おそらく10年以上前に発症した無汗症ですが、治療法が無いと言われている中、
年中温暖なベトナムに住んでいることもあり、幸いにも改善傾向にある模様です。
無汗症の改善について、他の方はどうかわかりませんが、私の場合は以下のような傾向が見られるので記録しておきます。
１．ある部位（胸、背中、お尻など）に汗疹のような症状が出る（痒い）
２．汗疹が治まるにつれて、その部位から汗が出るようになる
３．別の部位に汗疹のような症状が出て、その後汗が出るようになる
４．１～３を繰り返すことで、概ね全身から汗が出るようになる
５．一度汗疹のような症状が出た部位が、再度汗疹のようになる（痒い）
６．汗疹が治まるにつれて、その部位の発汗量が増す
７．別の部位に汗疹のような症状が出て、その後発汗量が増す
●基本情報
●現在の発汗トレーニングのメニュー
現在はベトナムに住んでいて、最高気温は毎日30〜33度くらい。
日常生活を送るだけである程度の発汗トレーニングができている。
加えて週３回程度ジムに行き、各１時間ほど筋トレをしていることも発汗トレーニングの一部になっている。
●現在の発汗状況
温暖な気候での生活を１年４カ月ほど続けたことになるが、体感では、概ね全身から発汗が見られるようになった気がする。
ジムのトレッドミルでも、初めて20分以上続けて走ることができるようになった。
ただ、発汗量はおそらく健常者より少ないと思う。
この調子で発汗量も増大して、暑熱環境下でも普通の人と同じように活動できるようになってほしい。
無汗症を発症すると、汗が出ないことに起因する暮らしやすさ（肌がサラサラで夏も快適♪など）や暮らしにくさ（熱中症になりやすいなど）があります。
本ブログをお読み頂いている方で無汗症のかたがいらっしゃったら、無汗症になって以来下痢気味かどうかコメントをお寄せ下さい！
私はおそらく無汗症の発症と同時期に、基本的に下痢（水分が著しく多い便）になりました。
もしかすると、汗として排泄されるべき水分が、便として出ているのかもしれません。
最近、難消化性デキストリンという食品（？）の存在を知り、それを摂取することである程度の便の硬さは維持できています。
もし無汗症＆下痢でお困りのかたいらっしゃったら、難消化性デキストリンを試してみてください。
●基本情報
●現在の発汗トレーニングのメニュー
現在はベトナムに住んでいて、最高気温は毎日30〜33度くらい。
日常生活を送るだけである程度の発汗トレーニングができている。
加えて週３回程度ジムに行き、各１時間ほど筋トレをしていることも発汗トレーニングの一部になっている。
●現在の発汗状況
前回投稿時（今年６月）と比べて、新たに手首から発汗するようになった。
（手首だけ発汗するようになることあるんやね...）
また、首周りの発汗量もさらに増大したように感じる。
ジムでトレーニングをしているときなどに、汗の粒が首から胸のほうに流れるようになった。
このほか、15分くらい暑熱環境（駅 のホーム）にいたときに一定程度の発汗があり、「背中が汗でビショビショやなあ」と思わず独りごちることがあった。
これまでには自分の身体の一部が「汗でビショビショ」だと感じることはなかったので、無意識にも発汗量の増大が自覚できているんだと思う。
●基本情報
●現在の発汗トレーニングのメニュー
現在はベトナムに住んでいて、最高気温は毎日30〜33度くらい。
日常生活を送るだけである程度の発汗トレーニングができている。
加えて週３回程度ジムに行き、各１時間ほど筋トレをしていることも発汗トレーニングの一部になっている。
●現在の発汗状況
前回の投稿時（約３か月前）と比較して、首周りの発汗量が増大してきたように感じる。
比較的安静にしていても首周りからの発汗を感じるときがあり、
筋トレなんかをしているときにも、首周りの小さい汗が集まって"しずく"のようになり、流れ落ちるまでになった。
他には、最近風邪を引くことがあったが、寝込んでいるいるときに寝汗をかくようになった。
確か半年くらい前にも風邪を引いたが、そのときは風邪（発熱）に関する発汗はなかったので、大きな変化と言える。
ちなみに寝汗は風邪が治ってからも続いていて、最近は睡眠の妨げになっている。
