます(笑)まずは体感で体を一気にあっためるとのこと。これにより、脂肪燃焼効果が格段にアップ!・スクワットこれだけ?という感じですが、初日ということもあり、まずは基本動作の確認からのようです。あいきんくんは一応以前ジムに通っていたので、スクワットのできは80点と褒められました!しかし、同じ動作でも、鍛える箇所を意識してトレーニングすることにより、全然効果が違うようです。確かに、腹筋100回しても、やり方が間違っていては自己満足でしかありませんよね。・・ということで初日のトレーニング50分あいきんくん、終盤で力尽き、トイレで嘔吐しました(笑)中々ライザップ追い込みますね~<体重測定>         (体重)  (体脂肪率) (筋肉量)10月3日 81.5キロ  22.6%   59.810月6日 79.5キロ  21.9%   58.9つづく・・

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  • 03Oct
    • 2016年!ついにあいきんくん!ライザップへ!

      こんにちは。あいきんくんこと司法書士の相澤です。2016!ついにあいきんくん!ライザップへ!いろいろあった厄年の2016年・・ラストを飾るにふさわしいイベントですね(笑)---------------------<ズバり目標?>腹筋を割る!<期間は?>週2回(1回50分)×3ヶ月で合計24回完結。<費用は?>入会金含めて、520,260円!---------------------というわけで本日10月3日(月)よりスタート!初日は、よく聞く食事制限のお話と写真撮影のみ。<スタート時のあいきんくん>身長   185センチ体重   82キロ体脂肪 23%なんでこんなことになってしまったのだろう・・<10月3日(月)のお食事>朝は食べる時間なかった!お昼はいきなりステーキで、ヒレ200グラム&大根サラダ肉の上にあったバターは、どけときましたよ~そしてサラダとお肉を塩コショウで。間食はセブンのゆで卵2個1個でタンパク質、約5グラム×2個=約10グラムみたいとにかく、しばらくの食事制限は糖質カット&タンパク質重視とのこと!---------------------そうそう、みなさん気になる全額返金制度についてですが・・なんと!30日以内であれば、いかなる理由でも返金されるとのことでしたよ~---------------------毎回徐々に食事制限のことなど有益な情報発信できればと思います!つづく

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