[8kg減量中]【11/20-12/4】アジャイルダイエットって何？⑥

2021年 12月 4日（土）

アジャイルダイエットって何？⑤

〜スプリントレトロスペクティブ（振り返り）〜

 

スプリントレトロスペクティブは、アジャイル(スクラム)のイベントの一つでスプリントの振り返りをし、今後のスプリントにいかします。

例えば、KPT(「ケプト」と読む)法を使います。KPTのKはKeepで続けたいこと、PはProblemで課題、TはTryで課題の対策や今後挑戦したいことを確認します。

 

★スプリント

2021年11月20日〜2021年12月4日

★スプリントレトロスペクティブ

Keep(続けること)

  • 16時間断食→次の日確実に体重が減っていた

  • 一食りんごダイエット→手軽に体重を減らせる

  • 散歩→とにかく気持ちいい

Problem(課題)

  • 仕事が忙しくてほとんど運動ができなかった

Try(挑戦すること)

  • 「食べる前にスクワット」のように運動を習慣化する

 

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • 一食りんごダイエット

今日すること

  • 京都へ旅する。哲学の道を散歩する。

困っていること

  • 運動量が少ない

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[8kg減量中]【11/20-12/4】アジャイルダイエットって何？⑤

2021年 12月 3日（金）

アジャイルダイエットとは？⑤

〜スプリントレビュー〜

 

「アジャイルダイエットって何ですか？」

 

最近は、「IT手法のアジャイルを応用した自己管理ダイエット」と言っています。

 

アジャイル(スクラム)には、イベントがあります。イベントを利用することで、管理方法をどうするか悩む必要はなくなります。

 

スプリントレビューは、イベントの1つで、そのスプリントでの成果を確認します。

そして、今後どうするか検討します。


 

 

★スプリントレビュー

完了タスク

  • 1kg減量

  • 16時間断食

  • 紅葉散歩

  • 一食りんごダイエット

未完了タスク

  • 2kg減量

  • 毎食トマトを食べる

 

 

★デイリースクラム

昨日したこと

・12時間断食(16時間断食は断念)

今日すること

・16時間断食

困っていること

・仕事が忙しく、運動量が少ない

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[7kg減量中]【11/20-12/4】アジャイルダイエットって何？④

2021年 12月 2日（木）

アジャイルダイエットとは？④

〜デイリースクラム〜

 

「アジャイルダイエットって何ですか？」

 

最近は、「IT手法のアジャイルを応用した自己管理ダイエット」と言っています。

 

自己管理は難しい

自己管理は難しいです。当然、数億円かけたプロジェクトの管理も難しいです。

IT手法（ウォーターフォールなど）を通常使いますが、そのIT手法の一つであるアジャイル（スクラム）を用いた自己管理ダイエットがアジャイルダイエットです。

 

アジャイル(スクラム)のイベントを利用しましょう。イベントを活用することで、自己管理の方法についてあれこれ悩む時間がなくなります。

デイリースクラムとは？

イベントの1つであるデイリースクラムについて説明します。

頻度は毎日（たいてい、毎朝）です。

昨日したこと、今日すること、困っていること

の3つを報告します。

 

★スプリント

2021年11月20日〜2021年12月4日

★デイリースクラム

昨日したこと

・12時間断食（16時間は難しかった）

今日すること

・16時間断食

困っていること

・運動量が少ない

 


 

ダイエットにおすすめアイテム