最近、隠れ栄養失調が増えています
意外ですよね！
その症状は様々です
例えば
むくみ
不正出血
不妊
PMS
生理痛
冷え
抜け毛
白髪
気持ちのムラ（落ち込み、イライラなど）
まぁ簡単に思いつくだけでもこんなにありますよ
その典型的な方が今日とっても元気になっていたので
ちょっと紹介したいと思います
症状
生理前
イライラ
人に会いたくない
無気力
だるい
ご主人に触られるだけでイラつく
唇の皮がむける
肌がかさかさ、くすむ
下腹部がざわざわする
くらっとする
食欲がアップする
などなど
症状は沢山。。。女性は大変ですね
こんな症状がある女性は現代にはとても多いと思いますよ
私には無縁の話ですが。。。
ではでは、
どうやって治したかというと
気や血やビタミン、ミネラル、タンパク質などを補うことをメインに考えました
あと、ちょっと食べるぎると軟便になりエネルギーが流れ出てしまうので
そこをストップさせることを考えました
その結果
1ヶ月でほぼ症状なし
しかもお肌も綺麗に
完璧ですね
が、しかしその3ヵ月後
旅行の後、少しだけ調子が悪くなってしまいました
なんで？
答えは食生活にありました
小食 × お菓子を良く食べる
小食だからお菓子をたべる。
お菓子を食べるから小食になる。
悪循環になってました
そう
隠れ栄養失調
だったのです！
1ヶ月
しっかり食事の量をとり、今まで少なかったタンパク質、お肉などを意識して食べてもらいました
そしてその結果が今日
今までで一番元気になっていましたよん
外食するとファーストフード、油っぽいものなどの誘惑が多い現代
女性の頭の中には常に
太りそうという意識がきっと隠れているんだと思います
その結果
女性がお家で食べる食事は野菜がメインになり
他の栄養素をとれていないことが多そうですね
お食事はバランスが一番大事！
どの栄養素も満遍なく摂取したいですね
必要な栄養は
ビタミン
ミネラル
タンパク質
炭水化物
です。
1回の食事にこの4つの栄養素が含まれるようにしましょうね