．．．．．．．．．．．．．．
自分の人生を“本気”で生きる
自分のための生き方を“体現”していく
心の調律師〈spirit tuner〉
Hiromi．．．．．．．．．．．．．．
①紙とペンを用意する
②そこに自分のネガティヴな感情を
怒り・悲しみ・モヤモヤなどなど
ありのままに紙へ書く
（きれいな言葉じゃなくてOK🙆♀️）
③書いた紙を
フライパンの上で燃やす
（換気扇の側で火の元に気をつけて！）
④燃切った灰は袋に入れて
燃えるゴミorトイレに流す
※火の取り扱いに注意して
自己責任で実行してね☝️
※トイレに流す場合
詰まらないように完全に灰にする。
自分の恐れていること
不安や不満、怒り
誰かや何か、自分への憤り
罵詈雑言
どんな汚い言葉を使っても大丈夫です👍
これでもかってくらい
マイナスで、ネガティヴな
ことを書き綴りましょう☺️
これを嫌な感情が
湧くたびに行います。
私自身が介護をしていたとき
感情の行き場を失い鬱になったとき
この書き出して燃やすという
作業が気持ちの浄化に
とても効果的でした✨
この方法を紐解くと…
【鬱】という意味の
「depression」は
「de」下に ＋「press」押す
＋「ion」こと
／
鬱は、自分の心が下に
押しつぶされている状態
＼
そんな抜け出すには
どうしたらいいのか？
「ex」外に ＋「press」押す
＝「ex press」表現する
／
下に押し出されたものは
押し戻せば復活する！
＼
気分が落ち込んだら
外に押し出す。
話すこと、絵を描くこと
歌うこと、踊ること
泣くこと、思いっきり笑うこと
表現できることなら
なんでも大丈夫です☺️
なかでも、紙に書くことは
感情を燃やし尽くして
あとは水に流すだけで
誰にも迷惑かけず
すぐできるからおすすめです👍
今日のセラピーボイス✨
・‥…━━━☆
自分の気持ちに100%
素直になる時間をつくろう！
・‥…━━━☆
あなたの中でピンきたら
ぜひ、参考にしてみてくださいね！
いつもありがとう🌈✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
．．．．．．．．．．．．．．．
【HITSUKI YOGA】
心奏でるヨガ
私たちの身体は
“音”を奏でる楽器そのもの✨
心と身体を整えることで
発する声・言葉も人生も変わる！
１
