■デイリースクラム
★完了タスク
- なし
■昨日やったこと
・刺身定食を食べた
・食事の記録
■今日やること
・魚定食を食べる
・食事の記録
■課題
・昨日、いいことがあって、スイーツを食べすぎた(いちご大福、芋団子2本)
★その他
・最近、ヨーグルトに缶詰の桃を混ぜて食べている。缶詰の桃は意外とカロリーが低い。結構、お腹にたまる。
ダイエットにおすすめアイテム
■デイリースクラム
★完了タスク
- なし
■昨日やったこと
・刺身定食を食べた
・30分散歩
・食事の記録
■今日やること
・刺身定食を食べる
・筋トレ
・食事の記録
■課題
・いいことがあると、つい自分へのご褒美に何か食べてしまう。
★その他
・いいことがあった
→いちご大福を食べる
★ダイエットにおすすめ
■デイリースクラム
★完了タスク
- なし
■昨日やったこと
・魚定食(メヌケの塩麹定食)を食べた
・30分散歩
・食事の記録
■今日やること
・魚定食を食べる
・筋トレ
・食事の記録
■課題
・昨日も、真夜中に起きて、パンを食べた・・・
・睡眠の質を高めなければならない
★その他
・魚定食に、ほうれん草のおひたしをつけた。美味しいし、ヘルシーだ。
・ペプシスペシャル(ゼロカロリー)を毎月アマゾンで購入している。
・毎月22日に部屋の前に置いてくれるのでよい。(置き配)
・ペプシスペシャルは、腸活に大切な善玉菌のエサ(食物繊維)が含まれているのでよい。