『《2024年1月26日》ー筋トレ見直し』で書いたように筋トレの内容を見直した。
しかし、しんどい。
毎朝、腹筋50回、腕立て伏せと拳立て伏せを合計300回、マッスルモンスターという器具を使っての筋トレを数十回、空手の突きを３種類を各50回、蹴り３種類を各50回、握力鍛錬を左右各50回、木刀の素振りを両手で300回、片手で各150回、４人の敵に囲まれたという想定で行うイメージトレーニングを数十回。
全部やると１時間くらいかかってへばりにへばる。
66歳のおじさんにはきつすぎる。
これでは続かないとへこたれてしまい、筋トレをまた見直すことにした。
腹筋50回、腕立て伏せと拳立て伏せ、握力鍛錬を左右各50回、４人の敵に囲まれたという想定で行うイメージトレーニングを数十回は毎朝やる。
ただし、１日おきに腕立て伏せと拳立て伏せを合計150回に減らす。
マッスルモンスターという器具を使っての筋トレを数十回も１日おきにする。
〈マッスルモンスター〉
負荷を30キロから50キロに上げたのできついったらないが、これはやる。
腕立て伏せと拳立て伏せを合計150回に減らした日には、空手の突きを３種類各50回、蹴り３種類を各50回か、木刀の素振りを両手で300回、片手で各150回をする。
そのように筋トレの回数を減らすことにした。
じゃないと続けられないと思ったからだ。
続けないと筋トレは効果がない。
続けるために少し減らす。
そうするしか仕方ないと思っている。
とほほ～。
でも、回数を減らしても今後も筋トレには力を入れていく。
私は躁鬱病で今は躁期だからいいいが、鬱期に入ったら筋トレなんてほとんどできなくなる。
そのときのためにも、できるときにできるだけ筋トレをしておきたいのだ。
【ダイエット記録】0.2キロ増えた。あと1.0キロだ。