少し間が空きましたが、セロトニンの増やし方の３項目は、「脳中枢にリズミカルな刺激を与える＆規則正しいホルモン分泌を促す」です
セロトニン神経はリズミカルな刺激で活性化しますので、リズミカルな運動は効果があります
朝日を浴びながらの速歩、ダンス、初級エアロビックス、クラシックバレー、水泳など、など、体にさほど負担にならず、リズミカルに体を動かすことが大切です
目覚めとともに、メラトニンは活性が低下し、セロトニンが活性化してきますので、この時間帯に日光を浴びると、セロトニン神経の活性が早まります
このほか、「自律神経訓練法」、「呼吸コントロール法」、「音楽療法」、「アロマセラピー」、「リンパマッサージ」など、自律神経を鍛える事も効果があると言われています（「自律神経訓練法」と「呼吸コントロール法」の効果は実証済みです）
「ヨガ」や「気功」などは優れた自律神経訓練法だといえます