少し間が空きましたが、セロトニンの増やし方の３項目は、「脳中枢にリズミカルな刺激を与える＆規則正しいホルモン分泌を促す」です
セロトニン神経はリズミカルな刺激で活性化しますので、リズミカルな運動は効果があります
朝日を浴びながらの速歩、ダンス、初級エアロビックス、クラシックバレー、水泳など、など、体にさほど負担にならず、リズミカルに体を動かすことが大切です
目覚めとともに、メラトニンは活性が低下し、セロトニンが活性化してきますので、この時間帯に日光を浴びると、セロトニン神経の活性が早まります
このほか、「自律神経訓練法」、「呼吸コントロール法」、「音楽療法」、「アロマセラピー」、「リンパマッサージ」など、自律神経を鍛える事も効果があると言われています（「自律神経訓練法」と「呼吸コントロール法」の効果は実証済みです）
「ヨガ」や「気功」などは優れた自律神経訓練法だといえます
昨日私がやった事は、
マグネシウムを５００ｍｇ程度摂って、得意の短時間睡眠（今回は３０分）でした
ズキンズキン頭痛にはマグネシウムは良く効きます
で、嬉しい言葉とは、先日姪の家を訪ねた時、姪が言った、旦那さん、高校生の息子さん、そして義姉の４人とも「昨年まではよく風邪ひいていていたけど、お陰で、今年は未だだれも引いていません」の「お陰で」でした
「万能健康ジュース」と「ラブレクラウト」健康法をいち早く取り入れてくれています
エッヘン
この三日間、いつものペースとは全く違う、超忙しい時間を過ごしました
一昨夜は北九州の義兄と深夜までお酒を楽しみ、久しぶりに酔っちゃいました
その後、ぐっすりと眠れたのですが
、やはりいつもの起床時間の４時になると目が覚めます
他の皆に迷惑を掛けまいと、床の中で辛抱していましたが、結局、トイレに行き、皆を起こしてしまう結果になりました
それから、昨夜の話の続きや、法事を終え、昼にはくらくら
状態で１時間半以上のドライブで無事ご帰宅
直ぐに、妻をコンサート会場に送り届け、お迎えをし、ラブレクラウトを作り、・・・・していましたら、長い間経験をしていなかった頭痛がズキン！
ズキン！、右目の奥から、右脳皮質に向け結構激しく走ります
我慢しながら、いつも通り、すがすがしい目覚めを期待して、９時半には床につきました
が、期待に反し今朝も痛みが取れません
ここで、塾生の皆様に質問で～す
このような時、あなたならどうアドバイスしますか
私はアクションをとって１時間後には頭痛も取れ、今こうしてブログを書いているところです
答えは、明日にしま～す
