マグネシウムのとり方！

頭痛もちの方のほぼ全員がマグネシウム不足ですので、マグネシウムをとると頭痛が軽減されます

とは言っても、カマ（酸化マグネシウム、下剤に用いられる）やマグネシウムのサプリメント(硫酸マグネシウム）をとったからといって、体には吸収されることはありません

まず、酸化マグネシウムは水には難溶ですので、カマに含まれるマグネシウムが体に吸収される事はありません(ごく一部胃酸で可溶化しますが）

サプリメントのマグネシウムも容易に吸収されないと言うのは不可思議に思われる方も多いと思いますが、この辺がマグネシウムの性質を知るポイントとなります

マグネシウムは水を呼び寄せる性質があり、マグネシウムの体への水分の吸収を妨げるとともに、カルシウムなど重要なミネラル類の体への吸収をも妨げてしまいます(ミネラルはミネラルイオンとして水分とともに体に吸収されます）

ですので、サプリを飲んでも、サプリに含まれているマグネシウムが吸収されるどころか、他の重要なミネラルまでも排泄してしまうのです

良心的なサプリメーカーでは、｢大量の水とともにお飲みください｣との注意書きがしてあります

ということで、マグネシウムは充分に水で薄めたものを飲むことで、体に吸収される事になります

マグネシウムは充分に薄めて飲むか、注射(医師による)が補給の方法です

因みに、流産の防止や早産の防止は子宮の緊張により起こりますが、このときに用いられる注射液の中身はマグネシウムです

マグネシウムは子宮であれ、脳であれ、筋肉であれ、緊張した細胞を鎮めてくれる働きがあります

脳内セロトニンを増やすのにバナナやレバーがいいという嘘！

片頭痛持ちの人にも、脳内セロトニンを増やすことは非常に大切なことです

ということで、セロトニンの原料となるトリプトファンの多いバナナやレバーをとりましょう！などと、無知ぶりを発揮している記事を見ることがあります

基本ー１、セロトニンは血液脳関門を通りませんので、脳内セロトニンは脳内で作られます

基本ー２、セロトニンの原料であるトリプトファンはフェニルアラニンやロイシンなどの分岐鎖アミノ酸と同じ取り込み路を通って脳内に取り込まれます

ということは、脳へのトリプトファンの取り込みはトリプトファンと他の分岐鎖アミノ酸の比が重要となります（著書「片頭痛」の９８ページ～１０１ページ参照）

このトリプトファン比を見てみますと、小麦は米に比べトリプトファン比が低く（脳内セロトニンが出来にくい）、乳・乳製品、肉類もトリプトファン比は低いです

バナナも低く、牛・豚レバーは米と同程度かやや低いです。

バナナや牛レバーが脳内セロトニンによいとは決してなりませんの、お間違いのないようにしてください

こんなことを記事にしている人は、基本ー１＆基本ー２の知識が全くない人ですので、見かけたら「嘘をつくな～　馬鹿たれぇ～」といってください

お米よりトリプトファン比が高いものに、そば、サトイモ、ジャガイモ、ゴマ、ココア、胡桃、キウイフルーツ、ニンニク、ニラ、ブロッコリー、アスパラガス、枝豆、きのこ類、海藻類、カツオ、マグロの赤身、あみ、うに、しじみ、鶏レバー、卵黄などがあります

トリプトファン比の低いものに、トウモロコシ、小麦、小豆、アーモンド、落花生、牛肉、牛乳・乳製品などがあります

因みにコラーゲン（ゼラチン）にはトリプトファンは含まれていません

パスタやパンに、牛乳・乳製品に、お肉に、ナッツはアーモンドで、コーンフレークは毎日、そしてコラーゲンタップリの食事という方が脳内セロトニン不足になるようです

低気圧が来ると自律神経が乱れて片頭痛が起きるという嘘！

まずはじめにお断りいたしますが、この記事はある特定の人達に向けたものです　

エレベータに乗って片頭痛を起こしたり、飛行機に乗って片頭痛の発作を起こされたことのある方は、“for”ではなく、“against”に一票を入れてくださいね

もしも、低気圧によって自律神経が乱れるとすれば、パイロットやスチュワーデスの自律神経は乱れっぱなしになるし、片頭痛の人は飛行機に乗るたびに発作を起こすことになりますよね

また、エレベータで降下すると必ず片頭痛の発作が起きるってことにも

そんなことはないでしょう

低気圧と言うのは空気が薄く（酸素濃度が低く）、高気圧は空気の濃度が高く（酸素濃度が高く）、低気圧の時は同じ呼吸量であれば酸素吸収量が少なくなるから、虚血に敏感な片頭痛もちの人が反応するのですよ

ですので、酸素濃度がほぼ一定の飛行機の中（気圧は下がるが）やエレベーターの中では気圧が低下しても片頭痛は起きないのです

しかし、空気の薄い高い山に行けば片頭痛の発作は起きることになります

要は、満員の集会所であれ、人ごみであれ、低気圧であれ、酸素濃度が低くなれば、ミトコンドリア活性の低い人にとって、その後には活性酸素が発生するということなのです　

低気圧で自律神経が乱れるなんて、どこの誰が言い出したのでしょうね

ためしに酸素濃度が一定で低気圧にした場合と、気圧は一定だけど酸素濃度が低い場合についての、片頭痛発作の起きやすさ比較の実験をやってみると直ぐ分かることなのですが