[8kg減量中]【12/5-12/18】自分を試さない

2021年 12月 16日（木）

自分を試さない

おやつを買わない

おやつを買ってきて、食べないように頑張っている人はいませんか？ダイエットがうまくいく人は、おやつを食べないようにがんばりません。そもそも、おやつを買わないのです。

 

人は誘惑に弱い

どんな人も誘惑には弱いそうです。誘惑に負けておやつを食べた時、罪悪感にとらわれず、誰もが誘惑に負けてしまうものだと思うとよさそうです。

 

自分を試さない

なので、あえて、「お菓子を食べるのを我慢する」というような状況に持っていかないことが大切です。つまり、自分を試さないことが大切です。

 

★スプリント

2021年12月5日〜2021年12月18日

★デイリースクラム

昨日したこと

  • あさめしまえ（朝飯前）

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（京都旅後、毎日）

今日すること

  • お菓子を買わない

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（京都旅後、毎日）

困っていること

  • 運動量が少ない→京都から帰った後、スクワット200回をご飯前に習慣化する

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[8kg減量中]【12/5-12/18】あさめしまえ

2021年 12月 15日（水）

あさめしまえ

あさめしまえとは？

「あさめしまえ」を辞書で調べると、「朝食をとる前のわずかな時間でできるような、たやすいこと」です。

 

ダイエットの筋トレは朝飯前に！

「あさめしまえ」という語にある通り、ダイエットは、朝ごはん前に実行するのが楽そうです。例えば、筋トレは朝飯前にやる！

 

早速、明日、実行します！！

 

 

★スプリント

2021年12月5日〜2021年12月18日

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（京都後、毎日）

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（京都後、毎日）

  • 昼食を、「豆腐＆キムチ」にかえる

困っていること

  • 運動量が少ない→京都後、スクワット200回を習慣化する

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[8kg減量中]【12/5-12/18】クリスマスまで集中ダイエット

2021年 12月 14日（火）

クリスマスまで集中ダイエット

 

8kg減量中→更に22kg減量予定

 

締切(親近)効果を狙う！

学生時代、試験の前になると勉強する、というように、締切間近にモチベーションや集中力があがる経験をしたことがあると思います。これは締切効果や親近効果と言われます。

ダイエットも期日を定めると、締切効果が狙えます。

 

クリスマスまであと10日

クリスマスを締切とします。あと10日集中し、締切(親近)効果を期待して、ダイエットします。

 

 

★スプリント

2021年12月5日〜2021年12月18日

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（京都後、毎日）

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • 1万歩歩く（毎日）

  • スクワット200回（京都後、毎日）

困っていること

  • 運動量が少ない→京都後、スクワット200回を習慣化する

 

ダイエットにおすすめアイテム