（夜中に背中の寝汗で目が覚める）
発汗自体は嬉しいが、熟睡できなくなる発汗は困る...。
（全身発汗するようになれば落ち着くのだろうか）
●基本情報
●現在の発汗トレーニングのメニュー
現在はベトナムに住んでいて、最高気温は毎日30〜33度くらい。
日常生活を送るだけである程度の発汗トレーニングができている。
加えて週３回程度ジムに行き、各１時間ほど筋トレをしていることも発汗トレーニングの一部になっている。
●現在の発汗状況
去年11月に発汗部位が増えていると書いたが、引き続き少しずつ改善しているように感じる。
一般的に体の中心部→四肢というように発汗部位が広がっていくらしいが、去年11月に発汗が見られた背中や臀部に加えて、腕もからも発汗するようになっている模様。（運動後に腕に塩が浮いている）
ただ、腕の発汗量は少ないのか、目視で確認はできない。
他には、最近はエアコンの効いた部屋でも、不感蒸泄としての発汗が少し感じられる。
ブログの更新が約２年できていませんでしたが、その間の経過を記録しておきたいと思います
●2021年秋〜2022年春
以前のエントリーで書いたように、夏の間は発汗部位がやや増加したものの、維持できずに発汗習慣はなくなる。
ジョギングや半身浴は続けるものの、毎日できるわけでもなく、夏のように暑熱負荷をかけることはできなかった。
●2022年夏
前年の夏と同様、暑くなるにつれて顔・腋などから段々と汗がでるように。
９月ごろには、発汗部位が2021年と同じぐらいかやや上回るぐらいになった。
●2022年秋〜2023年春
例年のように、寒くなるに つれて発汗がなくなる。
発汗するような活動をするものの維持できず。
なお、この段階で、2023年夏ごろからベトナムに引っ越すことが決定。
年中25℃〜33℃ぐらいの気候のため、秋・冬で発汗部位が縮小することがなくなり、無汗症治癒には追い風。
●2023年夏〜現在（11月）
９月ごろになってから去年と同じように発汗するようになってきて、体感では現在も発汗部位が徐々に拡大している。
常夏の環境が好ましい模様。
一昨日から検査・治療のために入院しています。これで通算５回目でしょうか。
早速、初日に発汗検査（サウナに10分入って発汗の様子を見る検査）をしたところ、
３ヶ月前の検査では発汗していなかった二の腕や背中などに、ポツポツと発汗が見られました！
他にも、なぜか足首はかなり汗をかいているようでし た。
無汗症の改善には、日々の発汗トレーニングが欠かせません。
この３ヶ月間は、主にリングフィットを２日に１回以上のペースで、１回あたり30分はやるようにしていました。
他にも、夏までは半身浴をしたり、ジョギングやウォーキングをしたりと、
なるべく毎日30分くらいは発汗トレーニングをしてきました。
今回の発汗検査で、自分のやってきたことは間違ってなかったんだということが実感できて、ひじょうに満足です。
これからも発汗トレーニングを続けて、発汗部位を増やしていきたいと思います。
運動の種類：ウォーキング３０分
発汗部位：鼻の下・耳・脇・肘の内側
運動後の体温：３７．９℃（＋１．４℃）
運動後の心拍数：１４０bpm
【外的要因】
気温：３３℃
湿度：５３％
天気：晴
直射日光：あり
【その他体感】
運動終了後の疲労度：★★☆（しんどいが多少の活動はできる）
頭痛：☆☆☆（なし）
気温３３℃ということで、ジョギングではなくウォーキングに切り替えて発汗訓練。
運動強度が小さいみたいで、ジョギングよりは汗が出なかった。
とはいえ、あの炎天下で走るのはちょっとムリがある。
ウォーキングの時間を延ばすか、最初の５分だけ走ってみるのもアリかもしれない。
運動の種類：ジョギング３０分
発汗部位：目の周り・耳：鼻の下・脇・肘の内側・左脇腹上部・臍
運動後の体温：３８．９℃
運動後の心拍数：１７５bpm
【外的要因】
気温：２６℃
湿度：９０％
天気： 曇
直射日光：なし
【その他体感】
運動終了後の疲労度：★★★（グッタリ、動けない）
頭痛：★☆☆（軽度・しばらくすると治まる）
今回は、帰宅後すぐに体を冷やせるよう、浴槽に水を貯めてからジョギング。
５分ぐらい水に浸かってたら、そこそこ体が冷却されました。
なかなか発汗部位は増えないなあ。
