自分のこころとカラダを健やかに保つには
基本的には３つしかありません。
▪️バランスのいい食事
▪️質のいい睡眠
▪️適度な運動
どれか1つストイックにしても、どれが欠けてもダメ。すべては繋がっているのです。
私がわざわざ書くこともないのですが、やっぱり自分を健康にも不健康にするのも、日々の習慣ですよね。
食べる、寝る、動く。
その上で、考えたいのが
食べ方、寝方、動き方。
ウォーキング講師である私ですが、姿勢と歩き方ばかり意識しているわけではありません。
ご存知の通り、飽き性で堪え性がないので人に話せるほどのストイックさではないですが…
睡眠をしっかりとり、食事は暴飲暴食をしない程度に美味しく食べることを大事にしています。
ただ止められないのは甘いものなのですが、それも食後に板チョコ1枚食べていた頃に比べたら(そんな頃もあったw)、節制できています😁
今回は、久しぶりの大阪出張で出会った素敵なお店をご紹介します。
心斎橋に滞在していたので、お散歩がてら歩いて行けるところを検索していたら、、
「実があって、身体に良くて、美しい」
という、素敵なコンセプトの実身美(サンミ)さんへ
トップの写真が頂いたディナープレート
2枚目はデザートとコーヒー
どれも優しい味で美味しくて、
承認されたみたいに心に沁みました😊
自己肯定感が高まって、まさに生きる力が湧いてくるようなそんな食事に幸せな気持ちでいっぱいに。
評判通り、お値段以上の実身美さんでした！
栄養素って、健康な心身を作るために大事なものなので自分のためにいつもの食事を見直すことはしたいですよね。
カラダのことだけじゃなく、むしろこっちの栄養が足りてない方が問題かな？と私が思うのは
こころの栄養素♡
こんな記事を見つけました
食べたものでカラダは作られるので、今、何を食べるか？って意識したいことではあります。
またそれをどう食べるか？
どんなに栄養があるカラダにいい食事であっても、どんな気持ちで食べるか？で心への作用は大きく違います。
そして、誰と食べるか？
こころとカラダが喜ぶ、自分が満たされる食事の時間が、本来の健康美を育てていくと私は思います。
「食べる」という視点からも、自己肯定感を高める生き方を選んでいきたいですね！
どんな一日も、毎日がスペシャル♡
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
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