アジャイル(スクラム)ダイエット2.2 〜IT手法を利用して自己管理し本気でやせる〜 -13ページ目

お腹が空いて我慢できない時には？〜食べるものをいくつか用意しておく〜

2022年 1月 3日（月）

[スプリント1day3][8kg減量中]お腹が空いて我慢できない時には？〜食べるものをいくつか用意しておく〜

お腹が空いて我慢できないとき

私の場合、まず、近くにある食べ物を探して見つけたら食べます。近くに食べ物がなかったら、冷蔵庫やおやつのある場所を物色します。

お腹が空いているので何でも食べてしまう

近くにあるものや冷蔵庫にあるもので、一応カロリーや糖質を気にしますが、結局何か食べてしまいます。

食べ物をいくつか用意する

そこで、カロリーや糖質が低い食べ物を、近くや冷蔵庫に事前に置いておきます。お腹が空いた時にそれらを選ぶようにします。お腹が空いた時、それらから食べるものを選べば、最悪、カロリーや糖質が高いものを食べないですみます。

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日

★デイリースクラム

昨日したこと

レコーディングダイエット（毎日）
スクワット200回（毎日）
日の出をみる
ジョギング

今日すること

レコーディングダイエット（毎日）
スクワット200回（毎日）
日の出をみる
ジョギング
一食を豆腐＆納豆＆卵にする

困っていること

やることがたくさん

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食べた記録をいつ・どこに・どのように書くかを決めておく

2022年 1月 2日（日）

[8kg減量中]食べた記録をいつ・どこに・どのように書くかを決めておく

食べた記録はいつするか？

食べたものはできるだけ食べてすぐに記録するとよいです。夜や次の日の朝にまとめて書くのが楽そうですが、忘れてしまいやすいからです。なので、できるだけすぐに記録すると良いです。

食べた記録はどこに残すか？

食べた記録はクラウドに残すとよいです。いつでもどこでも確認できるからです。もちろん、ノートに残しても良いですが、すぐに確認しづらいです。

食べた記録はどのように残すか？

食べたものはスマホで残すとよいです。食べた後すぐにクラウドに残すには、パソコンよりスマホが手軽です。それから、ツールですが、今は軽くメモできるEvernoteが好きです。以前はGoogle Driveのドキュメントを使っていましたが、ドキュメントに大量に変更を加えると遅くなることがあり、食べた記録はEvernoteを利用することにしました。

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日