ヨガの練習はアサナ（体操）でもプラナヤナ（呼吸法）でも無い。
真実を経験すること。
ではその方法は？それは瞑想の中にある。パタンジャリが説いた８つの段階のように、順番に練習しなくてはいけない。
１つ目はヤマ。（自戒）
なんでヤマが必要？
それは、真実を経験する為に、まずは心を純粋にしなければならないから。不純な状態では、何も真実を見ることが出来ない。
ではヤマとは？
それは、自分の心を純粋にするプロセス。これが無くては、いくらプラナヤナを行っても何も起こらない。
一つ目のアヒムサを例に上げると。
アヒムサとは非暴力？
では無くて、自分自身と、自分の身体に敬意を払うこと。
例えば、肉を食べたとすると。その肉は何日か前に動物を殺して得られたもの。動物を殺す瞬間に苦痛が産まれる。その苦痛を口から体内に取り込み胃で消化したら。自分の身体に苦痛を取り込んでしまう。
また、例えばワインを飲む時。
多くの人は渋ったような顔をしながら「んーー上手い。」と言う。
舌は縮まり、顔の筋肉を中央に集めて緊張させる。
これは本当に身体が喜んでいる反応？ 心（citta）は欲しがっていても、本来の自分の意には反している反応を反射的に行っている。
自分の身体は全て食べたものから作られている。だから、良いものを選んで食べなくてはいけない。
このように、自分自身に敬意をはらう行いがアヒムサであり、全てのヤマ。
胃に敬意を払い、消化の良いものを胃の半分だけ食べ、３０分後に１／４四分の水、残りのスペースはいつも空気で満たしておく。
（これを含め、全てを忠実に実行するのは日常社会では難しい。だから、ほとんどの人は本物のヨギでは無くてパートタイムの生徒であり先生にしかなれない）
もちろん、食べる物だけでは無くて。自分の身体と心にネガティブなものを吸収しないために。
瞑想をする時、心は純粋でポジティブであり、濁りの無い状態でないと何も得れない。だから、心にネガティブなものを取り込まないようにする。それがヤマ。
そう思うと、アヒムサ以外のヤマもすんなり入ってくる気がする♫