ダイエットに取り入れたいこと①
ずばり、それは、、、
ランニング
です。
これは、本当に効果テキメンですよ、みなさま
でも、走るのってツライですよね。
そうなんです。
私も走るの大嫌いだったので。。。汗
信号が赤でも走れないくらい、ちょっと走っただけで息切れるし、、、
ホント体力ないし、すぐ足痛くなるし、、、、。
ダイエットを始めようと思った今年（2010年）の1月に流行の皇居ランをしよう！！
という、話が仲間内で上がって、月1回ゆる～く走ることになったんです。
最初はホント開始3分で、膝が痛くて無理！！って感じだったんですが、
友達と話しながら、ゆ～っくりゆ～っくり走ってたら何とか１周走りきることが出来たんです！！
４０分以上かかりましたが、、、（歩いてる速度とたいした変わりないです、コレ）
でも、これを２回、３回と繰り返してる毎に不思議とラクになっていくんです
これは、本当に走ってみないとわからないかもしれないですね。
で、慣れてきたら空いた時間に、近所を３０分くらい適当な速さで走る。
これをちょこちょこ続けていくうちに、
みるみる体重は減っていきます！！
これは、なぜかというと、、、
単純に消費カロリーが増えるから。
だけでなく、、、
筋肉がついて、脂肪が燃焼する からなんですね。
そうすると、確実に基礎代謝もアップ↑↑ します。
と、いうことは、、、？？？
ダイエットの基本となる 痩せやすい身体 をゲットできるわけなんです。
運動後にはぜひ、ブログにも書いてます大豆製品（豆腐、豆乳、納豆などなど）と食べると、
ヘルシーだし、筋肉の元となるタンパク質も取れるし一石二鳥
また、ランニングだとバランスの良い全身運動だから、変なところに筋肉がつく心配もないし、
なかなか痩せにくい太もも、ふくらはぎ もスッキリ締まって きますよ♪
続けるコツは、、、
友人を誘って一緒に走ること！！
走った翌日の朝に体重計に乗ること！！！！
この２点を実行すれば、
３日坊主の方でも、続けられると思いますよ♪
だって、この私ができたんだから、大丈夫です★
走るの嫌いな人でも、絶対楽しくなってきます！！！！
騙されたと思って、お試しアレー
ちなみに、わたくし、、、
調子に乗って、２０１１年東京マラソンに応募したところ、、、
なななんと、当選してしまいました！！
これで、また走らなければならないので目標体重にまた一歩近づけます☆☆☆
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