アジャイル(スクラム)ダイエット2.2 〜IT手法を利用して自己管理し本気でやせる〜 -24ページ目

[7kg減量中]【11/20-12/4】アジャイルダイエットって何？③

2021年 12月 1日（水）

アジャイルダイエットとは？③

〜スプリントプランニング〜

「アジャイルダイエットって何ですか？」

最近は、「IT手法のアジャイルを応用した自己管理ダイエット」と言っています。

プランニングとは？

「プラン」は日本語にもなっていますが、「計画する、計画」の意味です。

「プランニング」は「計画すること、計画」です。

スプリントプランニングとは？

アジャイルダイエットでは、各スプリントの最初にプランニングを行います。

これをスプリントプランニングと言います。

スプリント(例えば2週間)で、実行するタスク(できれば半日から1日で達成できる)をバックログ（やることリスト）から取り出します。

○月○日から0.2kg減量する

○月○日から0.4kg減量する

・・・

一食りんごダイエットをする

スクワット1000回する

次スプリントの開始日である12/5に具体例を書きます。

★スプリント

2021年11月20日〜2021年12月4日

★デイリースクラム

昨日したこと

・16時間断食

今日すること

・16時間断食

困っていること

・運動量が少ない

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[7kg減量中]【11/20-12/4】アジャイルダイエットって何？②

2021年 11月 30日（火）

アジャイルダイエットとは？②

〜スプリント〜

「アジャイルダイエットって何ですか？」

最近は、「IT手法のアジャイルを応用した自己管理ダイエット」と言っています。

ピザは分けると食べやすい

「困難は分割せよ」と言われます。

「大きな目標は小さな目標に分けて達成していく」

「ピザは分けると食べやすい」

などなど言われます。

ダイエットに当てはめると、

「3ヶ月で12kg減量する」・・・(あ)

とするより、

「2週間で2kg減量する」を6回繰り返す・・・(い)

方が達成しやすいと思います。

初頭効果と締切効果

心理学的にも、初頭効果、締切効果を有効に使えます。

期間の最初と最後にやる気があがる。中間はだれる。

(あ)の場合

初頭効果・・・初日

締切効果・・・60日目

(い)の場合

初頭効果・・・初日、15日目、29日目、43日目

締切効果・・・14日目、28日目、42日目、56日目

スプリント

このような、期間を、アジャイル(スクラム)では、スプリントと言います。

スプリントは、1週間でも2週間でもよいです。

★スプリント

11/20-12/4(2週間)